עזרה למישהו עם דיכאון

תמיכה אדם מדוכא בעת הטיפול בעצמך

כאשר בן זוג, בן משפחה או חבר סובל מדיכאון, התמיכה והעידוד יכולים למלא תפקיד חשוב בהתאוששותם. אתה יכול לעזור להם להתמודד עם תסמיני דיכאון, להתגבר על מחשבות שליליות, ולהחזיר את האנרגיה שלהם, אופטימיות, והנאה מהחיים. עם זאת, הדיכאון של אהובך יכול גם ללבוש אותך אם אתה מזניח את הצרכים שלך. הנחיות אלו יכולות לעזור לך לתמוך באדם מדוכא בהתאוששותו, תוך שמירה על שיווי המשקל הרגשי שלך.

איך אני יכול לעזור למישהו עם דיכאון?

דיכאון הוא הפרעה רצינית אך ניתנת לטיפול, אשר משפיעה על מיליוני אנשים, מגיל צעיר ועד זקן ומכל תחומי החיים. זה מקבל את הדרך של חיי היומיום, גרימת כאב עצום, לפגוע לא רק אלה הסובלים ממנו, אלא גם להשפיע על כולם סביבם.

אם מישהו שאתה אוהב מדוכא, ייתכן שאתה חווה כל מספר של רגשות קשים, כולל חוסר אונים, תסכול, כעס, פחד, אשמה ועצב. רגשות אלה הם כולם נורמליים. זה לא קל להתמודד עם דיכאון חבר או בן משפחה. ואם אתה לא דואג לעצמך, זה יכול להיות מכריע.

עם זאת, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור אהוב שלך. התחל על ידי למידה על דיכאון וכיצד לדבר על זה עם חבר או בן משפחה. אבל כאשר אתה מושיט יד, אל תשכח לדאוג לבריאות הרגשית שלך. לחשוב על הצרכים שלך הוא לא מעשה אנוכיות - זה הכרחי. הכוח הרגשי שלך יאפשר לך לספק את התמיכה המתמשכת חבר מדוכא שלך או בן משפחה הצרכים.

הבנת דיכאון אצל חבר או בן משפחה

דיכאון הוא מצב קשה. אל תזלזל בחומרת הדיכאון. דיכאון מנקז אנרגיה של אדם, אופטימיות, מוטיבציה. האדם האהוב והמדוכא שלך אינו יכול פשוט "לצאת ממנו" בכוח כוח מוחלט.

הסימפטומים של דיכאון אינם אישיים. דיכאון מקשה על אדם להתחבר ברמה רגשית עמוקה עם כל אחד, אפילו האנשים שהוא אוהב יותר מכולם. בנוסף, אנשים מדוכאים לעתים קרובות אומרים דברים פוגעים ו lash החוצה בכעס. זכור כי זה דיכאון מדבר, לא אהוב שלך, אז לנסות לא לקחת את זה באופן אישי.

הסתרת הבעיה לא תגרום לה להתרחק. אל תהיי גורם אפשרי. זה לא עוזר לאף אחד אם אתה עושה תירוצים, מכסה את הבעיה, או לשקר עבור חבר או בן משפחה אשר הוא בדיכאון. למעשה, זה עשוי לשמור על האדם מדוכא המבקשים טיפול.

אתה לא יכול "לתקן" מישהו אחר של דיכאון. אל תנסה להציל את אהובך מדיכאון. זה לא תלוי בך כדי לתקן את הבעיה, וגם אתה לא יכול. אתה לא אשם על דיכאון של אהוב שלך או אחראי על האושר שלהם (או היעדרה). בסופו של דבר, ההתאוששות נמצאת בידיו של האדם המדוכא.

זיהוי תסמיני דיכאון

משפחה וחברים הם לעתים קרובות קו ההגנה הראשון במאבק נגד דיכאון. לכן חשוב להבין את הסימנים והתסמינים של דיכאון. ייתכן שתבחין בבעיה אצל אדם אהוב ומדוכא לפני שהוא עושה, וההשפעה והדאגה שלך יכולים לעודד אותם לבקש עזרה.

להיות מודאג אם אהוב שלך ...

לא נראה לי אכפת יותר כלום. איבדה עניין בעבודה, סקס, תחביבים ופעילויות מענגות אחרות. נסוגה מחברים, מבני משפחה ומפעילויות חברתיות אחרות.

מבטא השקפה עגומה או שלילית על החיים. האם הוא עצוב, עצבני, קצר רוח, ביקורתי או מצוברח; מדבר על הרגשה "חסרת ישע" או "חסר תקווה".

לעתים קרובות מתלונן על כאבים וכאבים כגון כאבי ראש, בעיות בטן וכאבי גב. או מתלונן על תחושת עייפות וריקוז כל הזמן.

ישן פחות מהרגיל או oversleeps. נעשתה חסרת החלטיות, שכחה, ​​לא מאורגנת, ו"לא מתוך זה".

אוכלת פחות או יותר מהרגיל, ולאחרונה זכה או איבד משקל.

לשתות יותר או להתעלל בסמים, כולל כדורי שינה מרשם משככי כאבים.

איך לדבר עם מישהו על דיכאון

לפעמים קשה לדעת מה לומר כאשר מדברים עם אדם אהוב על דיכאון. אתה עלול לחשוש שאם אתה מעלה את הדאגות שלך הם יכעסו, ירגישו פגועים או יתעלמו מהבעיות שלך. אתה לא יכול להיות בטוח מה השאלות לשאול או איך להיות תומכת.

אם אינך יודע היכן להתחיל, ההצעות הבאות עשויות לסייע. אבל זכור כי להיות מאזין מלא חמלה הוא הרבה יותר חשוב מאשר לתת עצות. אתה לא צריך לנסות "לתקן" את האדם; אתה רק צריך להיות מאזין טוב. לעתים קרובות, מעשה פשוט של שיחה עם מישהו פנים אל פנים יכול להיות סיוע עצום למישהו הסובל מדיכאון. עודד את האדם המדוכא לדבר על רגשותיו, ולהיות מוכן להקשיב ללא שיפוט.

אל תצפו שיום אחד יהיה סוף הסיפור. אנשים מדוכאים נוטים לסגת מאחרים ולבודד את עצמם. ייתכן שיהיה עליך להביע את דאגתך ואת הנכונות להקשיב שוב ושוב. להיות עדין, אך מתמיד.

דרכים להתחלת השיחה:

"אני מרגישה מודאגת בקשר אליך בזמן האחרון."

"לאחרונה, שמתי לב כמה הבדלים בך ותהיתי איך אתה עושה."

"רציתי להיכנס אלייך, מפני שנראית לי יפה בזמן האחרון".

שאלות שתוכל לשאול:

"מתי התחלת להרגיש ככה?"

"קרה משהו שיקרה לך להרגיש ככה? "שאלתי.

"איך אני יכול לתמוך בך בצורה הטובה ביותר עכשיו?"

"חשבתי לקבל עזרה? "שאלתי.

זכור, להיות תומכת כרוך מציע עידוד ותקווה. לעתים קרובות מאוד, זה עניין של לדבר עם האדם בשפה שהם יבינו ולהגיב תוך מסגרת מוח מדוכא.

מה שאתה יכול לומר זה עוזר:

"אתה לא לבד בזה. אני כאן בשבילך."

"אולי אתה לא מאמין בזה עכשיו, אבל האופן שבו אתה מרגיש ישתנה".

"אני לא יכול להבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ורוצה לעזור."

"כאשר אתה רוצה לוותר, תגידי לעצמך שתחזיק מעמד רק עוד יום, שעה, דקה - כל מה שאתה יכול לנהל."

"אתה חשוב לי. החיים שלך חשובים לי ".

"תגיד לי מה אני יכול לעשות עכשיו כדי לעזור לך."

מה אתה צריך להימנע אומר:

"זה הכל בראש שלך"

"כולנו עוברים זמנים כאלה".

"הסתכל על הצד החיובי."

"יש לך כל כך הרבה בשביל לחיות, למה אתה רוצה למות?"

"אני לא יכול לעשות שום דבר על המצב שלך."

"פשוט תצא מזה".

"מה לא בסדר איתך?"

"אתה לא צריך להיות טוב יותר עכשיו?"

מקור: דיכאון ותמיכה דו קוטבית הברית

צפה בסרטון: דיכאון ויצירתיות, טיפול נפשי בדיכאון (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות