טיפים להורות

סיוע לילד או נוער עם הפרעת קשב וריכוז

החיים עם ילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) יכולים להיות מתסכלים ומדהימים, אבל כהורה יש הרבה מה לעשות כדי לעזור ולהפחית את הסימפטומים. אתה יכול לעזור לילד להתגבר על האתגרים היומיומיים, ערוץ האנרגיה שלהם לתוך זירות חיוביות, ולהביא יותר רגוע למשפחה שלך. ככל שתקדימו את הבעיות של ילדכם, כך יגדלו סיכויי ההצלחה שלהם בחיים.

כיצד לעזור לילדך עם ADHD

לילדים עם ADHD יש בדרך כלל גירעונות פונקציה ניהולית: היכולת לחשוב ולתכנן מראש, לארגן, לשלוט בדחפים ולשלם משימות. זה אומר שאתה צריך להשתלט על ההנהלה, מתן הדרכה נוספת בעוד הילד שלך בהדרגה רוכש כישורי מנהלים משלהם.

למרות שהסימפטומים של ADHD יכולים להיות לא פחות מרגיזים, חשוב לזכור שהילד עם ADHD שמתעלם, מטריד או מביך אותך אינו פועל בכוונה. ילדים עם ADHD רוצים לשבת בשקט; הם רוצים להפוך את החדרים שלהם מסודרים ומאורגנים; הם רוצים לעשות כל מה שההורה שלהם אומר לעשות - אבל הם לא יודעים איך לגרום לדברים האלה לקרות.

אם יש לזכור כי ADHD הוא פשוט מתסכל עבור הילד שלך, זה יהיה הרבה יותר קל להגיב בדרכים חיוביות, תומכת. עם סבלנות, חמלה, והרבה תמיכה, אתה יכול לנהל ADHD בילדות תוך נהנה בית יציב, מאושר.

ADHD והמשפחה שלך

לפני שאתם יכולים בהצלחה להורות לילד עם ADHD, חשוב להבין את ההשפעה של הסימפטומים של ילדכם על המשפחה כולה. ילדים עם ADHD מציגים שורה ארוכה של התנהגויות שיכולות לשבש את חיי המשפחה. לעתים קרובות הם לא "שומעים" הוראות הוריות, ולכן הם לא מצייתים להם. הם לא מאורגנים בקלות מוסחת, לשמור על בני משפחה אחרים מחכים. או שהם מתחילים פרויקטים ושוכחים לסיים אותם - ובוודאי שלא לנקות אחריהם. ילדים עם בעיות אימפולסיביות לעתים קרובות להפריע לשיחות, לדרוש תשומת לב בזמנים לא הולמים, ולדבר לפני שהם חושבים, אומר דברים חסרי טקט או מביך. זה לעתים קרובות קשה להשיג אותם לישון לישון. ילדים היפראקטיביים עלולים לקרוע את הבית או אפילו לשים את עצמם בסכנה פיזית.

בגלל התנהגויות אלו, אחים של ילדים עם ADHD עומדים בפני מספר אתגרים. הצרכים שלהם לעתים קרובות לקבל תשומת לב פחות מאלו של הילד עם ADHD. הם עשויים להיות נזף יותר בחדות כאשר הם טועים, ואת ההצלחות שלהם עשוי להיות פחות מפורסם או מובן מאליו. הם עשויים להתגייס כעוזרים להורים - והאשים את עצמם אם האחים עם ADHD מתפקדים תחת פיקוחם. כתוצאה מכך, אחים עשויים למצוא את אהבתם לאח או לאחות עם ADHD מעורבב עם קנאה וטינה.

הדרישות של ניטור ילד עם ADHD יכולות להיות פיזית ונפשית. אי יכולתו של הילד "להקשיב" עלולה להוביל לתסכול ולתסכול שכעס - ואחריו אשמה על הכעס על ילדך. ההתנהגות של הילד שלך יכול לגרום לך חרדה ודגיש. אם יש הבדל בסיסי בין האישיות שלך לבין זה של הילד עם ADHD, ההתנהגות שלהם יכול להיות קשה במיוחד לקבל.

כדי לעמוד באתגרים של גידול ילד עם ADHD, עליך להיות מסוגל לשלוט על שילוב של חמלה ו עקביות. לחיות בבית המספק גם אהבה ומבנה הוא הדבר הטוב ביותר עבור ילד או נער הלומד לנהל ADHD.

ADHD הורות טיפ 1: הישאר חיובי ובריא את עצמך

כהורה, אתה מגדיר את הבמה לבריאות הרגשית והגופנית של ילדך. יש לך שליטה על רבים מהגורמים שיכולים להשפיע באופן חיובי על הסימפטומים של הפרעת הילד שלך.

לשמור על גישה חיובית. הנכסים הטובים ביותר שלך לעזור לילד שלך לעמוד באתגרים של ADHD הם הגישה החיובית שלך השכל הישר. כאשר אתה רגוע וממוקד, סביר יותר שתצליח להתחבר לילדך, לעזור לו להיות רגוע וממוקד גם כן.

שמור את הדברים בפרספקטיבה. זכור כי ההתנהגות של הילד קשורה להפרעה. רוב הזמן זה לא מכוון. נאחז בחוש ההומור שלך. מה שמביך היום הוא סיפור משפחתי מצחיק בעוד עשר שנים מעכשיו.

אל תזיז את הדברים הקטנים ותהיה מוכן לעשות כמה פשרות. מטלה אחת נותרה ללא שינוי היא לא עניין גדול כאשר הילד שלך השלים שני אחרים בתוספת שיעורי הבית של היום. אם אתה פרפקציוניסט, אתה לא רק להיות מרוצה כל הזמן, אלא גם ליצור ציפיות בלתי אפשריות עבור ילדך עם ADHD.

תאמינו לילדכם. תחשוב על או לכתוב רשימה של כל מה שהוא חיובי, בעל ערך, וייחודי על הילד שלך. אמון הילד שלך יכול ללמוד, לשנות, בוגרת, ולהצליח. לאשר מחדש את אמון על בסיס יומי כמו שאתה מצחצח את השיניים או להכין את הקפה.

דאגה עצמית

כמודל תפקידו של הילד ומקור הכוח החשוב ביותר, חיוני שתחיה חיים בריאים. אם אתה overtired או פשוט נגמרים של סבלנות, אתה מסתכן לאבד את המראה של מבנה ותמיכה לך להגדיר בזהירות רבה עבור ילדך עם ADHD.

חפש תמיכה. אחד הדברים החשובים ביותר לזכור בגידול ילד עם ADHD הוא שאתה לא צריך לעשות את זה לבד. שוחח עם הרופאים, המטפלים והמורים של ילדיך. הצטרף לקבוצת תמיכה מאורגנת להורים לילדים עם ADHD. קבוצות אלה מציעות פורום לתת ולקבל ייעוץ, ולספק מקום בטוח לפרוק רגשות ולשתף חוויות.

קח הפסקות. חברים ובני משפחה יכול להיות נפלא על המציעה בייביסיט, אבל אתה עלול להרגיש אשמה על לעזוב את הילד שלך, או לעזוב את המתנדב עם ילד עם ADHD. בפעם הבאה, לקבל את ההצעה שלהם ולדון בכנות איך הטובה ביותר להתמודד עם הילד שלך.

תשמור על עצמך. לאכול נכון, לממש, ולמצוא דרכים להפחית מתח, בין אם זה אומר לקחת אמבטיה לילית או להתאמן מדיטציה בבוקר. אם אתה מקבל חולה, להכיר אותו ולקבל עזרה.

עצה 2: להקים את המבנה ואת המקל אליו

ילדים עם ADHD נוטים יותר להצליח להשלים משימות כאשר המשימות מתרחשות בדפוסים צפויים ובמקומות צפויים. התפקיד שלך הוא ליצור ולשמור על מבנה בבית שלך, כך שילדך יודע למה לצפות ומה הם מצפים לעשות.

טיפים לסיוע לילדך עם ADHD להישאר ממוקד ומאורגן:

בצע שגרת. חשוב לקבוע זמן ומקום לכל דבר כדי לעזור לילד עם ADHD להבין ולעמוד בציפיות. להקים טקסים פשוטים לחיזוי עבור ארוחות, שיעורי בית, לשחק, ואת המיטה. בקש מהילד שלך להשליך בגדים למחרת בבוקר לפני השינה, ולוודא שכל מה שהוא צריך לקחת לבית הספר נמצא במקום מיוחד, מוכן לתפוס.

השתמש שעונים טיימרים. שקול לשים שעונים בכל הבית, עם אחד גדול בחדר השינה של הילד שלך. לאפשר מספיק זמן מה הילד שלך צריך לעשות, כגון שיעורי בית או מתכוננות בבוקר. השתמש טיימר עבור שיעורי הבית או פעמים המעבר, כגון בין סיום משחק להתכונן למיטה.

פשט את לוח הזמנים של ילדך. זה טוב כדי למנוע זמן סרק, אבל ילד עם ADHD עשוי להיות יותר מוסחת ו "בסופו של דבר" אם יש הרבה פעילויות אחר הצהריים. ייתכן שיהיה עליך לבצע התאמות בהתחייבותו של הילד לאחר הלימודים, בהתבסס על יכולותיו של הילד ועל דרישותיו.

צור מקום שקט. ודא שלילד שלך יש מרחב שקט, פרטי משלהם. מרפסת או חדר שינה עובדים היטב, כל עוד זה לא אותו מקום שבו הילד הולך לפסק זמן.

לעשות את המיטב כדי להיות מסודר ומאורגן. הגדרת הבית שלך באופן מאורגן. ודא שילדך יודע שלכל דבר יש את מקומו. להוביל על ידי דוגמה עם ניקיון וארגון ככל האפשר.

הימנע בעיות על ידי שמירה על ילדים עם ADHD עסוק!

עבור ילדים עם ADHD, זמן סרק עלול להחריף את הסימפטומים שלהם וליצור כאוס בביתך. חשוב לשמור על ילד עם ADHD עסוק בלי לגבור על כל כך הרבה דברים שהילד הופך המום.

חתום על הילד שלך עבור ספורט, בכיתה אמנות, או מוסיקה. בבית, לארגן פעילויות פשוטות כי למלא את הזמן של הילד שלך. אלה יכולים להיות משימות כמו לעזור לך לבשל, ​​משחק לוח עם אח או ציור תמונה. נסו לא לסמוך יותר על הטלוויזיה או המחשב / משחקי וידאו כמו מילוי הזמן. למרבה הצער, משחקי טלוויזיה ווידאו הם יותר אלימים בטבע ועשויים רק להגדיל את הסימפטומים של ילדך של ADHD.

עצה 3: הגדר ציפיות וכללים ברורים

ילדים עם ADHD זקוקים לכללים עקביים שהם יכולים להבין וללכת. הפוך את כללי ההתנהגות של המשפחה פשוט וברור. רשום את הכללים ותלה אותם במקום שבו הילד שלך יכול לקרוא אותם בקלות.

ילדים עם ADHD מגיבים טוב במיוחד למערכות מאורגנות של תגמולים ותוצאות. חשוב להסביר מה יקרה כאשר הכללים לציית וכאשר הם שבורים. לבסוף, מקל על המערכת שלך: בצע דרך כל פעם עם פרס או תוצאה.

כאשר אתה יוצר מבנים עקביים אלה, זכור כי ילדים עם ADHD מקבלים לעיתים קרובות ביקורת. להיות על המשמר של התנהגות טובה - ולשבח את זה. השבח הוא חשוב במיוחד עבור ילדים עם ADHD כי הם בדרך כלל לקבל כל כך מעט ממנו. ילדים אלה מקבלים תיקון, תיקון ותלונות על התנהגותם - אך חיזוק חיובי מועט.

חיוך, תגובה חיובית, או פרס אחר ממך יכול לשפר את תשומת הלב, הריכוז והדחף שליטה של ​​הילד עם ADHD. לעשות את המיטב כדי להתמקד מתן שבחים חיוביים עבור התנהגות נאותה השלמת המשימה, תוך מתן כמה תגובות שליליות ככל האפשר על התנהגות לא הולמת או ביצועים משימה גרועה. גמול לילדך על הישגים קטנים שאתה עשוי לקבל כמובן מאליו ילד אחר.

באמצעות Rewards והשלכות
תגמולים
  • גמל את הילד עם הרשאות, שבח, או פעילויות, ולא עם אוכל או צעצועים.
  • שנה פרסים לעתים קרובות. ילדים עם ADHD משתעממים אם הפרס הוא תמיד אותו הדבר.
  • הפוך תרשים עם נקודות או כוכבים הוענק על התנהגות טובה, כך הילד שלך יש תזכורת חזותית של ההצלחות שלהם.
  • תגמולים מיידיים לעבוד טוב יותר מאשר ההבטחה של פרס בעתיד, אבל תגמולים קטנים המוביל גדול יכול גם לעבוד.
  • תמיד פעל באמצעות פרס.
ההשלכות
  • ההשלכות יש לפרט מראש להתרחש מיד לאחר הילד שלך misbehave.
  • נסה פסק זמן והסרת הרשאות כהשלכות על התנהגות לא נכונה.
  • הסר את הילד ממצבים וסביבות המפעילות התנהגות לא הולמת.
  • כאשר הילד שלך misbehave, לשאול מה הוא או היא יכלו לעשות במקום. אז הילד שלך להדגים את זה.
  • תמיד פעל דרך עם תוצאה.

טיפ 4: עודד תנועה ושינה

לילדים עם ADHD יש לעיתים קרובות אנרגיה לשרוף. ספורט מאורגן ופעילויות גופניות אחרות יכול לעזור להם לקבל את האנרגיה שלהם בדרכים בריכוז ומיקוד תשומת הלב שלהם על תנועות ספציפיות ומיומנויות. היתרונות של פעילות גופנית הם אינסופיים: זה משפר את הריכוז, מקטין דיכאון וחרדה, ומקדמת את צמיחת המוח. והכי חשוב עבור ילדים עם חסרונות קשב, עם זאת, היא העובדה כי פעילות גופנית מובילה לישון טוב יותר, אשר בתורו יכול גם להפחית את הסימפטומים של ADHD.

מצא ספורט כי הילד שלך ייהנה וזה מתאים את נקודות החוזק שלהם. לדוגמה, ספורט כגון סופטבול זה כרוך הרבה "זמן למטה" הם לא בכושר הטוב ביותר לילדים עם בעיות תשומת לב. ספורט אישי או קבוצתי כמו כדורסל הוקי הדורשים תנועה מתמדת הם אפשרויות טובות יותר. ילדים עם ADHD עשויים ליהנות גם מהכשרה באומנויות לחימה (כגון tae kwon do) או יוגה, אשר משפרים את השליטה המנטלית תוך כדי עבודה על הגוף.

חוסר שינה יכול לגרום לכל אדם פחות קשוב, אבל זה יכול להיות מזיק מאוד לילדים עם ADHD. ילדים עם ADHD צריכים לפחות לישון כמו עמיתיהם unaffected, אבל נוטים לא לקבל את מה שהם צריכים. בעיות תשומת הלב שלהם יכול להוביל overstimulation ו צרות להירדם. שינה עקבית מוקדמת היא האסטרטגיה היעילה ביותר להילחם בבעיה זו, אך היא אינה יכולה לפתור אותה לחלוטין.

עזור לילדך לקבל מנוחה טובה יותר על ידי ניסיון של אחת או יותר מהאסטרטגיות הבאות:

הקטן את זמן הטלוויזיה ולהגדיל את הפעילות של הילד שלך ואת רמות התרגיל במהלך היום.

לחסל קפאין מהתזונה של הילד.

יצירת זמן חיץ כדי להקטין את רמת הפעילות במשך שעה בערך לפני השינה. מצא פעילויות שקטות יותר כגון צביעה, קריאה או משחק בשקט.

לבלות עשר דקות עם הילד שלך. זה יהיה לבנות תחושה של אהבה וביטחון, כמו גם לספק זמן להירגע.

השתמש לבנדר או ניחוחות אחרים בחדר של הילד שלך. הריח עשוי לעזור להרגיע את הילד.

השתמש בקלטות הרפיה כרעש רקע עבור הילד שלך כאשר נרדם. ישנם סוגים רבים זמינים, כולל קולות הטבע ומוסיקה מרגיעה. ילדים עם ADHD מוצאים לעתים קרובות "רעש לבן" כדי להרגיע. אתה יכול ליצור רעש לבן על ידי הצבת רדיו על סטטי או מפעיל מאוורר חשמלי.

היתרונות של "זמן ירוק" אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז

מחקרים מראים כי ילדים עם ADHD נהנים מבלות זמן בטבע. ילדים חווים ירידה גדולה יותר בסימפטומים של ADHD כאשר הם משחקים בפארק מלא של דשא ועצים מאשר על מגרש משחקים בטון. שימו לב לגישה מבטיחה ופשוטה זו לניהול ADHD. גם בערים, רוב המשפחות יש גישה פארקים הגדרות טבעיות אחרות. הצטרף הילדים שלך זה "זמן ירוק", אתה גם מקבל נשימה הרבה מגיע של אוויר צח לעצמך.

עצה 5: עזרו לילדכם לאכול נכון

דיאטה היא לא סיבה ישירה של הפרעת קשב וריכוז, אבל מזון יכול להשפיע על המצב הנפשי של הילד שלך, אשר בתורו נראה להשפיע על ההתנהגות. ניטור ושינוי מה, מתי, וכמה הילד שלך אוכל יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ADHD.

את כל ילדים נהנים ממזונות טריים, זמני ארוחה קבועים, ושהייה מחוץ לג'אנק פוד. עקרונות אלה נכונים במיוחד עבור ילדים עם ADHD, אשר אימפולסיביות והסיח הדעת שלהם יכול להוביל לארוחות החמיצו, אכילה מופרעת, ואכילת יתר.

ילדים עם ADHD ידועים לשמצה בכך שאינם אוכלים באופן קבוע. ללא הדרכה הורית, הילדים האלה אולי לא לאכול במשך שעות ולאחר מכן binge על מה בסביבה. התוצאה של דפוס זה יכולה להיות הרסנית לבריאותו הגופנית והרגשית של הילד.

מנע הרגלי אכילה לא בריאים על ידי תזמון ארוחות מזינות או חטיפים רגילים לילד שלך לא יותר משלוש שעות. מבחינה פיזית, ילד עם ADHD צריך הכנסה קבועה של מזון בריא; נפשית, זמני הארוחה הם הפסקה הכרחית קצב מתוזמן עד היום.

  • להיפטר מזון זבל בבית שלך.
  • הכניסו מזון שומני ומזונות מחוץ לגבולות הארוחה.
  • כבה את תוכניות הטלוויזיה עם מודעות זבל.
  • תנו לילדכם תוספת יומית של ויטמין ומינרלים.

עצה 6: למד את הילד שלך איך להתיידד

ילדים עם ADHD מתקשים לעיתים קרובות באינטראקציות חברתיות פשוטות. הם עלולים להיאבק בקריאת רמזים חברתיים, לדבר יותר מדי, להפריע לעתים קרובות, או להתפוצץ כ"תוקפניים "או" אינטנסיביים מדי ". חוסר הבגרות הרגשית היחסית שלהם עלול לגרום להם להתבלט בקרב ילדים בגילם, ולהפוך אותם למטרה של התגרות לא ידידותית.

אל תשכח, עם זאת, כי ילדים רבים עם ADHD הם אינטליגנטי במיוחד ויצירתי בסופו של דבר להבין בעצמם איך להסתדר עם אחרים ולפנות אנשים שאינם מתאימים כחברים. יתר על כן, תכונות אישיות שעלולות להרגיז הורים ומורים עשויים להיתקל בעמיתים כמצחיקים ומקסימים.

סיוע לילד עם ADHD לשפר את הכישורים החברתיים

קשה לילדים עם ADHD ללמוד מיומנויות חברתיות וכללים חברתיים. אתה יכול לעזור לילדך עם ADHD להיות מאזין טוב יותר, ללמוד לקרוא פרצופים של אנשים ושפת הגוף, אינטראקציה חלקה יותר בקבוצות.

  • לדבר בעדינות אבל בכנות עם הילד על האתגרים שלהם וכיצד לבצע שינויים.
  • לשחק תפקידים שונים תרחישים חברתיים עם הילד שלך. תפקידים מסחריים לעתים קרובות ולנסות לעשות את זה כיף.
  • היזהר לבחור לשחקנים עבור הילד שלך עם שפה דומה ומיומנויות פיזיות.
  • הזמן רק חבר אחד או שניים בכל פעם בהתחלה. צפה בהם מקרוב בזמן שהם משחקים ויש להם מדיניות אפס סובלנות להכות, לדחוף ולצעוק.
  • הפוך זמן ומרחב לילד שלך לשחק, ולתגמל התנהגויות משחק טוב לעתים קרובות.

קריאה מומלצת

הורות ילד עם ADHD - טיפים ואסטרטגיות. (KidsHealth)

הורות נוער עם ADHD - אסטרטגיות להורים. (KidsHealth)

ADHD: טיפים להורים - כולל אסטרטגיות שינוי התנהגותיות. (מרכז מידע להורים ומשאבים)

הורות ילד עם ADHD (PDF) - טיפים ומשאבים. (מרכז משאבים לאומי על ADHD)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א 'וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: ינואר 2019.

צפה בסרטון: מי הוא הילד שלי - טיפים להורות - ליאה ארד - בשביל הנשמה (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות