עזרה לילדים להתמודד עם טראומה

הורות לילדים ובני נוער אחרי אירוע טראומטי /

הרגשות האינטנסיביים, המבלבלים והמפחידים שעוקבים אחר אירוע טראומטי או אסון טבעי יכולים להיות בולטים עוד יותר בילדים - בין אם הם חוו את האירוע הטראומטי ישירות או שנחשפו שוב ושוב לתמונות תקשורת איומות לאחר מעשה. בעוד ילדים ובני נוער הם יותר פגיעים להיות טראומה מאשר מבוגרים, עם תמיכה נכונה הרגעה, הם גם מסוגלים להתאושש מהר יותר. בעזרת עצות התמודדות אלו תוכל לעזור לילדך להחזיר לעצמו איזון רגשי, להחזיר את אמונו בעולם ולהמשיך הלאה מהטראומה.

מהן השפעות הטראומה על ילדים?

באופן בלתי צפוי לאבד אדם אהוב או להיות מעורב אסון טבע, תאונת רכב, התרסקות המטוס, או התקפה אלימה יכולה להיות מלחיץ מכריע לילדים. אירוע טראומטי יכול לערער את תחושת הביטחון שלהם, ולהשאיר אותם חסרי אונים ופגיעים, במיוחד אם האירוע נבע מפעולת אלימות, כגון תקיפה פיזית, ירי המוני או פיגוע טרור. אפילו ילדים או בני נוער שאינם מושפעים ישירות מאסון עלולים להפוך לטראומה כאשר הם נחשפים שוב ושוב לתמונות מחרידות של האירוע בחדשות או במדיה החברתית.

השפעות הטראומה על ילדים ובני נוער
ילדים בני 5 ומטה:
  • להראות סימנים של פחד
  • נצמד להורה או למטפל
  • לבכות, לצרוח או לייבב
  • לנוע ללא מטרה או להפוך ללא תנועה
  • חזור אל התנהגויות שכיחות בגיל צעיר יותר, כגון מציצת אגודל או הרטבת לילה
ילדים בגילאי 6 עד 11 עשויים:
  • לאבד עניין חברים, משפחה, פעילויות כיף
  • יש סיוטים או בעיות שינה אחרות
  • להיות עצבני, משבש, או כועס
  • מאבק עם בית הספר ושיעורי בית
  • להתלונן על בעיות פיזיות
  • לפתח פחדים מופרכים
  • מרגיש מדוכא, חסר תחושה רגשית, או אשם על מה שקרה
מתבגרים בני 12 עד 17 עשויים:
  • יש פלאשבקים לאירוע, סיוטים או בעיות שינה אחרות
  • הימנע תזכורות של האירוע
  • התעללות בסמים, אלכוהול או טבק
  • מעשה משבש, לא מכובד, או הרסני
  • יש תלונות פיזיות
  • הרגישו מבודדים, אשמים או מדוכאים
  • לאבד עניין תחביבים ואינטרסים
  • יש מחשבות אובדניות
מקור: המכון הלאומי לבריאות הנפש

לא משנה מה הגיל של הילד שלך, חשוב להציע עוד תמיכה ותמיכה בעקבות אירוע טראומטי. תגובתו של הילד לאסון או לטראומה יכולה להיות מושפעת מאוד מתגובת הוריהם, לכן חשוב לחנך את עצמך על טראומה ועל לחץ טראומטי. ככל שתדע יותר על הסימפטומים, ההשפעות והאפשרויות הטיפוליות, כך תהיה מצויד טוב יותר כדי לעזור לילדך להתאושש. באהבתך ובתמיכתך, המחשבות והרגשות הטראומטיים המרגיזים ותחושות הלחץ הטראומטי יכולים להתחיל להתפוגג, וחיי הילד שלך יכולים לחזור לנורמלי בימים או בשבועות הבאים לאירוע.

ילדים וטיפול בהתקף טראומה 1: צמצם את חשיפת המדיה

ילדים שחוו אירוע טראומטי יכולים לעתים קרובות למצוא סיקור תקשורתי חסר רחמים על מנת לגרום לטראומה נוספת. חשיפה מוגזמת לתמונות של אירוע מטריד - כגון צפייה חוזרת ונשנית בסרטוני מדיה חברתית או באתרי חדשות - יכולה אף ליצור לחץ טראומטי אצל ילדים או בני נוער שלא נפגעו ישירות מהאירוע.

הגבל את חשיפת המדיה של הילד לאירוע הטראומטי. אל תיתן לילדך לצפות בחדשות או לבדוק מדיה חברתית ממש לפני השינה, ולהשתמש בבקרת הורים בטלוויזיה, במחשב ובטאבלט כדי למנוע מהילד שלך להציג שוב ושוב סרט מטריד.

עד כמה שאפשר, צפו בדו"חות החדשות של האירוע הטראומטי עם ילדכם. אתה יכול להרגיע את הילד שלך בזמן שאתה צופה ולעזור למקם מידע בהקשר.

הימנע מחשיפת ילדך לתמונות וסרטונים גרפיים. זה לעתים קרובות פחות טראומה עבור ילד או בני נוער לקרוא את העיתון במקום לצפות בטלוויזיה כיסוי או להציג קטעי וידאו של האירוע.

טיפ 2: לעסוק הילד שלך

אתה לא יכול להכריח את הילד שלך להתאושש מתח טראומטי, אבל אתה יכול לשחק תפקיד מרכזי בתהליך הריפוי על ידי פשוט לבלות יחד ולדבר פנים אל פנים, ללא טלוויזיה, משחקים, והסחות דעת אחרות. עשו כמיטב יכולתכם ליצור סביבה שבה הילדים שלכם מרגישים בטוחים לתקשר עם מה שהם מרגישים ולשאול שאלות.

לספק לילד שלך הזדמנויות מתמשכות לדבר על מה שהם עברו או על מה שהם רואים בתקשורת. עודד אותם לשאול שאלות ולהביע את דאגותיהם, אך לא לאלץ אותם לדבר.

להכיר ולאמת את דאגותיו של הילד. האירוע הטראומטי עשוי להעלות חששות וסוגיות לא קשורות לילדך. נוחות לילדך באה מתוך הרגשה מובנת ומקובלת על ידך, לכן עליך להכיר בפחדים שלהם גם אם הם לא נראים לך רלוונטיים.

להרגיע את הילד שלך. האירוע לא היה באשמתם, אתם אוהבים אותם, וזה בסדר שהם מרגישים כעוסים, כועסים או מפוחדים.

אל תלחץ על הילד שלך לדבר. זה יכול להיות מאוד קשה עבור ילדים מסוימים לדבר על חוויה טראומטית. ילד צעיר עשוי למצוא את זה קל יותר לצייר תמונה ממחישה את הרגשות שלהם במקום לדבר עליהם. לאחר מכן תוכל לדבר עם הילד על מה הם צייר.

להיות כנים. בעוד שאתה צריך להתאים את המידע שאתה חולק בהתאם לגיל הילד שלך, הכנות חשובה. אל תגיד שום דבר לא בסדר אם משהו J שגוי.

לעשות "נורמלי" פעילויות עם הילד שלך שאין להם שום קשר לאירוע הטראומטי. עודד את הילד לחפש חברים ולרדוף אחר משחקים, ספורט ותחביבים שהם נהנו לפני האירוע. צאו לטיולים משפחתיים לפארק או לחוף, ליהנות ממשחקי לילה, או לצפות בסרט מצחיק או מרומם ביחד.

טיפ 3: עודד פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לשרוף את האדרנלין, לשחרר אנדורפינים משפיעים על מצב הרוח, ולעזור לילד לישון טוב יותר בלילה.

  • מצא ספורט כי הילד שלך נהנה. פעילויות כגון כדורסל, כדורגל, ריצה, אמנויות לחימה או שחייה הדורשות הזזת שתי הידיים והרגליים יכולות לעזור לעורר את מערכת העצבים של הילד מאותה תחושה "תקועה", שלעתים קרובות באה בעקבות חוויה טראומטית.
  • הצעה להשתתף בספורט, משחקים או פעילות גופנית עם הילד שלך. אם הם נראים עמידים כדי לרדת מן הספה, לשחק כמה המוסיקה האהובה שלהם לרקוד יחד. ברגע שילד יזוז, הם יתחילו להרגיש יותר אנרגטיים.
  • עודד את הילד לצאת החוצה כדי לשחק עם חברים או חיית מחמד ולפוצץ את האדים.
  • תזמן טיול משפחתי אל שביל הליכה, בריכת שחייה, או פארק.
  • קח את הילדים הצעירים למגרש משחקים, מרכז הפעילות, או לארגן את תאריכי ההשמעה.

עצה 4: להאכיל את הילד תזונה בריאה

האוכל שאוכל הילד שלך יכול להשפיע באופן עמוק על מצב הרוח שלהם ועל היכולת להתמודד עם מתח טראומטי. מזון מעובד ונוח, פחמימות מזוקקות, ומשקאות מתוקים וחטיפים יכולים ליצור תנודות במצב הרוח ולהחריף את הסימפטומים של לחץ טראומטי. לעומת זאת, אכילת שפע של פירות וירקות טריים, חלבון באיכות גבוהה ושומנים בריאים, במיוחד חומצות שומן אומגה -3, יכולה לעזור לילדך להתמודד טוב יותר עם עליות ומורדות כי בעקבות חוויה מטרידה.

דגש על דיאטה הכוללת ולא על מאכלים ספציפיים. ילדים צריכים לאכול כל מזון מזון מעובד מינימלית כי הוא קרוב לצורה הטבעית שלה ככל האפשר.

הגבלת אוכל מטוגן, קינוחים מתוקים, חטיפים מתוקים ודגנים וקמח מעודן. כל אלה יכולים להחמיר את הסימפטומים של לחץ טראומטי אצל ילדים.

תהיה מודל לחיקוי. דחף הילדות לחקות הוא חזק אז אל תבקשו מהילד לאכול ירקות בזמן שאתם מעיפים סודה וצ'יפס.

מבשלים יותר ארוחות בבית. מסעדה וארוחות Takeout יש יותר הוסיף סוכר ושומן בריא כל כך בישול בבית יכולה להיות השפעה עצומה על בריאות הילדים שלך. אם אתה עושה קבוצות גדולות, בישול רק כמה פעמים יכול להיות מספיק כדי להאכיל את המשפחה שלך במשך כל השבוע.

לעשות ארוחות על יותר מאשר רק מזון. איסוף המשפחה סביב שולחן לארוחה הוא הזדמנות אידיאלית לדבר ולהקשיב לילד שלך ללא הסחת דעת של טלוויזיה, טלפונים או מחשבים.

עצה 5: לבנות מחדש את האמון והבטיחות

טראומה יכולה לשנות את הדרך בה ילד רואה את העולם, מה שהופך אותו פתאום למקום מסוכן ומפחיד הרבה יותר. הילד שלך עלול למצוא את זה קשה יותר לסמוך על הסביבה שלהם ואנשים אחרים. אתה יכול לעזור על ידי בנייה מחדש של תחושת הביטחון של הילד שלך.

יצירת שגרות. הקמת מבנה ותזמון צפויים לחיי הילד או העשרה שלכם יכולים לעזור להפוך את העולם ליציב יותר. נסו לשמור על זמנים קבועים לארוחות, שיעורי בית ופעילויות משפחתיות.

מזעור הלחץ בבית. נסו לוודא שלילד יש מרחב וזמן למנוחה, לשחק ולכיף.

ניהול מתח משלך. ככל שאתה רגוע יותר, רגוע וממוקד, כך תוכל לעזור לילדך.

לדבר על העתיד ולעשות תוכניות. זה יכול לעזור לנטרל את ההרגשה הרווחת בקרב ילדים טראומטיים שהעתיד מפחיד, קודר ובלתי צפוי.

שמור על ההבטחות שלך. אתה יכול לעזור לבנות מחדש את אמון הילד שלך על ידי להיות אמין. להיות עקבי וללכת על מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות.

אם אינך יודע את התשובה לשאלה, אל תפחדי להודות בכך. אין לסכן את אמון הילד בך על ידי יצירת משהו.

זכור כי ילדים לעיתים קרובות להתאים אישית מצבים. הם עשויים לדאוג לביטחונם, גם אם האירוע הטראומטי התרחש הרחק. להרגיע את הילד ולעזור למקם את המצב בהקשר.

מתי לפנות לטיפול בטראומה של ילדך

בדרך כלל, תחושות של חרדה, קהות, בלבול, אשמה וייאוש של הילד בעקבות אירוע טראומטי יתחילו להתפוגג תוך זמן קצר יחסית. עם זאת, אם תגובת הלחץ הטראומטית היא כה אינטנסיבית ומתמשכת שהיא מפריעה ליכולתו של ילדכם לתפקד בבית הספר או בבית, הם עשויים להזדקק לעזרה ממומחה לבריאות הנפש - רצוי מומחה לטראומה.

סימני אזהרה כוללים:

  • שישה שבועות חלפו, והילד שלך לא מרגיש יותר טוב
  • הילד שלך מתקשה לתפקד בבית הספר
  • הילד שלך חווה זיכרונות איומים, סיוטים או פלאשבקים
  • הסימפטומים של לחץ טראומטי מתבטאים בתלונות פיזיות כגון כאבי ראש, כאבי בטן או הפרעות שינה
  • הילד שלך מתקשה יותר ויותר בקשר עם חברים ובני משפחה
  • הילד או העשרה חווים מחשבות אובדניות
  • הילד שלך נמנע מיותר ויותר דברים שמזכירים את האירוע הטראומטי

מניעת התאבדות בקרב ילדים ובני נוער בטראומה

קחו כל שיחה אובדנית או התנהגות ברצינות. זה לא רק סימן אזהרה כי הילד או העשרה שלך חושב על התאבדות - זה זעקה לעזרה. אנא קרא את 'מניעת התאבדות' או התקשר לקו סיוע של התאבדות:

  • בארצות הברית, התקשר לקו ההכחדה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255.
  • בבריטניה, להתקשר Samaritans ב 08457 90 90 90.
  • באוסטרליה, התקשר לקו החיים ב- 13 11 14.
  • במדינות אחרות, בקר ב - IASP כדי למצוא קו סיוע בקרבתך.

קריאה מומלצת

חרדה והפרעות לחץ - מדריך לניהול התקפי פאניקה, פוביות, PTSD, OCD, הפרעת חרדה חברתית ותנאים קשורים. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

עזרה לילד לנהל פחדים - כולל טיפים לסיוע לילדך ולרשימה של תגובות ילדות נפוצות לטראומה. (מכון סידראן)

הבנת מתח טראומטי אצל ילדים (PDF) - חוברת המיועדת להורים או מטפלים של ילדים שחוו לחץ טראומטי. (קרן אופקים בהירים)

PTSD אצל ילדים ובני נוער - דף עובדות המציג את הגורמים והטיפול. (המרכז הלאומי של PTSD)

עזרה לילדים ובני נוער להתמודד עם אלימות ואסונות: מה ההורים יכולים לעשות - הבנת טראומה ואיך אתה יכול לעזור לילדך. (המכון הלאומי לבריאות הנפש)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: אוקטובר 2018.

צפה בסרטון: איך לעזור לילדים להתמודד עם טראומה (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות