עזרה למישהו שמתאבל

מה לומר ואיך להרגיע אחרים באמצעות שכול, שכול ואובדן

כאשר מישהו שאכפת לך הוא מתאבל אחרי הפסד, זה יכול להיות קשה לדעת מה להגיד או לעשות. אתה עלול לפחד של פולש, אומר את הדבר הלא נכון, או להפוך את אהוב שלך מרגיש אפילו יותר גרוע. או אולי אתה חושב שיש מעט שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. אבל הנוחות והתמיכה שלך יכול לעשות את כל ההבדל לריפוי של אדם אהוב שלך. למרות שאתה לא יכול לקחת את הכאב העז של האובדן שלהם, יש דרכים רבות להראות למישהו מתאבל כמה אכפת לך לעזור להם דרך תקופה קשה זו.

איך לתמוך במישהו שמתאבל?

מותו של אדם אהוב הוא אחד החוויות הקשות ביותר של החיים. המאבק השכול עם הרבה רגשות אינטנסיביים וכואבים, כולל דיכאון, כעס, אשמה ועצב עמוק. לעתים קרובות, הם מרגישים בודדים ובודדים באבלם, אבל אם מישהו יכול להישען עליהם יכול לעזור להם לעבור את התהליך האבל.

הכאב העז והרגשות הקשים המלווים את השכול יכולים לעיתים לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח להציע תמיכה למישהו שמתאבל. אתה לא יכול להיות בטוח מה לעשות או מודאג אומר את הדבר הלא נכון בזמן כה קשה. זה מובן. אבל אל תתנו אי נוחות למנוע ממך להגיע אל מישהו שהוא מתאבל. עכשיו, יותר מתמיד, האהוב שלך זקוק לתמיכה שלך. אתה לא צריך תשובות או לתת עצה או לומר ולעשות את כל הדברים הנכונים. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור אדם מתאבל הוא פשוט להיות שם. זה התמיכה שלך ונוכחות אכפתיות שיעזרו אהוב שלך להתמודד עם הכאב בהדרגה להתחיל לרפא.

המפתחות לעזור לאדם אהוב שמתאבל

  • אל תתנו פחדים לומר או לעשות את הדבר הלא נכון למנוע ממך להגיע החוצה
  • תן לאבל שלך להתאבל יודע שאתה שם להקשיב
  • הבינו שכולם מתאבלים בצורה שונה ובאורכים שונים של זמן
  • הצעה לעזור בדרכים מעשיות
  • לשמור על התמיכה שלך אחרי ההלוויה

עזרה לאדם מתאבל טיפ 1: להבין את תהליך האבל

ככל שתבין טוב יותר את האבל וכיצד הוא נרפא, כך יהיה מצויד היטב כדי לעזור לחבר שכול או לבעל משפחה:

אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל. האבל לא תמיד מתגלה בשלבים מסודרים. זה יכול להיות רכבת הרים רגשית, עם שיאים בלתי צפויים, lows, ו stbacks. כולם מתאבלים בצורה שונה, לכן הימנע מלספר לאהוב את מה שהם "צריכים" להרגיש או להרגיש.

צער עלול להיות כרוך ברגשות קיצוניים והתנהגויות. רגשות של אשמה, כעס, ייאוש ופחד נפוצים. אדם מתאבל יכול לצעוק לשמים, להתעסק עם המוות, להתנפל על יקיריהם, או לבכות שעות על גבי שעות. אהובכם זקוק להרגעה כי מה שהם מרגישים הוא נורמלי. לא לשפוט אותם או לקחת את תגובות האבל שלהם באופן אישי.

אין לוח זמנים מוגדר עבור מתאבלים. עבור אנשים רבים, ההחלמה לאחר השכול נמשכת 18 עד 24 חודשים, אך עבור אחרים, תהליך האבל עשוי להיות ארוך יותר או קצר יותר. אל תלחץ על אהובך לעבור או לגרום להם להרגיש כאילו הם כבר מתאבל יותר מדי זמן. זה יכול למעשה להאט את תהליך הריפוי.

עצה 2: לדעת מה לומר למישהו מתאבל

בעוד רבים מאיתנו לדאוג מה לומר לאדם מתאבל, זה בעצם יותר חשוב להקשיב. לעתים קרובות, אנשים בעלי כוונות טובות נמנעים מלדבר על המוות או לשנות את הנושא כאשר המוזכר מוזכר. אבל השכול צריך להרגיש כי ההפסד שלהם הוא הודה, זה לא נורא לדבר על זה, ואהוב שלהם לא יישכח. על ידי הקשבה חמלה, אתה יכול לקחת את הרמזים שלך מן האבל אדם.

איך לדבר - ולהקשיב - למישהו שמתאבל

למרות שאתה אף פעם לא צריך לנסות להכריח מישהו לפתוח, חשוב לתת לחבר שלך מתאבל או אהוב אחד יודע שאתה שם להקשיב אם הם רוצים לדבר על האובדן שלהם. לדבר בכנות על אדם שמת ולא להתרחק מן הנושא אם שמו של המתים עולה. וכאשר זה נראה מתאים, לשאול שאלות רגישות - בלי להיות חטטנית - כי מזמינים את האדם האבל לבטא בגלוי את רגשותיהם. פשוט שואל, "האם אתה רוצה לדבר?" אתה נותן את האהוב שלך יודע שאתה זמין להקשיב.

אתה יכול גם:

להכיר את המצב. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו פשוט כמו: "שמעתי כי אבא שלך מת." באמצעות המילה "מת" אתה תראה כי אתה יותר פתוח לדבר על איך האדם באמת מתאבל.

להביע את הדאגה שלך. לדוגמה: "צר לי לשמוע שזה קרה לך".

תנו לשכולים לדבר על מותו של אהובם. אנשים שמתאבלים אולי יצטרכו לספר את הסיפור שוב ושוב, לפעמים בפירוט. להיות סבלני. חזרה על הסיפור היא דרך לעיבוד וקבלת המוות. עם כל retelling, הכאב פוחתת. על ידי הקשבה בסבלנות ובחמלה, אתה עוזר לרפא האהוב שלך.

שאל איך מרגיש אדם אהוב שלך. הרגשות של האבל יכולים להשתנות במהירות ולכן אין להניח שאתה יודע איך האדם השכול מרגיש בכל רגע נתון. אם עשית הפסד דומה, לחלוק את החוויה שלך אם אתה חושב שזה יעזור. זכרו, עם זאת, כי האבל הוא חוויה אינדיבידואלית. אין שני אנשים לחוות את זה בדיוק באותה דרך, אז אל תטענו "לדעת" מה האדם מרגיש או להשוות את האבל שלך שלהם. שוב, לשים את הדגש על הקשבה במקום זאת, ולבקש האהוב שלך לספר לך איך הם מרגיש.

קבל את הרגשות של אהובך. תן לאדם המתאבל לדעת כי מותר לבכות לפניך, להתרגז, או להישבר. אל תנסו להסביר להם איך הם צריכים או לא צריכים להרגיש. הצער הוא חוויה רגשית מאוד, ולכן הצורך השכול להרגיש חופשי לבטא את רגשותיהם - לא משנה כמה לא רציונלי - ללא חשש שיפוט, טיעון, או ביקורת.

להיות אמיתי בתקשורת שלך. אל תנסו לצמצם את ההפסד שלהם, לספק פתרונות פשטניים או להציע עצות לא רצויות. עדיף פשוט להקשיב לאהוב או פשוט להודות: "אני לא בטוח מה להגיד, אבל אני רוצה שתדע שאני איכפת לי."

להיות מוכן לשבת בשקט. אל תלחץ אם האדם המתאבל לא רוצה לדבר. לעתים קרובות, נחמה עבור אותם מגיע פשוט להיות בחברה שלך. אם אתה לא יכול לחשוב על משהו לומר, פשוט להציע קשר עין, לחיצת יד, או חיבוק מרגיע.

הצע את תמיכתך. שאל מה אתה יכול לעשות עבור אדם מתאבל. הצעה לעזור עם משימה מסוימת, כגון סיוע בהסדרי הלוויה, או פשוט להיות שם להסתובב עם או כתף לבכות על.

דברים להימנע מלהגיד למישהו שמתאבל

"זה חלק מתוכניתו של אלוהים". ביטוי זה יכול לגרום לאנשים לכעוס והם לעתים קרובות מגיבים עם, "מה התוכנית? אף אחד לא סיפר לי על שום תוכנית ".

"תראי מה צריך להיות אסיר תודה לך." הם יודעים שיש להם דברים להיות אסירי תודה, אבל כרגע הם לא חשובים.

"הוא נמצא במקום טוב יותר עכשיו." השכול יכול או לא מאמין בזה. שמור את האמונות שלך לעצמך אלא אם כן שאל.

"זה מאחוריך עכשיו. הגיע הזמן להמשיך עם החיים שלך. " לפעמים השכולים עמידים לעלייה, משום שהם מרגישים שפירושו "שוכח" את אהובם. חוץ מזה, הלאה הוא הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. לצער יש מוח משלו ועובד בקצב שלו.

הצהרות המתחילות עם "אתה צריך" או "אתה". אמירות אלה הן גם מכוונות. במקום זאת, תוכל להתחיל את ההערות שלך עם: "האם חשבת על ..." או "אתה יכול לנסות ..."

מקור: קרן ההוספיס האמריקנית

עצה 3: הצע הצעה מעשית

קשה לאנשים רבים מתאבלים לבקש עזרה. הם עשויים להרגיש אשמה על קבלת תשומת לב רבה כל כך, פחד להיות נטל על אחרים, או פשוט להיות מדוכא מדי כדי להושיט יד. אדם מתאבל לא יכול להיות אנרגיה או מוטיבציה להתקשר אליך כאשר הם צריכים משהו, אז במקום לומר, "תן לי לדעת אם יש משהו שאני יכול לעשות," להקל על אותם על ידי ביצוע הצעות ספציפיות. אפשר לומר, "אני הולך לשוק אחר הצהריים. מה אוכל להביא אותך משם? "או "עשיתי תבשיל בקר לארוחת ערב. מתי אוכל לבוא ולהביא לך קצת? "

אם אתה מצליח, נסה להיות עקבי בהצעת הסיוע שלך. האדם האבל יידע שאתה תהיה שם כל עוד זה לוקח והוא יכול לצפות את תשומת הלב שלך מבלי לעשות את המאמץ הנוסף של לשאול שוב ושוב.

ישנן דרכים מעשיות רבות אתה יכול לעזור לאדם מתאבל. אתה יכול להציע ל:

  • לקנות מצרכים או להפעיל שליחויות
  • לזרוק תבשיל או סוג אחר של מזון
  • עזרה בהסדרי הלוויה
  • הישארו בביתם של אהובכם לקחת שיחות טלפון ולקבל אורחים
  • עזרה עם טפסים או שטרות ביטוח
  • לטפל בעבודות הבית, כגון ניקוי או כביסה
  • צפו בילדיהם או אספו אותם מבית הספר
  • כונן את האהוב שלך בכל מקום שהם צריכים ללכת
  • תסתכל על חיות המחמד של אהובך
  • עבור איתם לפגישה של קבוצת תמיכה
  • ליווי אותם בטיול
  • קח אותם לארוחת צהריים או לסרט
  • שתף פעילות מהנה (ספורט, משחק, חידה, פרויקט אמנות)

טיפ 4: ספק תמיכה מתמשכת

יקיריכם ימשיכו להתאבל זמן רב לאחר ההלוויה הסתיימה ואת הקלפים והפרחים נעצרו. אורכו של תהליך האבל משתנה מאדם לאדם, אך לעתים קרובות נמשך זמן רב יותר מאשר רוב האנשים מצפים. החבר השכול או בן המשפחה שלך עשוי להזדקק לתמיכתך במשך חודשים או אפילו שנים.

המשך את התמיכה שלך לאורך זמן. שמור על קשר עם אדם מתאבל, מדי פעם לבדוק, לזרוק או לשלוח מכתבים או קלפים. לאחר ההלוויה הסתיימה ואת האבלים האחרים נעלמו, ואת ההלם הראשוני של אובדן יש שחוקים, התמיכה שלך היא בעלת ערך רב יותר מאשר אי פעם.

אל תניח הנחות על סמך הופעות חיצוניות. השכול עשוי להיראות טוב מבחוץ, בעוד שבתוך הבית הם סובלים. הימנע מלומר דברים כמו "אתה כל כך חזק" או "אתה נראה כל כך טוב." זה מפעיל לחץ על האדם כדי לשמור על הופעות ולהסתיר את הרגשות האמיתיים שלהם.

כאב השכול לעולם לא יחלים לחלוטין. היו רגישים לעובדה שהחיים לא ירגישו אותו דבר. אתה לא "להתגבר" על מותו של אדם אהוב. השכול יכול ללמוד לקבל את ההפסד. הכאב עלול להקטין בעוצמה לאורך זמן, אבל העצב לא יכול להיעלם לחלוטין.

מציעים תמיכה נוספת בימים מיוחדים. זמנים מסוימים וימים מסוימים של השנה יהיה קשה במיוחד עבור חבר או מתאבל שלך. חגים, אבני דרך משפחתיות, ימי הולדת וימי נישואין מרבים לעורר צער. להיות רגיש בהזדמנויות אלה. תנו לאיש השכול לדעת שאתם שם בשביל מה שהם צריכים.

עצה 5: שעונים על סימני אזהרה של דיכאון

זה נפוץ עבור אדם מתאבל להרגיש מדוכא, מבולבל, מנותק מאחרים, או כאילו הם משתגעים. אבל אם הסימפטומים של האדם השכול אינם מתחילים בהדרגה לדעוך - או שהם מחריפים עם הזמן - זה עשוי להיות סימן לכך שאבל נורמלי התפתח לבעיה חמורה יותר, כמו דיכאון קליני.

עודדו את האבל לבקש עזרה מקצועית אם אתם מתבוננים באחד מסימני האזהרה הבאים לאחר תקופת האבל הראשונית - במיוחד אם עברו יותר מחודשיים מאז מותו.

  1. קושי לתפקד בחיי היומיום
  2. אקסטרים להתמקד במוות
  3. מרירות מוגזמת, כעס או אשמה
  4. הזנחת היגיינה אישית
  5. אלכוהול או שימוש בסמים
  1. חוסר יכולת ליהנות מהחיים
  2. הזיות
  3. נסיגה מאחרים
  4. תחושות של חוסר תקווה מתמיד
  5. מדברים על מוות או התאבדות

זה יכול להיות מסובך להעלות את החששות שלך לאדם השכול כפי שאתה לא רוצה להיות נתפס פולשני. במקום לספר לאדם מה לעשות, נסה לומר את הרגשות שלך:אני מוטרדת מהעובדה שאתה לא ישן - אולי אתה צריך להסתכל לתוך מקבל עזרה.

לדבר ברצינות על התאבדות

אם חבר מתאבל או בן משפחה מדבר על התאבדות, פנה לעזרה מיידית. אנא קרא את 'מניעת התאבדות' או התקשר לקו סיוע של התאבדות:

  • בארה"ב, התקשר למספר 1-800-273-8255.
  • בבריטניה, התקשר 116 123.
  • או בקר ב - IASP עבור קו סיוע במדינה שלך.

איך לנחם ילד שמתאבל

אפילו ילדים צעירים מאוד מרגישים את כאב השכול, אבל הם לומדים איך להביע את הצער שלהם על ידי צפייה במבוגרים סביבם. אחרי הפסד - במיוחד של אח או הורה - ילדים זקוקים לתמיכה, יציבות ויושר. הם עשויים גם צריך אישור נוסף כי הם יהיו מטופלים ושמורים. כמבוגר, אתה יכול לתמוך ילדים בתהליך האבל על ידי הוכחת כי זה בסדר להיות עצוב ולעזור להם להבין את ההפסד.

לענות על כל השאלות שהילד יכול להיות כמו truefully כפי שאתה יכול. השתמש במונחים פשוטים, כנים ומוחשיים בעת הסבר למוות לילד. ילדים - בייחוד ילדים קטנים - עלולים להאשים את עצמם במה שקרה והאמת עוזרת להם לראות שהם לא אשמים.

תקשורת פתוחה תחליק את הדרך לילד לבטא רגשות מטרידים. כי ילדים מתבטאים לעתים קרובות באמצעות סיפורים, משחקים, יצירות אמנות, לעודד את הביטוי העצמי, ולחפש רמזים בפעילויות האלה על איך הם מתמודדים.

עזרה לילד מתאבל
בצע
  • אפשר לילדך, צעיר ככל שיהיו, להשתתף בלוויה אם ירצו בכך.
  • להעביר את הערכים הרוחניים שלך על חיים ומוות או להתפלל עם הילד שלך.
  • נפגשים באופן קבוע כמשפחה כדי לברר כיצד כולם מתמודדים.
  • עזור לילדך למצוא דרכים לסמל ולהנציח את הנפטר.
  • שמור על שגרת היומיום של ילדך כרגיל ככל האפשר.
  • שימו לב לאופן שבו הילד משחק; זה יכול להיות איך הם לתקשר צער.
אל:
  • להכריח ילד להתאבל בפומבי אם הם לא רוצים.
  • תן הודעות מזויפות או מבלבלות, כמו "סבתא ישנה עכשיו."
  • תגיד לילד שיפסיק לבכות כי אחרים עלולים להתרגז.
  • נסו להגן על הילד מפני ההפסד. ילדים להרים על הרבה יותר מאשר מבוגרים מבינים. כולל אותם בתהליך האבל יעזור להם להסתגל ולרפא.
  • להחניק את הדמעות. על ידי בוכה מול הילד שלך, אתה שולח את ההודעה כי זה בסדר להם להביע רגשות, יותר מדי.
  • להפוך את הילד שלך לתוך איש סוד אישי. הסתמך על מבוגר אחר או על קבוצת תמיכה במקום זאת.

היכן לפנות לעזרה

מצא קו סיוע של שכול:

בארצות הברית: מוקד שיחות חירום בטלפון 775-784-8090

בריטניה: טיפול בשכול קרוז ב 0808 808 1677

אוסטרליה: GriefLine ב (03) 9935 7400

מצא תמיכה נוספת:

מצא קבוצה GriefShare מפגש לידך - מדריך עולמי של קבוצות תמיכה עבור אנשים מתאבלים מותו של בן משפחה או חבר. (GriefShare)

משאבים - מצא תמיכה בארה"ב למבוגרים ולילדים המתאבלים באובדן. (HelloGrief)

מצא תמיכה - מדריך של תוכניות וקבוצות תמיכה בארה"ב עבור ילדים חווים צער ואובדן. (הברית הלאומית לילדים מתאבלים)

פרק איתור לאיתור עזרה לאבל על אובדן ילד בארצות הברית ותמיכה בינלאומית במציאת עזרה במדינות אחרות. (החברים הרחומים)

קריאה מומלצת

צער: כיצד לתמוך השכול - כיצד לעזור בימים הראשונים, איך להקשיב בחמלה. (ערוץ בריאותי טוב יותר)

איך לעזור לאדם מתאבל - סדרה של מאמרים על תמיכה שכול, כולל איך לעזור להורים, משפחות, חברים, ועמיתים לעבודה. (מסע לבבות)

עזרה להורה מתאבל - מציע עצות כיצד לנחם את ההורה שלך, תוך התמודדות עם האבל שלך. (American Hospice Foundation)

כאשר עובד הוא מתאבל על מותו של ילד - איך המעסיקים יכולים לעזור לעובד מתאבל. (החברים הרחומים)

עזרה לילדך להתמודד עם המוות - הצעות לעזור לילדים להתמודד עם מותו של אדם אהוב. (KidsHealth)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: דצמבר 2018.

צפה בסרטון: לינק+ פרק 2: אני דור חברתי (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות