סקס טוב יותר כמו שאתה גיל

טיפים ליהנות מחיי המין בריא כמו שאתה מקבל יותר

סקס יכול להיות חוויה רגשית חזקה וכלי נהדר להגנה או לשיפור הבריאות, וזה בהחלט לא רק עבור הצעירים. סקס מעל גיל 50 יכול להציג אתגרים, ואתה עלול להרגיש discouraged על ידי בעיות הקשורות בתהליך ההזדקנות, אבל בעיות אלה אינן בלתי הפיך. עם הבנה טובה יותר וראש פתוח, אתה יכול להמשיך ליהנות מחיי מין פיזית ורגשית - זה לא עניין של גיל, אלא של תשוקה.

סקס טוב בכל גיל

הצורך באינטימיות הוא חסר גיל. מחקרים עכשיו לאשר כי לא משנה מה המין שלך, אתה יכול ליהנות סקס כל עוד אתה רוצה. באופן טבעי, סקס ב 70 או 80 לא יכול להיות כמו שזה ב 20 או 30, אבל במובנים מסוימים זה יכול להיות טוב יותר. כמבוגרת יותר, אתה עלול להרגיש חכם יותר מאשר היית בשנים קודמות שלך, ולדעת מה עובד הכי טוב בשבילך כשזה מגיע לחיי המין שלך. אנשים מבוגרים לעיתים קרובות יש הרבה יותר ביטחון עצמי ומודעות עצמית, ולהרגיש משוחררים מן האידיאלים לא מציאותי של בני נוער ודעות קדומות של אחרים. וכאשר ילדים גדלים ועובדים פחות תובעניים, זוגות מסוגלים יותר להירגע וליהנות זה מזה ללא הסחות הדעת הישנות.

עם זאת, מסיבות רבות, מבוגרים רבים דואגים למין בשנותיהם המאוחרות, ובסופו של דבר מפנים את עצמם ממפגשים מיניים. חלק מהבוגרים מבוגרים חשים נבוכים, בין אם על ידי גופים מזדקנים שלהם או על ידי "הביצועים שלהם", בעוד אחרים מושפעים על ידי מחלה או אובדן של בן זוג. ללא מידע מדויק וראש פתוח, מצב זמני יכול להפוך למצב קבוע. אתה יכול למנוע לתת לזה לקרות על ידי להיות פרואקטיבית. בין אם אתה מבקש להפעיל מחדש או לשפר את חיי המין שלך, חשוב להיות מוכן לנסות דברים חדשים, ולבקש עזרה מקצועית במידת הצורך. יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לפצות על השינויים הרגילים שמגיעים עם ההזדקנות. בעזרת מידע ותמיכה נאותים, השנים המאוחרות שלכם יכולות להיות זמן מרגש לחקור את ההיבטים הרגשיים והחושניים של המיניות שלכם.

היתרונות של המין כפי שאתה גיל

כמבוגר, שני הדברים שאולי הביאו את השמחה הגדולה ביותר לילדים וקריירה - אינם יכולים להיות שכיחים יותר בחיי היומיום שלך. לעתים קרובות יחסים אישיים מקבלים משמעות גדולה יותר, ומין יכול להיות דרך חשובה לחיבור. סקס יש את הכוח:

  • שיפור הבריאות הנפשית והגופנית. סקס יכול לשרוף שומן, לגרום למוח לשחרר אנדורפינים, להפחית באופן דרסטי חרדה.
  • הגדל את תוחלת החיים. באמצעות היתרונות הבריאותיים שלה, חיי מין טובים יכולים להוסיף שנים לחייך.
  • לחזק את היחסים. סקס הוא הזדמנות להביע את הקרבה של היחסים העמוקים ביותר שלך.
  • תן מקלט. סקס נותן לך הזדמנות להימלט מן המציאות הקשה לפעמים של העולם.

קבל וחגוג מי אתה

סקס בשלב מאוחר יותר בחיים לא יכול להיות זהה לזה שהיה בנעוריך - אבל זה לא חייב להיות דבר רע. למעשה, המין יכול להיות מהנה יותר מתמיד. כאשר אתה מוצא את עצמך מחבק את הזהות הישנה שלך, תוכל:

לקצור את היתרונות של ניסיון. העצמאות והביטחון העצמי שמגיע עם הגיל יכול להיות מאוד אטרקטיבי לבת הזוג שלך או שותפים פוטנציאליים. לא משנה מיגדר שלך, אתה יכול להרגיש טוב יותר על הגוף שלך ב 62 או 72 ממה שעשית ב 22. וזה סביר כי עכשיו אתה יודע יותר על עצמך ומה גורם לך מתרגש ומאושר. הניסיון שלך ואת עצמי יכול לעשות את חיי המין שלך מרגש בשבילך ועל השותף שלך.

תסתכל קדימה. ככל שאתה גיל, מנסה לשחרר את הציפיות של חיי המין שלך. לעשות את המיטב כדי למנוע מגורים על איך הדברים שונים. אם נהנית מחיי מין פעילים בשנים הצעירות שלך, אין סיבה להאט עם הגיל, אלא אם כן אתה רוצה. גישה חיובית ואת הראש פתוח יכול ללכת דרך ארוכה לקראת שיפור חיי המין שלך כפי שאתה גיל.

אהבה ומעריכים את העצמי הישן שלך. באופן טבעי, הגוף שלך עובר שינויים ככל שאתה גיל. אתה נראה ומרגיש אחרת מאשר כשהיית צעיר יותר. אבל אם אתה יכול לקבל את השינויים האלה כמו טבעי להחזיק את הראש גבוה, אתה לא רק מרגיש יותר טוב, אתה תהיה גם יותר אטרקטיבי לאחרים. אמון ויושר לגייס את הכבוד של אחרים - והוא יכול להיות סקסי ו appealing.

סקס טוב כפי שאתה גיל הוא סקס בטוח כפי שאתה גיל

כמבוגר יותר, אתה צריך להיות זהיר בדיוק כמו אנשים צעירים בעת קיום יחסי מין עם שותף חדש. ייתכן שלא תוכל להיכנס להריון, אבל אתה עדיין רגישים למחלות המועברות במגע מיני. לדבר עם השותף שלך, ולהגן על עצמך.

לתקשר עם השותף שלך

כאשר גופים ורגשות משתנים ככל שאתה מתבגר, חשוב יותר מתמיד להעביר את המחשבות, הפחדים והרצונות שלך עם השותף שלך. עודד את השותף שלך לתקשר איתך באופן מלא. אם כבר מדברים בגלוי על סקס לא יכול לבוא אליך בקלות, אבל שיפור התקשורת שלך יעזור לשניכם להרגיש קרוב יותר, והוא יכול לעשות סקס יותר מהנה.

לשבור את הנושא של סקס יכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים, אבל זה צריך להיות קל יותר ברגע שתתחיל. וכמו בונוס נוסף, אתה עלול למצוא את זה בדיוק מדבר על סקס יכול לגרום לך להרגיש סקסי. נסה את האסטרטגיות הבאות כשאתה מתחיל את השיחה.

להיות שובב. להיות שובב יכול לעשות תקשורת על סקס הרבה יותר קל. השתמש הומור, מתגרה עדין, ואפילו מדגדג כדי להקל על מצב הרוח.

להיות כנים. כנות מטפחת אמון ומרגיעה את שני השותפים - ויכולה להיות מושכת מאוד. תן לבן זוגך לדעת איך אתה מרגיש ומה אתה מקווה בחיי המין.

דון ברעיונות חדשים. אם אתה רוצה לנסות משהו חדש, לדון עם השותף שלך, ולהיות פתוח לרעיונות שלו, או שלה. השנים הבכירות - עם יותר זמן ופחות הסחת דעת - יכולות להיות תקופה של יצירתיות ותשוקה.

מודרניזציה. אתה יכול להיות שייך לדור שבו המין היה נושא טאבו. אבל לדבר בגלוי על הצרכים שלך, הרצונות, ואת החששות עם השותף שלך יכול לעשות אותך קרוב יותר - ולעזור לך ליהנות משני סקס ואינטימיות.

דגש על אינטימיות ועל מגע פיזי

חיי מין טובים - בכל גיל - כרוך הרבה יותר מאשר רק סקס. זה גם על אינטימיות ומגע, דברים שכל אחד יכול להפיק תועלת. גם אם יש לך בעיות בריאותיות או מוגבלות פיזית, אתה יכול לעסוק בפעולות אינטימיות ולהיות קרובים קרבה עם אדם אחר. קח את הלחץ על ידי לשים בצד את הרעיונות הישנים שלך על מה סקס "צריך להיות." במקום להתמקד בחשיבות של רוך ומגע.

לוקח את הזמן שלך

מבלי לדחוף עומסי עבודה או ילדים צעירים לדאוג, מבוגרים רבים יש הרבה יותר זמן להקדיש הנאה ואינטימיות. השתמש הזמן שלך להיות יותר אינטימי.

למתוח את החוויה שלך. התחל עם ארוחת ערב רומנטית - או ארוחת בוקר - לפני ההתעלסות. שתף ספרות ושירה רומנטית או ארוטית. חוויה משותפת, מינית או לא, היא דרך רבת עוצמה של חיבור אינטימי.

אל תהיה ביישן. החזיקו ידיים וגעו בבן הזוג שלכם לעתים קרובות, ועודדו אותם לגעת בך. ספר לבן זוגך מה אתה אוהב עליהם, ושתף את הרעיונות שלך על חוויות מיניות חדשות שאולי יש לך ביחד.

תירגע. מצא משהו מרגיע שני בני הזוג, אולי מנסה עיסוי או אמבטיות יחד. הרפיה מטפחת ביטחון ונוחות, ויכולה לעזור הן לבעיות זיקפה והן של יובש.

הרחבת הגדרת המין שלך

המיניות נוטלת בהכרח הגדרה רחבה יותר ככל שאנו מתבגרים. נסו לפתוח את הרעיון כי סקס יכול להיות הרבה דברים, וכי קרבה עם שותף יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות.

זה לא רק על יחסי מין. סקס יכול להיות גם על הנאה רגשית, הנאה חושית, ומערכת יחסים הנאה. יחסי מין הם רק דרך אחת לקיים יחסי מין. מגע, נשיקה, ועוד מגע מיני אינטימי יכול להיות רק מתגמל גם לך וגם לבן הזוג שלך.

שינויים טבעיים. ככל שאתה מתבגר, זה נורמלי לך ולשותף שלך יש יכולות מיניות שונות וצרכים. מצא דרכים חדשות ליהנות ממגע מיני ואינטימיות. אתה יכול להיות יחסי מין לעתים קרובות יותר מאשר בעבר, אבל הקרבה והאהבה אתה מרגיש יישאר.

מצא מה עובד בשבילך

אתה אולי לא יהיה נוח עם כמה עמדות מיניות כפי שהיו פעם, אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר על פעילות זה מהנה בשבילך - ולהחמיץ את ההרגשה קרוב לבן הזוג שלך. זכור כי זה לא הכל על יחסי מין או מחדש את הדרך שבה הדברים היו כשהיית צעיר יותר. המפתח לחיים סקס נהדר הוא למצוא מה עובד בשבילך עכשיו. סקס כפי שאתה גיל עשוי להזעיק קצת יצירתיות. השתמש ברעיונות הבאים כהשראה, אבל אל תפחד לבוא עם שלך.

ניסוי. נסה עמדות מיניות, כי שניכם למצוא נוח ומהנה, לוקח שינויים בחשבון. עבור גברים, אם תפקוד לקוי של זיקפה הוא בעיה, נסה את המין עם האישה על העליונה, כמו קשיות פחות חשוב. עבור נשים, באמצעות סיכה יכול לעזור.

הרחב את משמעות המין. מחזיקים זה בזה, מגע עדין, נשיקות, עיסוי חושני הם כל הדרכים לשתף רגשות נלהבים. נסו מין אוראלי או אוננות כמחליפים משלימים למשגל.

שנה את השגרה שלך. שינויים פשוטים ויצירתיים יכולים לשפר את חיי המין שלך. שנה את הזמן של היום, כאשר אתה עושה סקס בזמן שיש לך יותר אנרגיה. לדוגמה, נסה להיות אינטימי בבוקר ולא בסוף יום ארוך.

משחק. כי זה עלול לקחת יותר זמן בשבילך או השותף שלך להתעורר, לקחת יותר זמן כדי להגדיר את הבמה לרומנטיקה, כגון ארוחת ערב רומנטית או ערב של ריקודים. או נסה להתחבר תחילה על ידי נגיעה נרחבת או נשיקות.

שובבות. להיות שובב עם בן הזוג שלך חשוב לחיי מין טובים בכל גיל, אבל יכול להיות מועיל במיוחד ככל שאתה גיל. להקניט או לדגדג את השותף שלך - מה שנדרש כדי ליהנות. עם בעיות אתה יכול להיות פיזית או רגשית, לשחק עשוי להיות הכרטיס כדי לעזור לך להירגע שניהם.

הפעלה מחדש של כונן סקס נתקע

כמה מבוגרים מבוגרים לוותר על חיי המין עקב אתגרים רגשיים או רפואיים. אבל הרוב המכריע של נושאים אלה לא צריך להיות קבוע. אתה יכול להפעיל מחדש את הכונן סקס נתקע - ולקבל את חיי המין שלך בחזרה בתנועה. זכור כי שמירה על חיי המין לתוך השנים הבכירות שלך היא עניין של בריאות טובה. נסה לחשוב על סקס כעל משהו שיכול לשמור אותך בכושר, הן פיזית והן נפשית.

הנתיב למין מספק ככל שאתה מתבגר לא תמיד חלק. הבנת הבעיות יכולה להיות צעד ראשון יעיל למציאת פתרונות.

מכשולים רגשיים. מתח, חרדה ודיכאון יכולים להשפיע על התעניינותך במין ועל יכולתך להתעורר. שינויים פסיכולוגיים עלולים גם להפריע ליכולתך להתחבר רגשית עם בן / בת זוגך.

דימוי גוף. כאשר אתה מבחין יותר קמטים או שיער אפור, או להיות מודע של ידיות אהבה או צלוליטיס, אתה עלול להרגיש פחות אטרקטיבי לבן הזוג שלך. רגשות אלה יכולים לעשות סקס פחות appealing, והוא יכול לגרום לך להתעניין פחות בסקס.

הערכה עצמית נמוכה. שינויים בעבודה, פרישה או שינויים משמעותיים אחרים בחיים עשויים להשאיר אותך מרגיש בטוח זמנית לגבי תחושת המטרה שלך. זה יכול לערער את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להרגיש פחות אטרקטיבי לאחרים.

דאגה ל"ביצוע ". דאגה לגבי איך תבצע, או אם אתה ראוי תשומת לב מינית מן השותף שלך, יכול להוביל אימפוטנציה אצל גברים חוסר עוררות או אורגזמה אצל נשים. זו עשויה להיות בעיה שמעולם לא היה לפני כן. כונני מין יכול להיות תקוע באופן טבעי כפי שאתה להתמודד עם המציאות של ההזדקנות, אבל אפשר להתגבר על מכשולים אלה על הכביש.

לתקשר. לדבר עם בן זוגך, או עם חבר או יועץ, על הבעיות שלך, אם הם פיזית או רגשית. להסביר את החרדות שאתה מרגיש, לבקש ולקבל אישור, ולהמשיך את השיחה כמו דברים לעלות.

פשוט עשה זאת." המין הוא בריא ובריא בדיוק כמו התרגיל, וכמו התרגיל, זה עלול להפתיע אותך בהנאה ובשביעות רצון - גם אם לא היית במצב רוח." אז חזור לתרגול. ברגע שאתה חוזר להרגל, תתחיל להרגיש טוב יותר ואת הכונן המיני שלך צריך להגדיל באופן טבעי.

הגדל את רמת הפעילות שלך. להכות את רמת הפעילות הכללית שלך ייהנו הכונן המיני שלך על ידי הגדלת האנרגיה שלך תחושה של רווחה.

לשחרר. ככל שאתה יכול, להשתמש בגיל שלך ואת הניסיון להיות חכם וכנה עם עצמך. עזוב את הרגשות של לקוי ולתת לעצמך ליהנות ממין כפי שאתה גיל.

לדעת מתי לפנות לעזרה

לא משנה מה הגיל שלך, לאבד את הרצון שלך אינטימיות ומגע לגמרי לא נורמלי. למעשה, אובדן עניין או תפקוד עשוי להיות סימנים של בעיה רפואית, כי אחד עשוי להיות מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי רופא. אם משהו הולך בדרך של הרצון שלך או היכולת לקיים חיי מין טובים, אל תתנו מבוכה למנוע ממך לשאול את הרופא שלך לעזרה. עבודה עם מקצועי, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את חיי המין שלך.

זכור כי כל דבר המשפיע על הבריאות הכללית שלך ואת יכולה גם להשפיע על תפקוד המיני שלך. בריאות מינית יכולה להיות מושפעת מ:

מצבים רפואיים. מחלות הכוללות את מערכת הלב וכלי הדם, לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות הורמונליות, דיכאון או חרדה יכולים להשפיע על הכונן המיני והפונקציה. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על אסטרטגיות כדי להילחם בבעיות אלה.

תרופות. תרופות מסוימות עלולות לעכב את התגובה המינית שלך, כולל הרצון שלך למין, היכולת שלך להתעורר ואת הפונקציה האורגזמית שלך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על המעבר לתרופה אחרת עם פחות תופעות לוואי מיניות.

סקס לאחר התקף לב

מבוגרים רבים עם מחלת לב - או שסבלו מהתקף לב בעבר - הם פחות פעילים מינית מאשר בעבר או אפילו להפסיק לקיים יחסי מין לחלוטין, לעתים קרובות מחשש כי סקס עלול לגרום להתקף לב נוסף. עם זאת, עבור רוב האנשים עדיין ניתן ליהנות חיי מין פעילים עם מחלת לב.

על פי מחקר שנערך לאחרונה, עבור כל 10,000 אנשים שיש להם יחסי מין פעם בשבוע, רק שניים או שלושה יחוו התקף לב נוסף, ואת הסיכון שלהם למות במהלך יחסי מין הוא נמוך ביותר.

  • בדוק עם הרופא שלך לפני חידוש הפעילות המינית.
  • להשתתף בתוכנית שיקום לב כדי לשפר את הכושר שלך.
  • אם אתה יכול להתאמן מספיק קשה כדי לעורר זיעה קלה בלי לגרום לתסמינים, אתה צריך להיות בטוח לקיים יחסי מין.
  • חכה לקיים יחסי מין אם יש לך אי ספיקת לב מתקדמת, מחלת שסתום חמורה, הפרעות קצב בלתי מבוקרות, אנגינה לא יציבה, מחלת לב לא יציבה או חמור.
  • לאחר שהמצב שלך בשליטה, שאל את הרופא כאשר זה בטוח לחזור לפעילות מינית.

מקור: בית הספר לרפואה של הרווארד

קריאה מומלצת

המיניות של אמצע החיים ומעבר לה (דו"ח מיוחד על בריאות הרווארד)

קשישים והזדקנות: פעילות מינית (PDF) - יתרונות, אתגרים ודרכים למקסם את המין. (קנדה בריאות)

סקס בכיר: טיפים לגברים מבוגרים - כיצד לשמור וליהנות חיי מין בריאים בשנים מאוחרות יותר. (Mayo Clinic)

אסטרטגיות להישאר מינית לאחר גיל המעבר - פתרונות לנשים. (רשת הבריאות הלאומית לנשים)

מחברים: Jocelyn בלוק, M.A, מלינדה סמית, M., וג 'יין סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: עומר אדם - פעם בחיים (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות