דיכאון לאחר הלידה ואת בלוז התינוק

סימנים, סימפטומים, עצות התמודדות וטיפול

תינוק הוא מלחיץ, לא משנה כמה אתה כבר מצפה לזה או כמה אתה אוהב את הילד שלך. בהתחשב במחסור שינה, אחריות חדשה, וחוסר זמן לעצמך, אין זה מפתיע כי הרבה אמהות חדשות להרגיש כאילו הם על רכבת הרים רגשית. בלוז התינוק הם נורמליים לחלוטין, אבל אם הסימפטומים שלך לא נעלמים לאחר כמה שבועות או להחמיר, ייתכן שאתה סובל דיכאון לאחר לידה. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר, ולחזור על הדרך לאמהות מאושרת.

האם זה התינוק בלוז או דיכאון לאחר לידה?

פשוט היה לך תינוק. ציפית להיות basking ב אושר אמא חדשה. ציפית לחגוג את הגעתו של הילד הקטן שלך עם חברים ובני משפחה. אבל במקום לחגוג, אתה רוצה לבכות. היית מוכן לשמחה ולהתרגשות, לא תשישות, חרדה ובכי. אולי לא ציפית לזה, אבל דיכאון קל או חרדה ומצבי רוח משתנים אצל אמהות חדשות - כל כך נפוץ, למעשה, שיש לה שם משלה: התינוק הבלוז.

רוב הנשים ניסיון לפחות כמה תסמינים של התינוק בלוז מיד לאחר הלידה. זוהי הרגשה זירז על ידי שינוי פתאומי הורמונים לאחר הלידה, מתח, בידוד, מניעת שינה, ועייפות. אתה עלול להרגיש יותר דומע, המום, רגשית רגשית. בדרך כלל, זה יתחיל בתוך כמה ימים לאחר הלידה, שיא סביב שבוע, ו להתחדד עד סוף השבוע השני שלאחר הלידה.

סימנים ותסמינים של דיכאון לאחר הלידה

שלא כמו בלוז התינוק, דיכאון לאחר לידה הוא בעיה חמורה יותר, כי אתה לא צריך להתעלם. עם זאת, לא תמיד קל להבחין בין השניים.

בהתחלה, דיכאון לאחר לידה יכול להיראות כמו בלוז התינוק הרגיל. למעשה, דיכאון לאחר הלידה ואת בלוז התינוק לשתף סימפטומים רבים, כולל מצבי רוח, בוכיות בוכה, עצבות, נדודי שינה, ועצבנות. ההבדל הוא כי עם דיכאון לאחר הלידה, הסימפטומים הם חמורים יותר (כגון מחשבות אובדניות או חוסר יכולת לטפל בתינוק שלך) וארוך יותר.

  • אתה עלול למצוא את עצמך נסוג השותף שלך או להיות מסוגל הקשר היטב עם התינוק שלך.
  • אתה עלול למצוא את החרדה שלך מחוץ לשליטה, מונע ממך לישון - גם כאשר התינוק שלך ישן - או לאכול כראוי.
  • אתה עלול למצוא רגשות אשם או חוסר ערך מכריע או להתחיל לפתח מחשבות שקועות במוות או אפילו הלוואי שלא היית בחיים.

כל אלה הם דגלים אדומים לדיכאון לאחר הלידה.

סולם הדיכאון שלאחר הלידה באדינבורו הוא כלי סינון שנועד לזהות דיכאון לאחר הלידה. בצע את ההוראות בקפידה. ציון גדול מ 13 מציע את הצורך בהערכה יסודית יותר, כי אתה יכול לקבל דיכאון לאחר לידה

גורם וגורמי סיכון

אין סיבה אחת מדוע כמה אמהות חדשות לפתח דיכאון לאחר לידה ואחרים לא, אבל מספר גורמים הקשורים זה בזה גורמי סיכון מאמינים לתרום לבעיה.

  • שינויים הורמונליים. לאחר הלידה, נשים חווים ירידה גדולה ברמות ההורמון אסטרוגן ופרוגסטרון. רמות בלוטת התריס יכול גם לרדת, מה שמוביל עייפות ודיכאון. שינויים הורמונליים מהירים אלו - יחד עם השינויים בלחץ הדם, בתפקוד המערכת החיסונית ובמטבוליזם שחווים אמהות חדשות - עלולים לגרום לדיכאון שלאחר הלידה.
  • שינויים פיזיים. הלידה מביאה שינויים פיזיים ורגשיים רבים. ייתכן שאתה מתמודד עם כאב פיזי מן המשלוח או את הקושי לאבד את משקל התינוק, משאיר לך חוסר ביטחון לגבי האטרקטיביות הגופנית והמינית שלך.
  • לחץ. הלחץ של טיפול בתינוק יכול גם לגבות מחיר. אמהות חדשות הן לעתים קרובות שינה מקופחת. בנוסף, אתה עלול להרגיש המום וחרדה לגבי היכולת שלך לטפל כראוי התינוק שלך. התאמות אלה יכולות להיות קשות במיוחד אם אתה אמא ​​בפעם הראשונה אשר חייבים להתרגל לזהות חדשה לחלוטין.

גורמי סיכון לדיכאון לאחר הלידה

מספר גורמים יכולים להציע לך דיכאון לאחר לידה: המשמעותית ביותר היא היסטוריה של דיכאון לאחר לידה, כמו פרק קודם יכול להגדיל את הסיכוי שלך לחזור פרק 30-50%. היסטוריה של דיכאון שאינו קשור להריון או היסטוריה משפחתית של הפרעות במצב הרוח היא גם גורם סיכון. אחרים כוללים לחצים חברתיים, כגון חוסר תמיכה רגשית, מערכת יחסים מתעללת, וחוסר ודאות פיננסית. הסיכון גדל משמעותית גם אצל נשים אשר מפסיקות תרופות באופן פתאומי למטרות הריון.

סימנים וסימפטומים של פסיכוזה לאחר הלידה

פסיכוזה לאחר הלידה היא הפרעה נדירה, אך חמורה ביותר, שיכולה להתפתח לאחר הלידה, המאופיינת באובדן מגע עם המציאות. בגלל הסיכון הגבוה להתאבדות או רצח תינוקות, האשפוז נדרש בדרך כלל כדי לשמור על בטיחות התינוק והאם.

פסיכוזה לאחר הלידה מתפתחת פתאום, בדרך כלל בתוך השבועיים הראשונים לאחר הלידה, ולפעמים תוך 48 שעות. התסמינים כוללים:

  • הזיות (לראות דברים שאינם אמיתיים או קולות שמיעה)
  • אשליות (אמונות פרנואידיות ולא רציונליות)
  • אקסטרים תסיסה וחרדה
  • מחשבות אובדניות או פעולות
  • בלבול ודיסאוריינטציה
  • מצב רוח מהיר
  • התנהגות מוזרה
  • חוסר יכולת או סירוב לאכול או לישון
  • מחשבות על פגיעה או הרג התינוק שלך

פסיכוזה לאחר לידה צריכה להיחשב חירום רפואי הדורש טיפול רפואי מיידי.

התמודדות עם דיכאון לאחר לידה טיפ 1: יצירת מצורף מאובטח עם התינוק שלך

תהליך החיבור הרגשי בין אם לילד, המכונה התקשרות, הוא המשימה החשובה ביותר של הינקות. ההצלחה של מערכת יחסים ללא מילים זו מאפשרת לילד להרגיש בטוח מספיק כדי לפתח באופן מלא, ומשפיע על איך הוא או היא יהיה אינטראקציה, לתקשר, וליצור יחסים לאורך החיים.

קשר בטוח נוצר כאשר אתם מגיבים בחום ועקביות לצרכיו הגופניים והרגשיים של התינוק. כאשר התינוק שלך בוכה, אתה מהר להרגיע אותו או אותה. אם התינוק שלך צוחק או מחייך, אתה מגיב בחביבות. בעיקרון, אתה והילד שלך נמצאים בסינכרון. אתם מכירים ומגיבים זה לזה על הסימנים הרגשיים של האחר.

דיכאון לאחר לידה יכול להפריע את הקשר. אמהות מדוכאות יכולות להיות אוהבות וקשובות לפעמים, אך במקרים אחרים עשויים להגיב לשלילה או לא להגיב כלל. אמהות עם דיכאון לאחר הלידה נוטות לפעול פחות עם התינוקות שלהן, והן נוטות פחות להניק, לשחק עם, ולקרוא לילדיהן. הם עשויים גם להיות עקביים באופן שבו הם דואגים לתינוקות שלהם.

עם זאת, למידה הקשר עם התינוק שלך לא רק יתרונות הילד שלך, זה גם היתרונות שאתה משחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מאושר יותר בטוח יותר כמו אמא.

איך להתחבר עם התינוק שלך

אם לא חווית קובץ מצורף מאובטח כתינוק, ייתכן שאינך יודע כיצד ליצור קובץ מצורף מאובטח - אבל אתה יכול ללמוד. המוחות האנושיים שלנו מכוונים לסוג כזה של קשר רגשי לא מילולי שיוצר כל כך הרבה הנאה לך ולתינוקך.

טיפ 2: להישען על אחרים לקבלת עזרה ותמיכה

בני האדם הם חברתיים. מגע חברתי חיובי משחרר מתח מהר יותר ויעיל יותר מכל אמצעי אחר של הפחתת מתח. מבחינה היסטורית ומבחינה אבולוציונית, אמהות חדשות קיבלו עזרה מאלה שסובבו אותן כאשר טיפלו בעצמן ובתינוקות שלהן לאחר הלידה. בעולם של היום, אמהות חדשות לעיתים קרובות מוצאים את עצמן לבד, מותשות ובודדות למגע מבוגר תומך. הנה כמה רעיונות להתחברות לאחרים:

הפוך את מערכות היחסים שלך עדיפות. כאשר אתה מרגיש מדוכא ופגיע, חשוב יותר מתמיד להישאר מחובר למשפחה ולחברים - גם אם אתה מעדיף להיות לבד. בידוד את עצמך רק לגרום למצב שלך להרגיש אפילו יותר, כך להפוך את היחסים למבוגרים שלך בעדיפות. תן יקיריכם יודע מה שאתה צריך ואיך אתה רוצה להיות נתמך.

אל תשמור את הרגשות שלך לעצמך. בנוסף לעזרה המעשית החברים והמשפחה שלך יכולים לספק, הם יכולים לשמש גם מוצא רגשית נחוצה. שתף את מה שאתה חווה - את הטוב, את הרע ואת המכוער - עם לפחות אדם אחד אחר, רצוי פנים אל פנים. זה לא משנה עם מי אתה מדבר, כל עוד האדם מוכן להקשיב ללא שיפוט ולהציע ביטחון ותמיכה.

להיות לנגר. גם אם יש לך חברים תומכים, ייתכן שתרצה לשקול לחפש אחר נשים העוסקות באותו המעבר לאמהות. זה מאוד מרגיע לשמוע כי אמהות אחרות לשתף את הדאגות, חוסר ביטחון, ותחושות. מקומות טובים לפגוש אמהות חדשות כוללות קבוצות תמיכה להורים חדשים או לארגונים כגון אמא ואני. שאל את רופא הילדים שלך עבור משאבים אחרים בשכונה שלך.

טיפ 3: שמור על עצמך

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקל או למנוע דיכאון לאחר לידה היא לטפל בעצמך. ככל שתדאג יותר לרווחתך הנפשית והגופנית, כך תרגיש טוב יותר. שינויים באורח החיים פשוט יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לך להרגיש כמו עצמך שוב.

דלג על עבודות הבית - הפוך את עצמך ואת התינוק שלך את העדיפות. תן לעצמך רשות להתרכז על עצמך ועל התינוק שלך - יש עבודה יותר מעורב זה 24/7 עבודה ואז להחזיק במשרה מלאה עבודה.

חזור בקלות לתרגיל. מחקרים מראים כי פעילות גופנית עשויה להיות יעילה באותה מידה כמו תרופות כאשר מדובר בטיפול בדיכאון, כך במוקדם אתה מקבל בחזרה ולעבור, טוב יותר. אין צורך להגזים: 30 דקות הליכה כל יום יעבוד פלאים. תרגילי מתיחה כמו אלה שנמצאו יוגה הוכיחו להיות יעיל במיוחד.

תרגול מדיטציה התבוננות. המחקר תומך באפקטיביות של תשומת לב על מנת לגרום לך להרגיש רגוע יותר אנרגיה. זה גם יכול לעזור לך להיות מודעים יותר למה שאתה צריך ומה אתה מרגיש.

לא לקמץ על שינה. שמונה שעות תמימות עשויות להיראות כמו מותרות בלתי ניתנים להשגה כאשר אתם מתמודדים עם תינוקת, אך שינה גרועה גורמת לדיכאון להיות גרוע יותר. לעשות מה שאתה יכול כדי לקבל הרבה מנוחה - מ לגייס את העזרה של השותף שלך או בני משפחה כדי לתפוס תנומות כאשר אתה יכול.

הקדישו זמן איכות לעצמכם להירגע ולקחת הפסקה מחובות אמא שלך. מצא דרכים קטנות לפנק את עצמכם, כמו לקחת אמבטיה בועה, מתענג על כוס תה חם, או תאורה נרות ריחניים. לקבל הודעה.

הפוך את הארוחות עדיפות. כאשר אתה מדוכא, תזונה לעיתים קרובות סובל. מה שאתם אוכלים יש השפעה על מצב הרוח, כמו גם את האיכות של חלב השד שלך, אז לעשות את הטוב ביותר כדי לקבוע הרגלי אכילה בריאים.

צאו בשמש. אור השמש מרים את מצב הרוח שלך, אז לנסות להשיג לפחות 10 עד 15 דקות של שמש ביום.

עצה 4: הפוך את הזמן עבור מערכת היחסים שלך עם השותף שלך

יותר ממחצית הגירושין מתרחשים לאחר לידתו של ילד. עבור גברים ונשים רבים, היחסים עם בן זוגם הם המקור העיקרי שלהם לביטוי רגשי ולחיבור חברתי. הדרישות והצרכים של תינוק חדש יכולים להפריע ולשבור את היחסים האלה, אלא אם כן זוגות לשים קצת זמן, אנרגיה, וחשיבה לתוך שמירה על הקשר שלהם.

אל תעיר לעזאזל. הלחץ של לילות ללא שינה אחריות מטפלת יכול להשאיר אותך מרגיש המום ותשוש. וכיוון שאתה לא יכול להוציא את זה על התינוק, זה קל מדי כדי להפוך את frustrations על השותף שלך. במקום להצביע על האצבע, זכרו שאתם יחד. אם אתה מתמודד עם האתגרים ההורות כצוות, תהפוך ליחידה חזקה עוד יותר.

שמור על תקשורת פתוחה. דברים רבים משתנים בעקבות לידתו של תינוק, כולל תפקידים וציפיות. עבור זוגות רבים, מקור עיקרי של המתח הוא חלוקת התינוק לאחר הטיפול באחריות הבית ומטפלת בילדים. חשוב לדבר על נושאים אלה, ולא לתת להם להתרסק. אל תניח השותף שלך יודע איך אתה מרגיש או מה שאתה צריך.

לגלף את הזמן. זה חיוני כדי להפוך את הזמן רק את שניכם כאשר אתה יכול להתחבר. אבל אל תלחצו על עצמכם להיות רומנטיים או הרפתקני (אלא אם כן אתה שניהם על זה). אתה לא צריך לצאת לדייט ליהנות זה של החברה. אפילו ההוצאות של 15 או 20 דקות יחד - בלתי מרוסנות וממוקדות זו בזו - עשויות להשפיע על הרגשות של קרבה.

טיפול בדיכאון לאחר הלידה

אם, למרות העזרה העצמית ותמיכה של המשפחה שלך, אתה עדיין נאבק עם דיכאון לאחר הלידה, ייתכן שתרצה טיפול מקצועי.

טיפול פרטני או ייעוץ נישואין - מטפל טוב יכול לעזור לך להתמודד בהצלחה עם התאמות של אמהות. אם אתה חווה קשיים צבאיים או מרגיש לא נתמך בבית, ייעוץ נישואין יכול להיות מועיל מאוד.

תרופות נוגדות דיכאון - במקרים של דיכאון לאחר לידה שבו היכולת שלך לתפקד כראוי עבור עצמך או התינוק שלך נפגעת, תרופות נוגדות דיכאון עשוי להיות אופציה. עם זאת, תרופות יש לעקוב מקרוב על ידי רופא הוכיח להיות יעיל יותר כאשר מלווה פסיכותרפיה.

טיפול הורמונלי - טיפול בתחליפי אסטרוגן עוזר לפעמים עם דיכאון לאחר הלידה. אסטרוגן משמש לעתים קרובות בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון. ישנם סיכונים כי ללכת יחד עם טיפול הורמונלי, כדי להיות בטוח כדי לדבר עם הרופא שלך על מה הכי טוב ובטוח ביותר בשבילך.

עזרה לאם חדשה עם דיכאון לאחר הלידה

אם אדם אהובך חווה דיכאון לאחר הלידה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להציע תמיכה. תן לה הפסקה מן המטלות שלה טיפול בילדים, לספק אוזן קשבת, ולהיות סבלני והבנה.

אתה גם צריך לדאוג לעצמך. התמודדות עם הצרכים של תינוק חדש קשה עבור בן הזוג, כמו גם את האם. ואם שלך משמעותי אחר הוא מדוכא, אתה מתמודד עם שני stressors הגדולות.

איך לעזור לאשתך או לשותף

עודד אותה לדבר על רגשותיה. תקשיב לה בלי לשפוט אותה או להציע פתרונות. במקום לנסות לתקן דברים, פשוט להיות שם לה להישען על.

הצעה לעזור ברחבי הבית. צ 'יפס עם עבודות הבית ואחריות הילד. ללא שם: אל תחכה לה לשאול!

ודא שהיא לוקחת זמן לעצמה. מנוחה והרפיה חשובים. עודד אותה לקחת הפסקות, לשכור בייביסיטר, או לתזמן כמה לילות תאריך.

היה סבלני אם היא לא מוכנה למין. דיכאון משפיע על הכונן המיני, אז זה יכול להיות קצת לפני שהיא במצב רוח. הצע את חיבתה הגופנית, אבל אל תדחוף אם היא לא תעמוד במין.

לך לטייל איתה. איך לממש יכול לעשות שקע גדול בדיכאון, אבל זה קשה לקבל מוטיבציה כאשר אתה מרגיש נמוך. עזור לה על ידי ביצוע הליכה יומיומית עבור שניכם.

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית.: התקשר לקו הסיוע של PSI בטלפון 1-800-944-4773

בריטניה: התקשר למוח Infoline ב 0300 123 3393

אוסטרליה: התקשר לקו הסיוע של PANDA בכתובת 1300 726306

בארצות אחרות: מצא תמיכה ועזרה מקומיים

קריאה מומלצת

דיכאון לאחר לידה - הבדל בין בלוז התינוק, דיכאון לאחר הלידה, ופסיכוזה לאחר הלידה. (KidsHealth)

אדינבורו לאחר לידה דיכאון Scale (PDF) - כלי הקרנה כדי לזהות דיכאון לאחר לידה. (העוצרים של אוניברסיטת קליפורניה)

בייבי בלוז או מעבר? זיהוי דיכאון לאחר לידה - אבחון דיכאון לאחר הלידה, גורמי הסיכון ואפשרויות הטיפול. (mindbodypregnancy.com)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א 'וג'אן סגל, Ph.D. נבדקה על ידי אנה גלזר, M.De עדכון אחרון: מרץ 2019.

אנה גלזר, דוקטורט היא מרפאה מאומנת בהרווארד, עם מינויים משותפים במחלקות לפסיכיאטריה ולמחלות OB / GYN במרכז הרפואי UCSF. היא המייסדת של גוף הריון הגוף.

צפה בסרטון: דיכאון אחרי לידה: אופן הטיפול (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות