ביצוע חברים טובים

טיפים מפגש אנשים ביצוע קשרים משמעותיים

חברויות יש השפעה עצומה על הבריאות שלך ואת האושר. חברים טובים להקל על הלחץ, לספק נוחות ושמחה, למנוע בדידות ובידוד, ואף לחזק את הבריאות הגופנית שלך. אבל חברויות קרובות לא פשוט לקרות. רבים מאיתנו נאבקים כדי לפגוש אנשים ולפתח קשרים איכותיים. לא משנה מה הגיל שלך או הנסיבות, אם כי, זה אף פעם לא מאוחר מדי כדי לקבל חברים חדשים, להתחבר עם הישנים, לשפר באופן משמעותי את החיים החברתיים שלך, בריאות רגשית, ואת הרווחה הכללית.

למה חברים כל כך חשובים?

החברה שלנו נוטה לשים דגש על יחסים רומנטיים. אנחנו חושבים שאם נוכל למצוא את האדם הנכון, נהיה מאושרים ומספקים. אבל מחקרים מראים שחברים הם אפילו יותר חשובים לרווחה הפסיכולוגית שלנו. חברים מביאים יותר אושר לחיינו מאשר כמעט כל דבר אחר.

פיתוח חברויות קרובות יכול גם להיות בעל השפעה רבה על הבריאות הגופנית שלך. חוסר קשר חברתי יכול להיות מזיק כמו עישון, שתייה יותר מדי, או מובילים אורח חיים בישיבה. חברים קשורים אפילו לאריכות ימים. מחקר שבדי שנערך לאחרונה מצא כי, יחד עם פעילות גופנית, שמירה על רשת עשירה של חברים יכול להוסיף שנים משמעותיות על החיים שלך.

היתרונות של חברויות

תוך פיתוח ושמירה על חברויות לוקח זמן ומאמץ, חברים טובים יכולים:

שפר את מצב הרוח שלך. לבזבז זמן עם חברים מאושרים וחיוביים יכול לרומם את מצב הרוח שלך ולהגדיל את התחזית שלך.

עזור לך להגיע ליעדים שלך. בין אם אתה מנסה להגיע בכושר, לוותר על עישון, או אחרת לשפר את החיים שלך, עידוד מחבר יכול באמת לשפר את כוח הרצון שלך ולהגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.

הפחיתו את המתח והדיכאון. קיום חיים חברתיים פעילים יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך ולעזור להפחית את הבידוד, גורם מרכזי לדיכאון.

לתמוך בך בזמנים קשים. גם אם זה רק מישהו שיש לחלוק את הבעיות שלך, חברים יכולים לעזור לך להתמודד עם מחלה קשה, אובדן עבודה או אהוב, פרידה של מערכת יחסים, או כל אתגרים אחרים בחיים.

לתמוך בך ככל שאתה גיל. ככל שאתה גיל, פרישה, מחלה, ואת מותם של יקיריהם יכול לעתים קרובות להשאיר אותך מבודד. בעקבות אנשים שאתה יכול לפנות לחברה ותמיכה יכול לספק מטרה כפי שאתה גיל לשמש כחיץ נגד דיכאון, נכות, מצוקה ואובדן.

שפר את הערך העצמי שלך. ידידות היא רחוב דו-סטרי, והצד "להעניק" של ה"מתן-קח" תורם לתחושת הערך העצמי שלך. להיות שם עבור החברים שלך גורם לך להרגיש צורך ומוסיף מטרה לחיים שלך.

למה חברים באינטרנט לא מספיק

הטכנולוגיה העבירה את הגדרת החברות בשנים האחרונות. בלחיצת כפתור, אנו יכולים להוסיף חבר או ליצור חיבור חדש. אבל לאחר מאות חברים באינטרנט הוא לא כמו שיש חבר קרוב אתה יכול לבלות עם אדם. חברים מקוונים לא יכולים לחבק אותך כאשר משבר מכה, לבקר אותך כאשר אתה חולה, או לחגוג אירוע שמח איתך. הקשרים החשובים והחשובים ביותר שלנו מתרחשים כאשר אנו פנים אל פנים. אז לעשות את זה בראש סדר העדיפויות לשמור על קשר בעולם האמיתי, לא רק באינטרנט.

דע מה לחפש אצל חבר

חבר הוא מישהו שאתה בוטח עם מי אתם חולקים רמה עמוקה של הבנה ותקשורת. חבר טוב יהיה:

  • להראות עניין אמיתי מה קורה בחיים שלך, מה יש לך לומר, ואיך אתה חושב ומרגיש על דברים.
  • קבל אותך על מי שאתה
  • תקשיב לך בתשומת לב בלי לשפוט אותך, אומר לך איך לחשוב או להרגיש, או מנסה לשנות את הנושא.
  • להרגיש נוח לשתף דברים על עצמם עם עצמך

כמו ידידות עובד בשני הכיוונים, חבר הוא גם מישהו שאתה מרגיש בנוח תמיכה וקבלת, ומישהו שאיתו אתה חולק אמון של אמון ונאמנות.

דגש על האופן שבו חברות מרגיש, לא איך זה נראה

האיכות החשובה ביותר ביחסים היא האופן שבו מערכת היחסים גורמת לך להרגיש - לא איך זה נראה על הנייר, כמה דברים יש לך במשותף, או מה אחרים חושבים. שאל את עצמך:

  • האם אני מרגיש טוב יותר אחרי ההוצאות עם אדם זה?
  • האם אני עצמי סביב האדם הזה?
  • האם אני מרגיש בטוח, או שאני מרגיש כאילו אני צריך לראות מה אני אומר ועושה?
  • האם האדם תומך ומתייחס אלי בכבוד?
  • האם זה אדם שאני יכול לסמוך עליו?

השורה התחתונה: אם החברות מרגישה טוב, זה טוב. אבל אם אדם מנסה לשלוט בך, מבקר אותך, מתעלל בנדיבותך, או מביא דרמה לא רצויה או השפעות שליליות לתוך החיים שלך, הגיע הזמן להעריך מחדש את הידידות. חבר טוב לא דורש ממך להתפשר על הערכים שלך, תמיד מסכים איתם, או להתעלם הצרכים שלך.

טיפים להיות יותר ידידותי וחברתי (גם אם אתה ביישן)

אם אתה מופנם או ביישן, זה יכול להרגיש לא נוח לשים את עצמך שם חברתית. אבל אתה לא צריך להיות באופן טבעי היוצא או את החיים של המפלגה כדי ליצור חברים חדשים.

דגש על אחרים, לא על עצמך. המפתח לחיבור עם אנשים אחרים הוא על ידי הצגת עניין בהם. כאשר אתה באמת מתעניין במחשבות, ברגשות, בחוויות ובדעות של מישהו אחר, הוא מראה - והם יאהבו אותך על כך. תוכל לעשות הרבה יותר חברים על ידי הצגת העניין שלך במקום לנסות לגרום לאנשים המעוניינים בך. אם אתה לא מעוניין באמת אדם אחר, ואז להפסיק לנסות להתחבר.

שים לב. כבה את הטלפון החכם שלך, למנוע הסחות דעת אחרות, ולעשות מאמץ באמת להקשיב לאדם האחר. על ידי תשומת לב רבה למה שהם אומרים, לעשות, וכיצד הם מתקשרים, תוכל להכיר אותם במהירות. דברים קטנים הולכים דרך ארוכה, כגון לזכור את ההעדפות של מישהו, את הסיפורים שהם סיפרו לך, ומה קורה בחיים שלהם.

חשיפה עצמית: המפתח להפיכת מכרים לחברים

לכולנו יש מכרים - אנשים שאנחנו מחליפים שיחת חולין עם הזמן שאנחנו הולכים על היום שלנו או בדיחות סחר או תובנות עם באינטרנט. יחסים אלה יכולים להגשים בזכות עצמם, אבל מה אם אתה רוצה להפוך היכרות מזדמנים לחבר אמיתי?

הידידות מאופיינת באינטימיות. חברים אמיתיים יודעים דברים זה על זה: ערכיהם, מאבקיהם, מטרותיהם ותחומי העניין שלהם. אם ברצונך לעבור ממכרים לחברים, פתח את האדם האחר.

אתה לא צריך לחשוף את הסוד הכי מקרוב שלך. התחל קטן עם משהו קצת יותר אישי מהרגיל ולראות איך האדם השני מגיב. האם הם נראים מעוניינים? האם הם גומלים על ידי גילוי משהו על עצמם?

הערכת הריבית

חברות לוקחת שניים, ולכן חשוב להעריך אם האדם השני מחפש חברים חדשים.

  • האם הם שואלים אותך שאלות עליך, כאילו הם רוצים להכיר אותך טוב יותר?
  • האם הם מספרים לך דברים על עצמם מעבר לשיחה קטנה?
  • האם הם נותנים לך את מלוא תשומת הלב שלהם כשאתה רואה אותם?
  • האם נראה שהאדם האחר מעוניין להחליף מידע ליצירת קשר או לבצע תוכניות ספציפיות להיפגש?

אם אתה לא יכול לענות "כן" על השאלות האלה, האדם לא יכול להיות המועמד הטוב ביותר עבור ידידות עכשיו, גם אם הם באמת כמוך. ישנן סיבות רבות אפשריות, אז לא לוקחים את זה באופן אישי!

איך לפגוש אנשים חדשים

אנו נוטים להתיידד עם אנשים שאנו עוברים בדרכם באופן קבוע: אנשים שאליהם אנחנו הולכים לבית הספר עם, לעבוד עם, או לחיות קרוב. ככל שאנו רואים מישהו, כך גדל הסיכוי של ידידות לפתח. אז תסתכל על מקומות אתה תכופים כמו שאתה מתחיל לחפש את החברים הפוטנציאליים.

גורם חשוב נוסף הוא אינטרסים משותפים. אנחנו נוטים להימשך לאנשים שאנחנו חולקים איתם דברים: תחביב, אותו רקע תרבותי, מסלול קריירה משותף, ילדים בני אותו גיל. תחשוב על פעילויות שאתה נהנה או את הסיבות שאכפת לך. היכן תוכל לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין משותפים?

ביצוע חברים חדשים: היכן להתחיל

כאשר מחפשים לפגוש אנשים חדשים, מנסה לפתוח את עצמך עד חוויות חדשות. לא כל מה שתנסה יוביל להצלחה, אבל אתה תמיד יכול ללמוד מהניסיון ואני מקווה שיהיה קצת כיף.

התנדבות יכול להיות דרך מצוינת לעזור לאחרים תוך מפגש גם עם אנשים חדשים. התנדבות גם נותן לך את ההזדמנות באופן קבוע בפועל ולפתח את הכישורים החברתיים שלך.

לקחת בכיתה או להצטרף למועדון כדי לפגוש אנשים עם תחומי עניין משותפים, כגון קבוצת ספרים, מועדון ערב או קבוצת ספורט. אתרים כגון Meetup.com יכולים לעזור לך למצוא קבוצות מקומיות או להתחיל בעצמך ולהתחבר עם אחרים החולקים תחומי עניין דומים.

לך כלב. בעלי כלבים לעיתים קרובות לעצור ולפטפט בזמן הכלבים שלהם לרחרח או לשחק אחד עם השני. אם בעלות הכלב אינה מתאימה לך, התנדב לטייל בכלבים ממקום מקלט או מקבוצת הצלה מקומית.

להשתתף בגלריה לאמנות, קריאות ספרים, הרצאות, רסיטלים למוסיקה, או באירועים קהילתיים אחרים שבהם תוכל לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים. בדוק עם הספרייה או עם העיתון המקומי לאירועים הקרובים אליך.

להתנהג כמו מישהו חדש לאזור. גם אם חיית באותו מקום כל החיים שלך, לקחת את הזמן כדי לחקור מחדש את האטרקציות השכונה שלך. כניסות חדשות לכל עיר או עיר נוטות לבקר במקומות אלה תחילה - ולעתים קרובות הם להוטים לפגוש אנשים חדשים וליצור חברויות.

לעודד את הצוות שלך. ללכת לבר לבד יכול להיות מאיים, אבל אם אתה תומך צוות הספורט, למצוא איפה אוהדים אחרים ללכת לראות את המשחקים. באופן אוטומטי יש לך עניין משותף - הצוות שלך - כך שזה יכול להיות קל להתחיל שיחה.

נתק. קשה להכיר אנשים חדשים בכל מצב חברתי, אם אתה מעוניין יותר בטלפון מאשר האנשים שסביבך. הסר את האוזניות והנח את הטלפון החכם שלך בזמן שאתה נמצא בקופה או ממתין לאוטובוס, לדוגמה. ביצוע קשר עין והחלפת שיחה קטנה עם זרים היא תרגול נהדר ליצירת קשרים - ואתה אף פעם לא יודע לאן זה עלול להוביל!

טיפים לחיזוק מכרים

להזמין שכנה או עמית לעבודה החוצה למשקה או לסרט. הרבה אנשים אחרים מרגישים לא נוח כמו להגיע ולהפוך חברים חדשים כמו שאתה עושה. להיות אחד לשבור את הקרח. השכן או עמיתך יודה לך מאוחר יותר.

צור קשר עם אגודת הבוגרים שלך. מכללות רבות יש אגודות בוגרי להיפגש באופן קבוע. כבר יש לך את המכללה ניסיון משותף; מדבר על זמנים ישנים יכול להיות קל שיחה שיחה. כמה עמותות גם חסות אירועי שירות קהילתי או סדנאות שבו אתה יכול לפגוש יותר אנשים.

עקוב אחר חברים ותיקים באמצעות אתרי מדיה חברתית. לעשות את המאמץ כדי להתחבר ולאחר מכן להפוך את "מקוון" חברים לתוך "העולם האמיתי" חברים על ידי פגישה לקפה במקום לפטפט בפייסבוק או בטוויטר.

Carpool לעבודה. חברות רבות מציעות תוכניות carpool. אם המעסיק שלך לא, פשוט לשאול את הקולגות שלך אם הם רוצים לחלוק רוכב. זהו סטרטר שיחה טוב יעזור לך להתחבר עם אנשים שחיים לידך.

להתגבר על מכשולים כדי להפוך חברים

האם משהו מונע ממך לבנות את חברויות אתה רוצה? הנה כמה מכשולים נפוצים - ואיך אתה יכול להתגבר עליהם.

אם אתה עסוק מדי ...

פיתוח ושמירה על חברויות לוקח זמן ומאמץ, אבל גם עם לוח זמנים ארוז, אתה יכול למצוא דרכים לעשות את הזמן לחברים.

שים את זה על לוח השנה שלך. זמן לוח הזמנים של החברים שלך בדיוק כמו שאתה עושה עבור errands. הפוך את זה אוטומטית עם מינוי קבע שבועי או חודשי. או פשוט לוודא כי אתה אף פעם לא לעזוב לקבל יחד מבלי לקבוע את התאריך הבא.

מערבבים עסקים והנאה. להבין דרך לשלב את socializing עם פעילויות שאתה צריך לעשות בכל מקרה. זה יכול להיות הולך לחדר כושר, מקבל פדיקור, או קניות. זוהי דרך קלה לבלות זמן יחד תוך עדיין להיות פרודוקטיבי.

קבץ אותו. אם אתה באמת לא צריך זמן עבור אחד על אחד מפגשים עם חברים, להקים קבוצה יחד. זוהי דרך טובה להציג את החברים שלך אחד לשני. כמובן, יהיה עליך לוודא שכולם תואמים.

אם אתה מפחד מדחייה ...

ביצוע חברים חדשים פירושו לשים את עצמך שם בחוץ, וזה יכול להיות מפחיד. זה מפחיד במיוחד אם אתה מישהו נבגד, טראומה, או התעללו בעבר, או מישהו עם קשר התקשרות מאובטחת. אבל על ידי עבודה עם המטפל הנכון, אתה יכול לחקור דרכים לבנות אמון בחברות קיימות ועתיד.

עבור insecurities כללי יותר או פחד מדחייה, זה עוזר להעריך את הגישה שלך. האם אתה מרגיש כאילו כל דחייה יהיה לרדוף אותך לנצח או להוכיח כי אתה לא ניתן לייעוד או מיועד להיות ללא ידידים? הפחדים האלה מפריעים ליצור קשרים מספקים ולהפוך לנבואה המגשימה את עצמה. אף אחד לא אוהב להיות דחה, אבל יש דרכים לבריאות להסתכל על זה:

  • רק בגלל שמישהו לא מעוניין לדבר או להסתובב לא אומר באופן אוטומטי הם דוחים אותך כאדם. הם עשויים להיות עסוקים, מוסחים, או יש דברים אחרים קורה.
  • אם מישהו דוחה אותך, זה לא אומר שאתה חסר ערך או unovovable. אולי יש להם יום רע. אולי הם טועים או מפרשים לא נכון את מה שאמרת. או אולי הם פשוט לא אדם נחמד!
  • אתה לא אוהב את כל מי שאתה פוגש, ולהיפך. כמו היכרויות, בניית רשת מוצקה של חברים יכול להיות משחק מספרים. אם אתה נוהג להחליף באופן קבוע כמה מילים עם זרים שאתה פוגש, כל הסירוב פחות להיפגע. תמיד יש את האדם הבא. דגש על המטרה ארוכת הטווח של יצירת קשרים איכותיים, ולא מקבל ניתק על כל החיבורים כי לא הסתלק.
  • שמור דחייה בפרספקטיבה. זה אף פעם לא מרגיש טוב, אבל זה לעתים נדירות רע כמו שאתה חושב שזה יהיה. אין זה סביר כי אחרים יושבים ומדברים על זה. במקום להכות את עצמך, לתת לעצמך קרדיט על לנסות ולראות מה אתה יכול ללמוד מן החוויה.

לקבלת חברויות טובות יותר, להיות חבר טוב יותר בעצמך

ביצוע חבר חדש הוא רק ההתחלה של המסע. חברויות לוקחות זמן כדי ליצור זמן עוד יותר להעמיק, אז אתה צריך לטפח את הקשר החדש.

להיות חבר שאתה רוצה שיהיה. התייחס לחבר שלך בדיוק כפי שאתה רוצה שהם יתייחסו אליך. להיות אמין, מתחשב, אמין, מוכן לשתף את עצמך ואת הזמן שלך.

להיות מאזין טוב. להיות מוכנים להקשיב ולתמוך חברים בדיוק כמו שאתה רוצה שהם יקשיבו לך ולתמוך בך.

תן שטח חבר שלך. אל תהיה דביק מדי או נזקקים. כל אחד צריך מקום להיות לבד או לבלות עם אנשים אחרים גם כן.

אל תגדיר יותר מדי כללים וציפיות. במקום זאת, לאפשר ידידות שלך להתפתח באופן טבעי. שניכם אנשים יחידים, כך שהחברות שלכם כנראה לא תתפתח בדיוק כפי שאתם מצפים.

להיות סלחני. אף אחד לא מושלם וכל חבר יעשה טעויות. שום ידידות לא מתפתחת בצורה חלקה, כך שכאשר יש חבטה בדרך, נסו למצוא דרך להתגבר על הבעיה ולהמשיך הלאה. זה יהיה לעתים קרובות להעמיק את הקשר בינך.

קריאה מומלצת

עזרה להכנת חברים

היתרונות הבריאותיים של יחסים חזקים - כיצד קשרים טובים יכולים לשפר את הבריאות ולהאריך את תוחלת החיים. (הרווארד בריאות פרסומים)

ביצוע והחזקת חברים: מדריך לעזרה עצמית (PDF) - יצירת חברים חדשים, הגדרת גבולות בריאים, ושמירה על חברויות חזקות. (מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב)

חברויות: להעשיר את החיים שלך ולשפר את הבריאות שלך - כיצד לשפר את הבריאות שלך עם חברויות בריא. (Mayo Clinic)

מכללת החיים וחברים חדשים - כיצד לבנות חברויות חדשות. (NDSU)

המטלות העיקריות ליצירת חיים חברתיים - מדריך לבניית חיים חברתיים בריאים. (SucceedSocially.com)

חברים - אוסף מאמרים על מציאת חברים ובניית חברויות. (פסיכולוגיה היום)

מחברים: לורנס רובינסון, גרג בוז, מלינדה סמית, מ.ג ', וג' יין סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: אוקטובר 2018.

צפה בסרטון: החיוך. שירי ילדים. להקת "חברים טובים". ילדים למען ילדים. (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות