הימורים והתמכרות הימורים

כיצד להפסיק הימורים ולקבל שליטה על החיים שלך

זה יכול לקרות לכל אחד מכל מהלך חיים: הימורים שלך הולך מתוך הסחה מהנה, מזיק לאובססיה לא בריאה עם השלכות חמורות. בין אם אתה מתערב על ספורט, קלפים שריטה, רולטה, פוקר או חריצים - בקזינו, במסלול או באינטרנט - בעיה של הימורים עלולה לסבך את היחסים שלך, להפריע לעבודה ולהוביל לאסון כלכלי. אתה יכול אפילו לעשות דברים שאתה אף פעם לא חשבתי שאתה רוצה, כמו לרוץ על חובות ענק או אפילו לגנוב כסף כדי להמר. למרות שזה יכול להרגיש כאילו אתה לא מסוגל להפסיק, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על בעיה הימורים, לתקן את היחסים שלך ואת הכספים, ולבסוף להחזיר את השליטה על החיים שלך.

מהי התמכרות להימורים והימורים בעייתיים?

התמכרות להימורים - הידוע גם בשם "הימורים פתולוגיים, הימורים כפייתיים או הפרעת הימורים- זו הפרעת שליטה. אם אתה מהמר כפייתי, אתה לא יכול לשלוט על הדחף להמר, גם כאשר יש לו השלכות שליליות עליך או יקיריכם. אתה מוכן להמר אם אתה למעלה או למטה, נשבר או סומק, ואתה תמשיך הימורים ללא קשר לתוצאות - גם כאשר אתה יודע כי הסיכויים הם נגדך או שאתה לא יכול להרשות לעצמך להפסיד.

כמובן, אתה יכול גם יש בעיה הימורים מבלי להיות לגמרי מחוץ לשליטה. בעיה הימורים היא כל התנהגות הימורים אשר משבשת את חייך. אם אתה מתעסק עם הימורים, מבלה יותר ויותר זמן וכסף על זה, רודף אחרי הפסדים או הימורים למרות ההשלכות החמורות בחיים שלך, יש לך בעיה הימורים.

התמכרות להימורים או בעיה קשורה לעיתים קרובות עם התנהגות אחרת או הפרעות במצב הרוח. הרבה מהמרים בעיה סובלים גם עם בעיות בסמים, ADHD לא מנוהלים, מתח, דיכאון, חרדה, או הפרעה דו קוטבית. כדי להתגבר על בעיות ההימורים שלך, עליך גם לטפל בבעיות אלה ובסיבות אחרות. הצעד הראשון הוא להפריד את המיתוסים מן העובדות על בעיות הימורים:

מיתוסים & עובדות על בעיות הימורים
מיתוס: אתה צריך להמר כל יום להיות מהמר בעיה.

עובדה: מהמר בעיה עלול להמר לעתים קרובות או לעתים רחוקות. הימורים הם בעיה אם זה גורם לבעיות.

מיתוס: בעיה הימורים היא לא ממש בעיה אם המהמר יכול להרשות לעצמו את זה.

עובדה: בעיות שנגרמות על ידי הימורים מופרזת הם לא רק פיננסיים. זמן רב מדי על הימורים יכול גם להוביל לבעיות יחסים משפטיים, אובדן עבודה, בעיות בריאות הנפש כולל דיכאון וחרדה, ואפילו התאבדות.

מיתוס: בעיה של הימורים היא רק מקרה של להיות חלש רצון, חסר אחריות, או לא אינטליגנטי.

עובדה: בעיות הימורים משפיעות על אנשים מכל רמות המודיעין ועל כל הרקע. בעבר אנשים אחראים ובעלי רצון חזק הם פשוט סביר לפתח בעיה הימורים כמו כל אחד אחר.

מיתוס: שותפים של המהמרים הבעיה לעתים קרובות כונן יקיריהם להמר.

עובדה: בעיה מהמרים לעתים קרובות מנסים לתרץ את ההתנהגות שלהם. להאשים אחרים היא דרך אחת להימנע לקחת אחריות על מעשיהם, כולל מה נדרש כדי להתגבר על הבעיה.

מיתוס: אם מהמר בעיה בונה את החוב, אתה צריך לעזור להם לטפל בזה.

עובדה: פתרונות תיקון מהיר עשוי להיות הדבר הנכון לעשות. עם זאת, חילוץ המהמר מתוך החוב עשוי למעשה לעשות דברים גרועים יותר על ידי הפעלת בעיות הימורים שלהם להמשיך.

הימורים סימפטומים והתמכרות

התמכרות להימורים מכונה לפעמים "מחלה מוסתרת" משום שאין סימנים פיזיים ברורים או סימפטומים כמו יש התמכרות לסמים או אלכוהול. בעיה מהמרים גם בדרך כלל להכחיש או למזער את הבעיה, אפילו לעצמם. עם זאת, ייתכן שתיתקל בבעיית הימורים אם:

להרגיש את הצורך להיות חשאי על הימורים שלך. אתה יכול להמר בסתר או לשקר על כמה אתה הימור, מרגיש אחרים לא יבין או שאתה תהיה להפתיע אותם עם ניצחון גדול.

מתקשה לשלוט בהימורים שלך. ברגע שאתה מתחיל הימורים, אתה יכול ללכת? או שאתה נאלץ להמר עד שתשקיע את הדולר האחרון שלך, upping ההימורים שלך בניסיון לזכות באובדן כסף בחזרה?

להמר אפילו כאשר אין לך את הכסף. אתה יכול להמר עד שתוציא את הדולר האחרון שלך, ולאחר מכן לעבור כסף אין לך - כסף כדי לשלם חשבונות, כרטיסי אשראי, או דברים עבור הילדים שלך. אתה עלול להרגיש דחף לשאול, למכור, או אפילו לגנוב דברים עבור הימורים כסף.

יש לך משפחה וחברים מודאגים לגביך. מניעת הימורים ממשיכה להימשך. אם חברים ובני משפחה מודאגים, להקשיב להם בזהירות. זה לא סימן חולשה לבקש עזרה. מהמרים מבוגרים רבים מסרבים להגיע אל ילדיהם הבוגרים אם הם הימרו את הירושה שלהם, אבל זה אף פעם לא מאוחר מדי לבצע שינויים לטובה.

עזרה עצמית לבעיות הימורים

הצעד הגדול ביותר להתגבר על התמכרות להימורים הוא להבין שיש לך בעיה. זה לוקח כוח עצום ואומץ כדי להחזיק מעמד, במיוחד אם איבדת הרבה כסף ומערכות יחסים מתוחים או שבורים לאורך הדרך. אל ייאוש, ואל תנסה לעשות את זה לבד. רבים אחרים היו בנעליים שלך הצליחו לשבור את הרגל ולבנות מחדש את חייהם. גם אתה יכול.

למד להקלה על רגשות לא נעימים בדרכים בריאות. האם אתה הימור כאשר אתה בודד או משועמם? או אחרי יום מלחיץ בעבודה או בעקבות ויכוח עם בן / בת הזוג? הימורים עשויים להיות דרך להרגיע את הרגשות הלא נעימים, להירגע או להתרועע. אבל יש דרכים בריאות ויעילות יותר לנהל את מצבי הרוח שלך להקלה על שעמום, כגון פעילות גופנית, לבלות עם חברים שאינם להמר, תופס תחביבים חדשים, או תרגול טכניקות הרפיה.

לחזק את רשת התמיכה שלך. זה קשה להילחם כל התמכרות ללא תמיכה, כך להגיע אל חברים ובני משפחה. אם רשת התמיכה שלך מוגבלת, יש דרכים ליצור חברים חדשים מבלי להסתמך על ביקור בקזינו או הימורים מקוונים. נסה להגיע אל עמיתים לעבודה, להצטרף צוות ספורט או מועדון הספר, להירשם בכיתה חינוך, או להתנדב למען מטרה טובה.

הצטרף לקבוצת תמיכה של עמיתים. המהמרים אנונימיים, למשל, היא תוכנית התאוששות של 12 צעדים בדוגמת אלכוהוליסטים אנונימיים. חלק מרכזי של התוכנית היא מציאת חסות, מהמר לשעבר שיש לו ניסיון שנותר ללא התמכרות והוא יכול לספק לך הדרכה ותמיכה לא יסולא בפז.

חפש עזרה להפרעות במצב הרוח. דיכאון, מתח, התמכרות לסמים או חרדה עלולים לגרום לבעיות הימורים ולהיות גרועות יותר על ידי הימורים כפייתיים. גם כאשר הימורים כבר לא חלק מהחיים שלך, הבעיות האלה עדיין יישארו, ולכן חשוב לטפל בהם.

כיצד להפסיק הימורים לתמיד

עבור מהמרים בעיה רבים, זה לא פרישה הימורים זה האתגר הגדול ביותר, אלא להישאר התאוששות ביצוע התחייבות קבועה להתרחק הימורים. האינטרנט הפך הימורים הרבה יותר נגיש, ולכן, קשה יותר עבור מחלים מכורים כדי למנוע הישנות. בתי קזינו מקוונים הימורים פתוחים כל היום, כל יום לכל אחד עם הטלפון החכם או גישה למחשב. עם זאת, שמירה על ההתאוששות מהתמכרות להימורים או הימורים בעייתיים עדיין אפשרית אם אתה מקיף את עצמך עם אנשים שאחראים עליך, נמנע מסביבות ומאתרים מפתים, תוותר על השליטה הכספית שלך (לפחות בהתחלה), ומצא פעילויות בריאותיות שיחליפו הימורים בחיים שלך.

קבלת החלטות בריא

אחת הדרכים להפסיק את ההימורים היא להסיר את האלמנטים הדרושים להימורים כדי להתרחש בחייך ולהחליף אותם בברירות בריאות יותר. ארבעת היסודות הדרושים להימורים הם:

החלטה: עבור הימורים לקרות, אתה צריך לעשות את ההחלטה להמר. אם יש לך דחף: תפסיק מה אתה עושה ולקרוא למישהו, לחשוב על ההשלכות על פעולותיך, לספר בעצמך להפסיק לחשוב על הימורים, ו למצוא עוד משהו לעשות מיד.

כסף: הימורים לא יכולים להתרחש ללא כסף. להיפטר מכרטיסי האשראי שלך, לתת למישהו אחר להיות אחראי על הכסף שלך, יש את הבנק לבצע תשלומים אוטומטיים בשבילך, קרוב מקוון חשבונות ההימורים, ולשמור רק כמות מוגבלת של מזומנים על לך.

זמן: אפילו הימורים מקוונים לא יכול להתרחש אם אין לך את הזמן. לוח זמנים מהנה פנאי זמן לעצמך כי אין שום קשר עם הימורים. אם אתה הימור בטלפון החכם שלך, מצא דרכים אחרות למלא את הרגעים השקטים במהלך היום.

משחק: ללא משחק או פעילות להמר על אין הזדמנות להמר. אל תשים את עצמך בסביבות מפתה. ספר למפעלי הימורים שבהם אתה נוהג לעתים קרובות שיש לך בעיית הימורים ולבקש מהם להגביל אותך מלהיכנס. הסר אפליקציות להימורים וחסום אתרי הימורים בטלפון החכם ובמחשב שלך.

מציאת חלופות להימורים

שמירה על ההתאוששות מהתמכרות להימורים תלויה רבות במציאת התנהגויות אלטרנטיביות שתוכל להחליף את הימורים. כמה דוגמאות כוללות:

סיבה להימוריםהתנהגויות תחליף לדוגמה
כדי לספק התרגשות, לקבל אצה של אדרנליןספורט או תחביב מאתגר, כגון אופני הרים, טיפוס סלעים, או מירוץ גו קארט
כדי להיות יותר חברתי, להתגבר על ביישנות או בידודייעוץ, להירשם בכיתה דוברי הציבור, להצטרף לקבוצה חברתית, להתחבר עם בני משפחה וחברים, להתנדב, למצוא חברים חדשים
כדי לרגש רגשות לא נעימים, לא לחשוב על בעיותנסה טיפול או השתמש בכלי העזרה האינטליגנציה הרגשית של HelpGuide
שעמום או בדידותמצא משהו שאתה נלהב כמו אמנות, מוסיקה, ספורט או ספרים ואז למצוא אחרים עם אותם תחומי עניין
כדי להירגע אחרי יום מלחיץרק 15 דקות של תרגיל יומי יכול להקל על הלחץ. או נשימה עמוקה, מדיטציה או עיסוי
כדי לפתור בעיות כסףהסיכויים הם תמיד מוערמים נגדך אז זה הרבה יותר טוב לבקש עזרה עם חובות של יועץ האשראי

התמודדות עם התשוקה להימורים

מרגיש את הדחף להמר הוא נורמלי, אבל כמו שאתה בונה אפשרויות בריא רשת תמיכה חזקה, התנגדות התשוקות יהפוך קל יותר. כאשר הימור השתוקקות הימורים:

הימנע בידוד. התקשר לבן משפחה מהימן, פגש חבר לקפה, או עבור לפגישה של אנונימים במפגש.

דחה הימורים. תגיד לעצמך שאתה תחכה 5 דקות, חמש עשרה דקות, או שעה. כאשר אתה ממתין, הדחף להמר עלול לעבור או להיות חלש מספיק כדי להתנגד.

דמיינו מה יקרה אם תיכנע לדחף להמר. תחשוב על איך אתה תרגיש אחרי כל הכסף שלך נעלם ואתה כבר מאוכזב את עצמך ואת המשפחה שלך שוב.

להסיח את עצמך עם פעילות אחרת, כגון הליכה לחדר הכושר, צפייה בסרט, או תרגול תרגיל הרפיה עבור התשוקה להימורים.

התמודדות עם חבלות

אם אתה לא מסוגל להתנגד תשוקה הימורים, לא להיות קשה מדי על עצמך או להשתמש בו כתירוץ לוותר. להתגבר על התמכרות להימורים הוא תהליך קשה. אתה יכול להחליק מעת לעת; הדבר החשוב הוא ללמוד מהטעויות שלך ולהמשיך לעבוד לקראת ההתאוששות.

הימורים טיפול התמכרות

להתגבר על בעיה הימורים הוא לא קל המבקשים טיפול מקצועי לא אומר שאתה חלש בדרך כלשהי או לא יכול להתמודד עם הבעיות שלך. אבל חשוב לזכור כי כל מהמר הוא ייחודי ולכן אתה צריך תוכנית התאוששות המותאמים במיוחד לצרכים שלך ואת המצב. שוחח עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על אפשרויות טיפול שונות, כולל:

אשפוז או מגורים טיפול ותוכניות גמילה. אלה מיועדים לאלה עם התמכרות להימורים קשים שאינם מסוגלים להימנע הימורים ללא תמיכה מסביב לשעון.

טיפול בתנאים הבסיסיים תורמים הימורים כפייתי שלך, כולל שימוש בסמים או בעיות נפשיות כגון דיכאון, חרדה, OCD, או ADHD. זה יכול לכלול טיפול, תרופות, ושינויים באורח החיים. בעיה הימורים לפעמים יכול להיות סימפטום של הפרעה דו קוטבית, כך הרופא או המטפל שלך אולי צריך כלל זה לפני ביצוע אבחנה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. CBT עבור התמכרות להימורים מתמקדת בשינוי התנהגויות והימורים לא בריאים, כגון רציונליזציות ואמונות כוזבות. זה גם יכול ללמד אותך איך להילחם הימורים הימורים לפתור בעיות פיננסיות, עבודה, ואת היחסים נגרמת על ידי הימורים הבעיה. תרפיה יכולה לספק לך את הכלים להתמודדות עם ההתמכרות שלך שיימשך לכל החיים.

טיפול משפחתי ונישואין, קריירה וייעוץ אשראי. אלה יכולים לעזור לך לעבוד דרך בעיות ספציפיות שנוצרו על ידי הימורים הבעיה שלך להניח את היסודות לתיקון היחסים שלך ואת הכספים.

כיצד לעזור למישהו להפסיק הימורים

אם לאדם האהוב עליך יש בעיית הימורים, סביר להניח שיש לך רגשות סותרים רבים. אתה יכול להיות השקיע הרבה זמן ואנרגיה מנסה לשמור על יקיריכם מן הימורים או צורך לכסות אותם. יחד עם זאת, אתה עלול להיות זועם על אהוב שלך על הימורים שוב נמאס מנסה לשמור על החגיגה. אהוב שלך אולי לווה או אפילו כסף גנוב עם שום דרך לשלם אותו בחזרה. הם אולי מכרו רכוש המשפחה או לרוץ על חובות ענק על כרטיסי אשראי משותף.

בעוד מהמרים כפייתיים ובעלי בעיות זקוקים לתמיכתם של בני משפחתם וחבריהם כדי לסייע להם במאבקם להפסיק את ההימורים, ההחלטה לפרוש חייבת להיות שלהם. ככל שתרצה, וככל שהיא רואה את ההשפעות, אתה לא יכול לגרום למישהו להפסיק הימורים. עם זאת, אתה יכול לעודד אותם לבקש עזרה, לתמוך בהם במאמציהם, להגן על עצמך, ולקחת כל שיחה על התאבדות ברצינות.

מניעת התאבדות מהמרים הבעיה

כאשר מתמודדים עם ההשלכות של מעשיהם, מהמרים הבעיה עלולה לסבול ירידה מוחצת הערכה עצמית. זו אחת הסיבות לכך שיש שיעור גבוה של התאבדות בקרב מהמרים כפייתיים. אם אתה חושד כי אדם אהובך מרגיש אובדני, התקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בארצות הברית בטלפון 1-800-273-8255 או בקר ב- Befrienders Worldwide כדי למצוא קו סיוע להתאבדות במדינה שלך.

ארבעה טיפים לבני משפחה:

  1. התחל על ידי עזרה בעצמך. יש לך זכות להגן על עצמך מבחינה רגשית וכלכלית. אין להאשים את עצמך על הבעיות של המהמר או לתת להתמכרות שלו או שלה לשלוט בחייך. התעלמות הצרכים שלך יכול להיות מתכון לשחיקה.
  2. אל תלך לבד. זה יכול להרגיש כל כך מדהים להתמודד עם התמכרות להימורים של אדם אהוב, כי זה אולי נראה קל יותר כדי לתרץ את בקשותיהם "הפעם האחרונה הזאת." או שאתה עלול להרגיש מתבייש, מרגיש כאילו אתה היחיד שיש לו בעיות כאלה. להגיע לתמיכה יגרום לך להבין כי משפחות רבות נאבקו עם בעיה זו.
  3. הגדר גבולות בניהול הכסף. כדי להבטיח את המהמר נשאר דין וחשבון כדי למנוע הישנות, לשקול לקחת את הכספים המשפחה. עם זאת, זה לא אומר שאתה אחראי על micromanaging הדחפים הבעיה של המהמר להמר. האחריות הראשונה שלך היא להבטיח כי הכספים שלך ואת האשראי אינם בסיכון.
  4. שקול איך תטפל בבקשות לכסף. בעיה gamblers לעתים קרובות להיות טוב מאוד לבקש כסף, באופן ישיר או עקיף. הם עשויים להשתמש מתחנן, מניפולציה, או אפילו איומים כדי לקבל את זה. זה לוקח בפועל כדי להבטיח שאתה לא מאפשר התמכרות הימורים אהוב שלך.
עשה ואל תעשה עבור שותפים של מהמרים הבעיה
האם ...
  • חפש את תמיכתם של אחרים עם בעיות דומות; להשתתף בקבוצה לעזרה עצמית עבור משפחות כגון Gam-Anon
  • להסביר הימורים בעיה לילדים
  • להכיר את התכונות הטובות של השותף שלך
  • להישאר רגוע כאשר מדברים עם השותף שלך על הימורים שלהם ואת התוצאות
  • תן לשותף שלך לדעת שאתה מבקש עזרה למען עצמך בגלל הדרך הימורים משפיע עליך ועל המשפחה
  • להבין את הצורך לטיפול הימורים הבעיה למרות הזמן זה עשוי להיות כרוך
  • להשתלט על כספים המשפחה; סקירת דוחות בנק וכרטיסי אשראי
לא ...
  • להטיף, להרצות, או לאפשר לעצמך לאבד שליטה על הכעס שלך
  • לעשות איומים או להוציא אולטימטום, אלא אם כן אתה מתכוון לבצע אותם
  • לא לכלול את המהמר מחיי משפחה ופעילויות
  • מצפה להתאוששות מיידית, או כי כל הבעיות תיפתר כאשר הימורים מפסיק
  • לחלץ את המהמר
  • לכסות או לדחות את קיומו של הבעיה לעצמך, למשפחה, או לאחרים
מקור: החוג לשירותי בריאות והתמכרות

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית.: המועצה הארצית על בעיה הימורים Helpline מציעה חסוי, 24 שעות hplpline עבור המהמרים הבעיה או בני משפחתם ב 1-800-522-4700.

UK: Gamcare מציעה תמיכה ו קו סיוע על 0808 8020 133.

אוסטרליה: הימורים עזרה Online מציעה קו סיוע של 24 שעות ב 1800 858 858.

קנדה: המרכז להתמכרות לבריאות הנפש מציע משאבים וקו סיוע על 1-866-531-2600.

בינלאומי: מהמרים אנונימי מציעה 12 פגישות תמיכה עבור אנשים עם בעיית הימורים, בעוד Gam-Anon מציעה תמיכה למשפחה בעיה של המהמר.

קריאה מומלצת

מהי בעיה הימורים? - הבדלים עיקריים בין הימורים ופנאי הימורים הבעיה. (קולומביה הבריטית אחראי & בעיה הימורים התוכנית)

חופש מההימורים בעיה (PDF) - חוברת עבודה עצמית עבור מהמרים כפייתי, עם טיפים על איך למנוע הישנות ולהילחם הימורים הימורים. (UCLA לימודי הימורים תוכנית קליפורניה המחלקה לבריאות הציבור)

בחירת מתקן טיפול - שאלות שאתה צריך לשאול כאשר מסתכלים על מתקנים. (המועצה הלאומית על הימורים בעיה)

בעיה Gamblers ואת הכספים שלהם (PDF) - מדריך לטיפול אנשי מקצוע על איך לעזור להתמודד עם מהמר בעיה עם בעיות כלכליות. (הקרן הלאומית לחינוך פיננסי)

אישי אסטרטגיות פיננסיות עבור יקיריהם של מהמר בעיה (PDF) - כיצד להתמודד עם בעיות פיננסיות עקב הימורים של אדם אהוב. (המועצה הלאומית על הימורים בעיה)

מחברים: ז'אן סגל, דוקטור, מלינדה סמית, מ. א. ולורנס רובינסון. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: התמכרות להימורים, איך מזהים התמכרות להימורים, גמילה מהימורים (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות