מניעת התאבדות

איך לעזור למישהו שהוא התאבדות ולהציל חיים

אדם אובדני לא יכול לבקש עזרה, אבל זה לא אומר כי עזרה לא רצה. אנשים שלוקחים את חייהם לא רוצים למות - הם רק רוצים להפסיק להזיק. מניעת התאבדות מתחילה לזהות את סימני האזהרה ולקחת אותם ברצינות. אם אתה חושב חבר או בן משפחה הוא שוקל התאבדות, אתה עלול לפחד להעלות את הנושא. אבל לדבר בגלוי על מחשבות אובדניות ורגשות יכול להציל חיים.

אם אתם חושבים על התאבדות, אנא קראו האם אתם מרגישים אובדניים? או התקשר למספר 1-800-273-TALK (8255) בארה"ב! כדי למצוא קו סיוע להתאבדות מחוץ לארה"ב, בקר באתר האינטרנט של Google Analytics או ב- Suicide.org.

הבנת התאבדות

ארגון הבריאות העולמי מעריך כי כמיליון בני אדם מתים מדי שנה מהתאבדות. מה מניע כל כך הרבה אנשים לקחת את חייהם? לאלו שאינם מתמודדים עם דיכאון אובדני וייאוש, קשה להבין מה מניע כל כך הרבה אנשים לקחת את חייהם. אבל אדם אובדני הוא כל כך הרבה כאב, כי הוא או היא לא יכולה לראות שום אפשרות אחרת.

התאבדות היא ניסיון נואש להימלט מן הסבל שהפך לבלתי נסבל. עיוורון על ידי רגשות של תיעוב עצמי, חוסר תקווה ובידוד, אדם אובדני אינו יכול לראות שום דרך למצוא הקלה אלא באמצעות המוות. אבל למרות הרצון שלהם לכאב להפסיק, רוב האנשים אובדניים הם בסכסוך עמוק על סיום חייהם. הם רוצים שיהיה חלופה להתאבד, אבל הם פשוט לא יכולים לראות אחד.

תפיסות מוטעות נפוצות על התאבדות
מיתוס: אנשים שמדברים על התאבדות לא ממש עושים את זה.

עובדה: כמעט כל מי שניסה להתאבד נתן רמז או אזהרה. אל תתעלמו אפילו מהפניות עקיפות למוות או להתאבד. הצהרות כמו "אתה תצטער כאשר אני נעלם", "אני לא יכול לראות שום דרך החוצה," לא משנה איך באופן לא רשמי או בצחוק אמר - עשוי להצביע על הרגשות אובדניים רציניים.

מיתוס: מי שמנסה להרוג את עצמו חייב להיות משוגע.

עובדה: רוב האנשים המתאבדים אינם פסיכוטיים או מטורפים. הם כועסים, מוכת יגון, מדוכאים או נואשים, אך מצוקה קיצונית וכאב רגשי אינם בהכרח סימנים למחלת נפש.

מיתוס: אם אדם נחוש להרוג את עצמו, שום דבר לא יעצור אותם.

עובדה: אפילו לאדם המדוכא ביותר יש רגשות מעורבים לגבי המוות, מתלבט עד הרגע האחרון בין הרצון לחיות ורוצה למות. רוב האנשים המתאבדים אינם רוצים מוות; הם רוצים שהכאב יפסיק. הדחף לסיים את כל זה, אם כי מכריע, לא מחזיק מעמד לנצח.

מיתוס: אנשים שמתו בהתאבדות הם אנשים שלא רצו לבקש עזרה.

עובדה: מחקרים על קורבנות התאבדות הראו כי יותר ממחצית ביקשו עזרה רפואית בששת החודשים שקדמו למותם.

מיתוס: לדבר על התאבדות עשוי לתת למישהו את הרעיון.

עובדה: אתה לא נותן לאדם אובדני מחשבות חולניות על ידי דיבור על התאבדות. ההפך הוא הנכון - מעלה את נושא ההתאבדות ודנים בו בגלוי הוא אחד הדברים המועילים ביותר שתוכל לעשות.

מקור: להציל - מודעות התאבדות קולות החינוך

סימני התאבדות אזהרה

קחו כל שיחה אובדנית או התנהגות ברצינות. זה לא רק סימן אזהרה שהאדם חושב על התאבדות -זו קריאה לעזרה.

רוב האנשים המתאבדים נותנים סימני אזהרה או סימנים של כוונותיהם. הדרך הטובה ביותר למנוע התאבדות היא לזהות סימני אזהרה אלה ולדעת כיצד להגיב אם תבחין בהם. אם אתה מאמין כי חבר או בן משפחה הוא התאבדותי, אתה יכול לשחק תפקיד במניעת התאבדות על ידי הצבעה על חלופות, מראה כי אכפת לך, מקבל רופא או פסיכולוג מעורב.

סימני האזהרה העיקריים להתאבדות כוללים לדבר על הרג או פגיעה בעצמך, לדבר או לכתוב הרבה על מוות או גוסס, ולחפש את הדברים שניתן להשתמש בהם בניסיון התאבדות, כגון נשק וסמים. אותות אלה מסוכנים עוד יותר אם לאדם יש הפרעת מצב רוח כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית, סובל תלות באלכוהול, ניסה בעבר התאבדות, או יש היסטוריה משפחתית של התאבדות.

סימן אזהרה מתוחכם אך מסוכן באותה מידה של התאבדות הוא חוסר תקווה. מחקרים מצאו כי חוסר תקווה הוא מנבא חזק של התאבדות. אנשים שמרגישים חסרי תקווה יכולים לדבר על רגשות "בלתי נסבלים", לחזות עתיד עגום, ולהצהיר שאין להם מה לצפות.

סימני אזהרה אחרים המצביעים על מסגרת מוחית התאבדותית כוללים תנודות במצב רוח דרמטי או שינויים פתאומיים באישיות, כגון מעבר בין היוצאים למושכים או מתוחכמים למרדנות. אדם אובדני עלול גם לאבד עניין בפעילות יום-יומית, להזניח את הופעתו, ולהראות שינויים גדולים בהרגלי אכילה או שינה.

סימני אזהרה המתאבדים כוללים:

מדברים על התאבדות - כל דיבור על התאבדות, גוסס או פגיעה עצמית, כמו "הלוואי שלא הייתי נולד", "אם אני אראה אותך שוב" ו "אני מעדיף למות".

מחפשים את האמצעים הקטלניים - מחפשים גישה אקדחים, גלולות, סכינים, או חפצים אחרים שיכולים לשמש בניסיון התאבדות.

העיסוק במוות - התמקדות חריגה במוות, בגסיסה או באלימות. כותבים שירים או סיפורים על מוות.

אין תקווה לעתיד - תחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה, ולהיות לכודים ("אין מוצא"). אמונה שדברים לעולם לא ישתפרו או ישתנו.

תיעוב עצמי, שנאה עצמית - תחושות של חוסר ערך, אשמה, בושה ושנאה עצמית. מרגיש כמו נטל ("כולם יהיו טובים יותר בלעדי").

סדר סדר - ביצוע צוואה. מסירת רכוש יקר. ביצוע הסדרים לבני משפחה.

אומר להתראות - ביקורים חריגים או בלתי צפויים או שיחות לבני משפחה וחברים. להיפרד מאנשים כאילו לא יראו אותם שוב.

נסיגה מאחרים - נסיגה מחברים ומשפחה. הגברת הבידוד החברתי. הרצון להישאר לבד.

התנהגות הרסנית - הגדלת אלכוהול או שימוש בסמים, נהיגה פזיזה, סקס לא בטוחים. נטילת סיכונים מיותרים כאילו יש להם "משאלת מוות".

תחושת רוגע פתאומית - תחושה פתאומית של שלווה ואושר לאחר להיות מדוכא מאוד יכול להיות שהאדם קיבל החלטה לנסות התאבדות.

מניעת התאבדות טיפ 1: לדבר אם אתה מודאג

אם אתה מבחין בסימני האזהרה של התאבדות אצל מישהו שאכפת לך ממנו, אתה עשוי לתהות אם זה רעיון טוב להגיד משהו. מה אם אתה טועה? מה אם האדם כועס? במצבים כאלה, זה טבעי להרגיש לא נוח או מפחד. אבל כל מי שמדבר על התאבדות או מראה סימני אזהרה אחרים זקוק לעזרה מיידית - ככל שיטב.

שיחה עם חבר או בן משפחה על מחשבותיהם התאבדותיות ורגשות יכול להיות קשה מאוד עבור אף אחד. אבל אם אתה לא בטוח אם מישהו הוא התאבדותי, הדרך הטובה ביותר לגלות הוא לשאול. אתה לא יכול לעשות אדם התאבדות על ידי מראה כי אכפת לך. למעשה, מתן לאדם אובדני הזדמנות להביע את רגשותיו יכול לספק הקלה מבדידות ותחושה שלילית כלפי מעלה, ויכול למנוע ניסיון התאבדות.

דרכים להתחיל שיחה על התאבדות:

"אני מרגישה מודאגת בקשר אליך בזמן האחרון."

"לאחרונה, שמתי לב כמה הבדלים בך ותהיתי איך אתה עושה."

"רציתי להיכנס אלייך, כי את לא נראית בעצמך בזמן האחרון".

שאלות שתוכל לשאול:

"מתי התחלת להרגיש ככה?"

"קרה משהו כדי לגרום לך להתחיל להרגיש ככה? "שאלתי.

"איך אני יכול לתמוך בך בצורה הטובה ביותר עכשיו?"

"חשבתי לקבל עזרה? "שאלתי.

מה שאתה יכול לומר זה עוזר:

"אתה לא לבד בזה. אני כאן בשבילך."

"אולי אתה לא מאמין בזה עכשיו, אבל האופן שבו אתה מרגיש ישתנה".

"אני לא יכול להבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ורוצה לעזור."

"כאשר אתה רוצה לוותר, תגידי לעצמך שתחזיק מעמד רק עוד יום, שעה, דקה - כל מה שאתה יכול לנהל".

כאשר מדברים עם אדם אובדני

בצע

תהיה עצמך. תן לאדם לדעת שאתה אכפת, שהוא / היא לא לבד. את המילים הנכונות לעתים קרובות חשוב. אם אתה מודאג, הקול שלך ואת אופן יראה את זה.

להקשיב. תן לאדם המתאבד לפרוק ייאוש, לזרום כעס. לא משנה כמה שלילית השיחה נראה, העובדה שזה מתרחש הוא סימן חיובי.

להיות אוהד, לא שיפוטית, סבלנית, רגועה, מקבלת. החבר או בן המשפחה שלך עושה את הדבר הנכון על ידי מדבר על הרגשות שלו.

הצעה תקווה. להרגיע את האדם כי עזרה זמין וכי הרגשות אובדניים הם זמניים. תנו לאדם לדעת שחייו חשובים לה.

קח את האדם ברצינות. אם האדם אומר דברים כמו, "אני כל כך מדוכא, אני לא יכול להמשיך", שאל את השאלה: "האם יש לך מחשבות התאבדות?" אתה לא לשים רעיונות בראש שלהם; אתה מראה שאתה מודאג, שאתה לוקח אותם ברצינות, וכי זה בסדר להם לחלוק את הכאב שלהם איתך.

אבל אל:

התווכח עם האדם המתאבד. הימנע מלומר דברים כמו: "יש לך כל כך הרבה בשביל לחיות", "ההתאבדות שלך תפגע במשפחה שלך", או "תסתכל על הצד החיובי".

חוק המום, להרצות על ערך החיים, או לומר שהתאבדות שגויה.

להבטיח סודיות. מסרבים להישבע לסודיות. החיים הם על כף המאזניים, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לשמור על אדם אובדני בטוח. אם אתה מבטיח לשמור על הדיונים שלך בסוד, ייתכן שיהיה עליך לשבור את המילה שלך.

מציעים דרכים לתקן את הבעיות שלהם, או לתת עצות, או לגרום להם להרגיש כאילו הם צריכים להצדיק את הרגשות שלהם התאבדות. זה לא על כמה רע הבעיה, אבל כמה קשה זה פוגע חבר שלך או אהב אחד.

תאשים את עצמך. אתה לא יכול "לתקן" את הדיכאון של מישהו. אהבתו של אהובך, או היעדרותו, אינה באחריותך.

מקור: Metanoia.org

עצה 2: להגיב במהירות במשבר

אם חבר או בן משפחה אומר לך שהוא חושב על מוות או התאבדות, חשוב להעריך את הסכנה המיידית של האדם. אלה הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר להתאבד בעתיד הקרוב יש תוכנית התאבדות מסוימת, אמצעים לבצע את התוכנית, זמן להגדיר לעשות את זה, וכן כוונה לעשות את זה.

השאלות הבאות יכולות לסייע לך להעריך את הסיכון המיידי להתאבדות:

  • האם יש לך תוכנית התאבדות? (PLAN)
  • האם יש לך מה שאתה צריך לבצע את התוכנית שלך (גלולות, אקדח, וכו ')? (אומר)
  • האם אתה יודע מתי היית עושה את זה? (זמן מוגדר)
  • האם אתה מתכוון לקחת את החיים שלך? (כוונה)
רמת הסיכון של התאבדות
נמוך - מחשבות אובדניות. אין תוכנית התאבדות. אומר שהוא או היא לא ינסו להתאבד.
מתונה - מחשבות אובדניות. תוכנית מעורפלת כי הוא לא קטלני מאוד. אומר שהוא או היא לא ינסו להתאבד.
מחשבות אובדניות גבוהות. תוכנית ספציפית כי הוא קטלני מאוד. אומר שהוא או היא לא ינסו להתאבד.
מחשבות קשות - אובדניות. תוכנית ספציפית כי הוא קטלני מאוד. אומר שהוא ינסה להתאבד.

אם ניסיון התאבדות נראה קרוב, להתקשר למרכז המשבר המקומי, לחייג 911, או לקחת את האדם לחדר מיון. הסר אקדחים, סמים, סכינים, ואובייקטים פוטנציאליים אחרים מן הסביבה אבל לא, בשום פנים ואופן, להשאיר אדם אובדני לבדו.

עצה 3: הצע עזרה ותמיכה

אם חבר או בן משפחה הוא התאבדותי, הדרך הטובה ביותר לעזור היא על ידי מתן האוזן, האזנה האזנה. תן אחד האהוב שלך יודע שהוא או היא לא לבד, כי אתה אכפת. אל תיקח אחריות, עם זאת, עבור ריפוי האהוב שלך. אתה יכול להציע תמיכה, אבל אתה לא יכול לעשות אדם התאבדות להשתפר. הוא או היא צריכים לעשות מחויבות אישית להתאוששות.

זה לוקח הרבה אומץ כדי לעזור למישהו שהוא התאבדותי. ראייה של אדם אהוב המתמודד עם מחשבות על סיום החיים שלו או שלה יכולה לעורר רגשות קשים רבים. כאשר אתם עוזרים לאדם התאבדותי, אל תשכחו לדאוג לעצמכם. מצא מישהו שאתה בוטח בו - חבר, בן משפחה, כומר או יועץ - כדי לדבר על הרגשות שלך ולקבל תמיכה משלך.

כדי לעזור לאדם התאבדותי:

קבל עזרה מקצועית. לעשות כל שביכולתך כדי לקבל אדם אובדני את העזרה שהוא או היא צריכה. התקשר לקו משבר לקבלת ייעוץ והפניות. עודדו את המטופל לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, לסייע באיתור מתקן טיפול או לקחת אותו לפגישת רופא.

מעקב אחר הטיפול. אם הרופא רושם תרופות, ודא חבר שלך או אהוב אחד לוקח את זה בהתאם להוראות. היו מודעים לתופעות לוואי אפשריות והקפידו להודיע ​​על כך לרופא אם האדם נראה מחמיר. לעתים קרובות לוקח זמן והתמדה למצוא את התרופה או הטיפול המתאים לאדם מסוים.

להיות יזום. אלה מתבוננים התאבדות לעתים קרובות לא מאמין שהם יכולים להיות עזר, אז ייתכן שיהיה עליך להיות יוזם יותר על סיוע. אומר, "התקשר אלי אם אתה צריך משהו" הוא מעורפל מדי. אל תחכה שהאדם יתקשר אליך או אפילו כדי להחזיר את השיחות שלך. זרוק על ידי, להתקשר שוב, להזמין את האדם החוצה.

עודד שינויים באורח חיים חיובי, כגון תזונה בריאה, שפע של שינה, ויציאה בשמש או לטבע לפחות 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית היא גם חשובה ביותר כפי שהיא משחררת אנדורפינים, משחרר מתח, ומקדם רווחה רגשית.

הפוך תוכנית בטיחות. לעזור לאדם לפתח סדרה של צעדים שהוא או היא מבטיחה לעקוב במהלך משבר התאבדותי. זה צריך לזהות כל גורם שעלול להוביל למשבר התאבדותי, כגון יום של אובדן, אלכוהול, או מתח ממערכות יחסים. כמו כן יש לכלול מספרי קשר לרופא או למטפל, וכן לחברים ובני משפחה שיעזרו במקרה חירום.

הסרת אמצעי התאבדות פוטנציאליים, כגון כדורים, סכינים, סכיני גילוח או כלי נשק. אם האדם עלול לקחת מנת יתר, לשמור על תרופות נעול משם או לתת אותם רק כמו האדם צריך אותם.

המשך את התמיכה שלך לאורך זמן. גם לאחר משבר ההתאבדות המיידי חלף, לשמור על קשר עם האדם, לבדוק מעת לעת או יורד על ידי. התמיכה שלך היא חיונית כדי להבטיח את חבר או אהוב אחד נשאר על מסלול השחזור.

גורמי סיכון

לפי מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב, לפחות 90% מכל האנשים שמתו בהתאבדות סובלים מהפרעה נפשית אחת או יותר, כגון דיכאון, הפרעה דו קוטבית, סכיזופרניה או אלכוהוליזם. לדיכאון בפרט יש תפקיד גדול בהתאבדות. הקושי שאנשים אובדניים מדמיינים פתרון לסבלם נובע בחלקו מהחשיבה המעוותת שנגרמת על ידי דיכאון.

גורמי סיכון להתאבדות כוללים:

  • מחלת נפש, אלכוהוליזם או שימוש בסמים
  • ניסיונות התאבדות קודמים, היסטוריה משפחתית של התאבדות, או היסטוריה של טראומה או התעללות
  • טרמינל מחלה או כאב כרוני, הפסד לאחרונה או אירוע מלחיץ
  • בידוד חברתי ובדידות

תרופות נוגדות דיכאון והתאבדות

עבור חלק, תרופות דיכאון גורם לעלייה - ולא ירידה בדיכאון מחשבות התאבדות ורגשות. בגלל הסיכון הזה, ה- FDA מייעץ כי כל מי שנוטל תרופות נוגדות דיכאון צריך להיות צפו עליות במחשבות והתנהגויות אובדניות. ניטור חשוב במיוחד אם זה הפעם הראשונה של האדם על תרופות דיכאון או אם המינון השתנה לאחרונה. הסיכון להתאבדות הוא הגדול ביותר בחודשיים הראשונים של טיפול נוגדי דיכאון.

התאבדות בקרב בני נוער ומבוגרים

בנוסף לגורמי הסיכון הכלליים להתאבדות, בני נוער ומבוגרים כאחד נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות.

התאבדות בני נוער

ההתאבדות בגיל העשרה היא בעיה רצינית וגוברת. גיל העשרה יכול להיות סוער מבחינה רגשית ומלחיץ. בני נוער הפנים לחצים להצליח ולהתאים פנימה הם עשויים להיאבק עם בעיות הערכה עצמית, ספק עצמי, ותחושות של ניכור. עבור חלק, זה מוביל התאבדות. דיכאון הוא גם גורם סיכון עיקרי להתאבדות בגיל העשרה.

גורמי סיכון אחרים להתאבדות בגיל העשרה כוללים:

  • התעללות בילדות
  • אירוע טראומטי
  • העדר רשת תמיכה
  • זמינות של אקדח
  • סביבה חברתית עוינת או בית ספרית
  • חשיפה להתאבדויות של בני נוער אחרים

סימני אזהרה אצל בני נוער

סימני אזהרה נוספים שעמית עשוי לשקול התאבדות:

  1. שינוי הרגלי אכילה והרגעה
  2. נסיגה מחברים, משפחה ופעילויות רגילות
  3. התנהגות אלימה או מרדנית, בורחת
  4. שימוש בסמים ואלכוהול
  5. הזנחה יוצאת דופן של המראה האישי
  6. שעמום מתמיד, קושי בריכוז, או ירידה באיכות הלימוד
  7. תלונות תכופות על סימפטומים פיזיים, הקשורים לעתים קרובות רגשות, כגון כאבי בטן, כאבי ראש, עייפות, וכו '
  8. דחה שבחים או פרסים

מקור: האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ונוער

התאבדות אצל קשישים

שיעורי ההתאבדות הגבוהים ביותר בכל קבוצת גיל מתרחשים בקרב אנשים בני 65 ומעלה. גורם תורם אחד הוא דיכאון אצל קשישים שאינו מאובחן ולא מטופל.

גורמי סיכון אחרים להתאבדות בקרב קשישים כוללים:

  • המוות האחרון של אדם אהוב, בידוד ובדידות
  • מחלה גופנית, נכות או כאב
  • שינויים משמעותיים בחיים, כגון פרישה או אובדן עצמאות
  • אובדן תחושה של מטרה

סימני אזהרה אצל מבוגרים

סימני אזהרה נוספים שאדם מבוגר עשוי לשקול התאבדות:

  1. קריאת חומר על מוות והתאבדות
  2. שיבוש דפוסי השינה
  3. צריכת אלכוהול מוגברת או שימוש בסמים
  4. אי-טיפול עצמי או מעקב אחר הוראות רפואיות
  5. אכסון תרופות או התעניינות פתאומית בנשק חם
  6. נסיגה חברתית, פרידות משוכללות, ממהרים להשלים או לתקן צוואה

מקור: אוניברסיטת פלורידה

היכן לפנות לעזרה

קווי משבר מתאבדים בארה"ב:

התארגנות לאומית למניעת התאבדות על 1-800-273-8255 או IMAlive at 1-800-784-2433.

פרויקט טרבור מציע שירותי מניעת התאבדות עבור נוער LGBTQ ב 1-866-488-7386.

ה - Helpline הלאומי של SAMHSA מציע הפניות לטיפול בסמים ובטיפול נפשי ב 1-800-662-4357.

קווי משבר מתאבדים בעולם:

בבריטניה ובאירלנד: שיחות Samaritans בריטניה ב 116 123.

באוסטרליה: התקשר אליי אוסטרליה בשעה 13 11 14.

בקנדה: Call Crisis Services קנדה בטלפון 1-833-456-4566.

בארצות אחרות: מצא קו סיוע בקרבתך ב- Befrienders Worldwide, ב- IASP או בקווי המתאבדים הבינלאומיים

קריאה מומלצת

הבנת חשיבה אובדנית (PDF) - מניעת ניסיונות התאבדות ומציעים עזרה. (דיכאון ותמיכה דו קוטבית הברית)

התאבדות באמריקה: שאלות נפוצות - מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר וכיצד לעזור. (המכון הלאומי לבריאות הנפש)

הסיכון של התאבדות ומניעת התאבדות - מה חברים ובני משפחה יכולים לעשות כדי למנוע התאבדות. (הברית הלאומית לחולי נפש)

על התאבדות - סימני אזהרה, גורמי סיכון וטיפול. (הקרן האמריקנית למניעת התאבדות)

מה אני יכול לעשות כדי לעזור למי עלול להיות אובדני? (Metanoia.org)

טיפול שיחה מאדם התאבדותי - טיפים על מה לומר וכיצד לעזור. (Metanoia.org)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., ז'אן סגל, דוקטורט ולורנס רובינסון. עודכן לאחרונה: אוקטובר 2018.

צפה בסרטון: הרצאת TEDx: ד"ר יוסי לוי בלז (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות