מאמרים מעניינים 2020

בחירת חלבון בריא

טיפים להשגת חלבון באיכות גבוהה בחלבון הדיאטה שלך מספק אנרגיה ותומך במצב הרוח שלך ואת הפונקציה הקוגניטיבית. אמנם זה הרבה מאכלים שאנו אוכלים כל יום, על משהו כל כך נפוץ זה לעתים קרובות חלק misunderstood של הדיאטות שלנו. תחשוב על חלבון ואתה עשוי לחשוב על סטייק רוחש על גריל, בר אנרגיה touting כדי לגרש עייפות, או חלבון לנער מבטיח צמיחה שרירים מדהימים.

קרא עוד

מומלץ

תסמיני דיכאון וסימני אזהרה

זיהוי דיכאון מקבל את העזרה שאתה צריך להרגיש מעת לעת הוא חלק נורמלי של החיים, אבל כאשר רגשות כמו ייאוש וייאוש להחזיק להחזיק ופשוט לא ייעלם, ייתכן שיהיה דיכאון. דיכאון עושה את זה קשה לתפקד וליהנות מהחיים כמו שעשית פעם. רק מנסה לעבור את היום יכול להיות מכריע.

כיצד להפסיק נחירות

טיפים שיעזרו לך ולשותף לישון טוב יותר כמעט כל נחירות מדי פעם, וזה בדרך כלל לא משהו לדאוג. אבל אם אתה לנחור באופן קבוע בלילה, זה יכול לשבש את איכות השינה שלך עד עייפות בשעות היום, עצבנות, בעיות בריאותיות מוגברת. ואם הנחירות שלך שומר את בן הזוג ער, זה יכול ליצור בעיות מערכת היחסים העיקריים מדי.

אובדן עבודה ותחושת אבטלה

התמודדות עם הלחץ של לאבד עבודה איבוד עבודה היא אחת החוויות הכי מלחיץ של החיים. זה נורמלי להרגיש כועס, כאב, או מדוכא, להתאבל על כל מה שאיבדת, או לחוש חרדה לגבי מה העתיד. אובדן עבודה ואבטלה כרוך הרבה שינוי בבת אחת, אשר יכול סלע תחושת תחושת העצמי שלך.

טיפים להורות

עזרה לילדך או לילדך עם הפרעת קשב וריכוז עם ילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) יכולה להיות מתסכלת ומדהימה, אבל כהורה יש הרבה מה לעשות כדי לעזור ולהפחית את הסימפטומים. אתה יכול לעזור לילד להתגבר על האתגרים היומיומיים, ערוץ האנרגיה שלהם לתוך זירות חיוביות, ולהביא יותר רגוע למשפחה שלך.

דיאטה ותזונה טיפים לנשים

אכילה נכונה לראות ולהרגיש את המיטב שלך בכל שלב של החיים מנסה לאזן את הדרישות של משפחה ועבודה או בית הספר - והתמודדות עם לחץ מדיה להסתכל ולאכול בדרך מסוימת - יכול להקשות על כל אישה לשמור על תזונה בריאה . אבל האוכל הנכון לא יכול רק לתמוך במצב הרוח שלך, להגביר את האנרגיה שלך, ולעזור לך לשמור על משקל בריא, זה יכול להיות גם תמיכה ענקית בשלבים שונים בחיי האישה.

להתגבר על התמכרות לסמים

איך להפסיק התעללות בסמים, למצוא טיפול, ולהתחיל להתאוששות פיתוח התמכרות לסמים הוא לא פגם אופי או סימן של חולשה, וזה לוקח יותר כוח רצון כדי להתגבר על הבעיה. ניצול לרעה של תרופות מרשם לא חוקיות או מסוימות יכול ליצור שינויים במוח, גרימת תשוקה חזקה הכפייה להשתמש כי עושה פיכחון נראה כמו מטרה בלתי אפשרית.

רשום פופולרי

תקשורת יעילה

שיפור מיומנויות תקשורת בעבודה שלך יחסים אישיים תקשורת יעילה נשמע כאילו זה צריך להיות אינסטינקטיבי. אבל לעתים קרובות מדי, כאשר אנו מנסים לתקשר עם אחרים משהו הולך שולל. אנחנו אומרים דבר אחד, האדם השני שומע משהו אחר, ואי הבנות, תסכול, וקונפליקטים להתעורר.

התעללות בילדים והזנחה

כיצד לזהות את הסימנים ולעשות הבדל התעללות הילד כוללת יותר חבורות ועצמות שבורות. בעוד התעללות פיזית יכולה להיות הסוג הבולט ביותר של התעללות, כגון התעללות רגשית והזנחה, גם להשאיר צלקות עמוקות, על ילדים. הילדים שעברו התעללות מוקדמת יותר מקבלים עזרה, כך גדל הסיכוי שיש להם לרפא ולשבור את המחזור - במקום להנציח אותו.

אכילה רגשית

כיצד לזהות ולהפסיק רגשית אכילה מתח זה הסיבה דיאטות רבות כל כך להיכשל: אנחנו לא תמיד אוכלים רק כדי לספק את הרעב. רבים מאיתנו גם לפנות מזון כדי להקל על הלחץ או להתמודד עם רגשות לא נעימים כגון עצב, בדידות, או שעמום. ואחרי אכילה, אנחנו מרגישים אפילו יותר גרוע. לא רק הסוגיה הרגשית המקורית נשארת, אלא גם חשים אשמה על אכילת יתר.

אובדן עבודה ותחושת אבטלה

התמודדות עם הלחץ של לאבד עבודה איבוד עבודה היא אחת החוויות הכי מלחיץ של החיים. זה נורמלי להרגיש כועס, כאב, או מדוכא, להתאבל על כל מה שאיבדת, או לחוש חרדה לגבי מה העתיד. אובדן עבודה ואבטלה כרוך הרבה שינוי בבת אחת, אשר יכול סלע תחושת תחושת העצמי שלך.

טראומה רגשית ופסיכולוגית

ריפוי מטראומה והעברה הלאה אם ​​חוויתם אירוע מלחיץ או מטריד ביותר שנותר אתם מרגישים חסרי אונים ורגשות מחוץ לשליטה, ייתכן שהייתם בטראומה. טראומה פסיכולוגית יכולה להשאיר אותך נאבקת עם רגשות מרגיזים, זיכרונות וחרדה שלא יסתלקו.

הכרויות טיפים למציאת האדם הנכון

איך לנווט מערכות יחסים חדשות ולמצוא אהבה מתמשכת האם אתה רווק ומחפש אהבה? האם אתה מתקשה לפגוש את האדם הנכון? כאשר אתה מתקשה למצוא קשר אהבה, זה כל כך קל מדי להתייאש או לקנות לתוך מיתוסים הרסניים בחוץ על היכרויות יחסים.

בניית אג"ח מצורף מאובטח עם התינוק שלך

הורות טיפים ליצירת קשר מצורף חזק עם התינוק שלך נולד קשר אג"ח מאובטח תלוי באיכות של תקשורת מילולית המתרחשת בין התינוק שלך ואתה, המטפל העיקרי שלהם. על ידי הבנה והיענות לרמזים של התינוק - תנועותיהם, תנועותיהם וקולותיהם - אתם מאפשרים לילדכם להרגיש בטוחים מספיק כדי להתפתח באופן מלא ולהשפיע על האינטראקציה שלהם, לתקשר ביניהם וליצור קשרים לאורך כל חייהם.

PTSD בצבא ותיקי צבא

גורם, תסמינים, צעדים להחלמה עבור כל ותיקי יותר מדי, לחזור משירות צבאי פירושו התמודדות עם סימפטומים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). ייתכן שאתה מתקשה להסתגל לחיים מתוך הצבא. או שאתה יכול להרגיש כל הזמן על קצה, קהות רגשית מנותקת, או קרוב לפאניקה או מתפוצץ.

הפרעת חרדה חברתית

סימפטומים, טיפול ועזרה עצמית לחרדה חברתית ולפוביה חברתית אנשים רבים מקבלים עצבנות או מודעות עצמית, כמו בעת מתן נאום או ראיון למשימה חדשה. אבל חרדה חברתית, או פוביה חברתית, היא יותר מסתם ביישנות או עצבים מזדמנים. עם הפרעת חרדה חברתית, הפחד שלך מביך את עצמך הוא אינטנסיבי - כל כך אינטנסיבי, למעשה, כי אתה יכול ללכת הרבה כדי למנוע מצבים שיכולים להפעיל אותו.

דיור מוגן

טיפים לבחירת מתקן ולהפוך את המעבר אם אתה נתקל יותר ויותר קושי עם פעילויות היומיום כגון מקלחת, ההלבשה, להסתובב בבית, וסידורים פועל, מתקן דיור בסיוע עשוי להיות התשובה. אתה יכול לקבל את התמיכה היומי שאתה צריך, תוך שמירה עצמאית ככל האפשר.

גלולות שינה ועזרי שינה טבעיים

מרשם ו Over-the- מונה מוצרים זה באמצע הלילה, ואתה בוהה בתקרה, לחשוב על עבודה, או חשבונות, או את הילדים. השינה פשוט לא תבוא, אז תושיט יד אל גלולת שינה. אבל האם ידעת שתרופות שינה הן לעיתים רחוקות מיועדות לשימוש לטווח קצר יותר? הם יכולים לגרום לתלות ולסובלנות, והתועלת לא תמיד עולה על הסיכונים.

ADHD אצל ילדים

להכיר את הסימנים והתסמינים ולקבל עזרה זה נורמלי לילדים לפעמים לשכוח את שיעורי הבית שלהם, בהקיץ בהקיץ במהלך הכיתה, לפעול בלי לחשוב, או להתרגז ליד שולחן ארוחת הערב. אבל חוסר תשומת לב, אימפולסיביות והיפרקטיביות הם גם סימני הפרעות קשב וריכוז (ADHD או ADD).

קטגוריות פופולאריות