דיכאון אצל מבוגרים

זיהוי הסימנים של דיכאון קשישים קבלת טיפול

האם איבדת עניין בפעילויות שבהן נהנית ליהנות? האם אתה נאבק ברגשות של חוסר אונים וחוסר תקווה? האם אתה מוצא את זה קשה יותר ויותר לעבור את היום? אם כן, אתה לא לבד. דיכאון יכול לקרות לכל אחד מאיתנו כפי שאנו גיל, ללא קשר לרקע שלנו או להישגים. אבל דיכאון רחוק מלהיות חלק בלתי נמנע מזקנה. בעזרת התמיכה הנכונה, הטיפול ואסטרטגיות העזרה העצמית תוכל לשפר את האופן שבו אתה מרגיש, להתמודד טוב יותר עם השינויים בחיים, ולהפוך את שנות הבכורה שלך לזמן בריא, מאושר ומספק.

האם אתה מבוגר יותר עם דיכאון?

דיכאון הוא בעיה שכיחה אצל מבוגרים. ואת הסימפטומים של דיכאון קשישים יכולים להשפיע על כל היבט של החיים שלך, להשפיע על האנרגיה שלך, תיאבון, שינה, עניין בעבודה, תחביבים, מערכות יחסים.

למרבה הצער, כל יותר מדי מבוגרים בדיכאון לא מצליחים לזהות את הסימפטומים של דיכאון, או לא לקחת את הצעדים כדי לקבל את העזרה שהם צריכים. ישנן סיבות רבות כי דיכאון קשישים הוא לעתים קרובות כל כך התעלמו:

  • אתה יכול להניח שיש לך סיבה טובה להיות למטה או כי דיכאון הוא רק חלק מזיקנה.
  • אתה יכול להיות מבודד - אשר כשלעצמו יכול להוביל לדיכאון - עם כמה מסביב כדי להבחין במצוקה שלך.
  • אתה לא יכול להבין כי התלונות הפיזיות שלך הם סימנים של דיכאון.
  • ייתכן שאתה לא רוצה לדבר על הרגשות שלך או לבקש עזרה.

אתה יכול להרגיש טוב בכל גיל

דיכאון הוא לא סימן של חולשה או ליקוי אופי. זה יכול לקרות לכל אחד, בכל גיל, לא משנה את הרקע שלך או הישגים קודמים שלך בחיים. בעוד השינויים של החיים כפי שאתה גיל, כגון פרישה, מוות של יקיריהם, ירידה בריאות - לפעמים יכול לגרום דיכאון, הם לא צריכים לשמור אותך למטה. לא משנה מה האתגרים אתה בפנים כפי שאתה גיל, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להרגיש מאושרים ותקווה שוב וליהנות שנות הזהב שלך.

סימנים ותסמינים של דיכאון אצל מבוגרים וקשישים

זיהוי דיכאון אצל קשישים מתחיל בידיעה את הסימנים והתסמינים. דגלים אדומים של דיכאון כוללים:

  • עצב או תחושות של ייאוש
  • כאבים וכאבים בלתי מוסברים או מחמירים
  • אובדן עניין בהתרועעות או תחביבים
  • ירידה במשקל או אובדן תיאבון
  • תחושות של חוסר תקווה או חוסר אונים
  • חוסר מוטיבציה ואנרגיה
  • הפרעות שינה (קושי להירדם או לישון, לישון, או ישנוניות בשעות היום)
  • אובדן ערך עצמי (דאגות לגבי נטל, תחושות של חוסר ערך או תיעוב עצמי)
  • תנועה או דיבור איטיים
  • שימוש מוגבר באלכוהול או בסמים אחרים
  • קיבעון על המוות; מחשבות התאבדות
  • בעיות זיכרון
  • הזנחה של טיפול אישי (דילוג על ארוחות, שכחה תרופות, הזנחת היגיינה אישית)

אנשים מבוגרים מדוכאים אולי לא מרגישים "עצובים"

בעוד דיכאון ועצב אולי נראה ללכת יד ביד, רבים בדיכאון קשישים טוענים לא להרגיש עצוב בכלל. הם עשויים להתלונן, במקום זאת, על מוטיבציה נמוכה, על חוסר אנרגיה או על בעיות פיזיות. למעשה, תלונות גופניות, כגון כאבי מפרקים או כאבי ראש החמרה, הם לעתים קרובות הסימפטום השולט של דיכאון אצל קשישים.

האם זה צער או דיכאון?

ככל שאנו מתבגרים, אנו חווים הפסדים רבים. הפסד הוא כואב - אם זה אובדן עצמאות, ניידות, בריאות, הקריירה שלך זמן רב, או מישהו שאתה אוהב. מתאבל על ההפסדים האלה הוא נורמלי ובריא, גם אם הרגשות של עצבות להימשך זמן רב.

הבחנה בין צער ודיכאון קליני אינה תמיד קלה, שכן הם חולקים תסמינים רבים. עם זאת, יש דרכים לספר את ההבדל.

  • צער הוא רכבת הרים מעורבים מגוון רחב של רגשות תערובת של ימים טובים ורעים. גם כאשר עדיין יהיו לך רגעים של הנאה או אושר.
  • עם דיכאון, לעומת זאת, את הרגשות של ריקנות וייאוש הם קבועים.
  • אמנם אין לוח זמנים מוגדר עבור מתאבל, אם זה לא להרפות לאורך זמן או מכבה את כל הסימנים של שמחה צוחק בדיחה טובה, מתבהר בתגובה לחיבוק, מעריך שקיעה יפה - זה יכול להיות דיכאון.

גורם לדיכאון אצל מבוגרים

ככל שאנו מתבגרים, לעתים קרובות אנו מתמודדים עם שינויים משמעותיים בחיים שיכולים להגביר את הסיכון לדיכאון. אלה יכולים לכלול:

  • בעיות בריאות - מחלות ונכות; כאב כרוני או חמור; ירידה קוגניטיבית; נזק לתדמית הגוף עקב ניתוח או מחלה.
  • בדידות ובידוד - גר לבד; מעגל חברתי הולך ופוחת עקב מוות או רילוקיישן; ירידה בניידות עקב מחלה או אובדן זכויות נהיגה.
  • צמצום תחושת המטרה - תחושות של חוסר תכלית או אובדן זהות עקב פרישה או מגבלות פיזיות על פעילויות נהנית.
  • פחדים - פחד ממוות או גוסס; חרדה על בעיות כלכליות או בעיות בריאותיות.
  • השכול האחרון - מותם של חברים, בני משפחה וחיות מחמד; אובדן בן זוג או בן זוג.

מצבים רפואיים שיכולים לגרום לדיכאון קשישים

חשוב להיות מודעים לכך שבעיות רפואיות עלולות לגרום לדיכאון אצל מבוגרים וקשישים, באופן ישיר או כתגובה פסיכולוגית למחלה. כל מצב רפואי כרוני, במיוחד אם זה כואב, משבית או מסכן חיים, יכול להוביל לדיכאון או להפוך את תסמיני הדיכאון שלך גרוע יותר.

אלו כוללים:

  • מחלת פרקינסון
  • שבץ
  • מחלת לב
  • סרטן
  • סוכרת
  • הפרעות בבלוטת התריס
  • חסר ויטמין B12
  • דמנציה ואלצהיימר
  • זאבת
  • טרשת נפוצה (MS)

דיכאון קשישים כתוצר לוואי של תרופות

סימפטומים של דיכאון יכול להתרחש גם כתופעה לוואי של תרופות מרשם רבות. אתה בסיכון מיוחד אם אתה לוקח תרופות רבות. בעוד תופעות הלוואי הקשורות לתרופות מרשם עלולות להשפיע על כל אדם, המבוגרים רגישים יותר, כי ככל שאנו מזדקנים, הגוף שלנו הופך פחות יעיל בחילוף חומרים ומעבד.

אם אתה מרגיש מדוכא לאחר תחילת תרופה חדשה, לדבר עם הרופא שלך. ייתכן שתוכל להוריד את המינון או לעבור לתרופה אחרת שאינה משפיעה על מצב הרוח שלך.

תרופות שיכולות לגרום או להחמיר דיכאון כוללים:

  • תרופות ללחץ דם (למשל קלונידין)
  • חוסמי בטא (למשל Lopressor, Inderal)
  • תרופות כולסטרול גבוהות (למשל Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • כדורי הרגעה (למשל, Valium, Xanax, Halcion)
  • חוסמי תעלות סידן
  • תרופות למחלת פרקינסון
  • כדורי שינה
  • תרופות נגד כיב (למשל Zantac, Tagamet)
  • תרופות לב המכילות reserpine
  • סטרואידים (למשל קורטיזון ופרדניזון)
  • משככי כאבים ודלקת פרקים
  • אסטרוגנים (למשל, Premarin, Prempro)
  • תרופות אנטיכולינרגיות המשמשות לטיפול בהפרעות במערכת העיכול

דמנציה לעומת דיכאון

לעולם אל תניח כי אובדן חדות מנטלית הוא רק סימן נורמלי של זקנה. זה יכול להיות סימן של דיכאון או דמנציה, שניהם משותפים אצל מבוגרים. דיכאון ודמנציה חולקים סימפטומים דומים רבים, כולל בעיות זיכרון, דיבור ותנועות איטיים, ומוטיבציה נמוכה, כך שקשה להבחין בין השניים.

האם זה דיכאון או דמנציה?
סימפטומים של דיכאוןסימפטומים של דמנציה
ירידה נפשית מהירה יחסיתירידה נפשית מתרחשת לאט
לדעת את הזמן הנכון, תאריך והיכן אתה נמצאלהיות מבולבל ו מבולבל; ללכת לאיבוד במקומות מוכרים
קושי להתרכזקושי בזיכרון לטווח קצר
שפה ומיומנויות מוטוריות הם איטיים, אבל נורמלייםכתיבה, דיבור ומיומנויות מוטוריות נפגעות
אתה מבחין או מודאג לגבי בעיות זיכרוןאתה לא שם לב לבעיות זיכרון או נראה אכפת

אם ירידה קוגניטיבית נגרמת על ידי דמנציה או דיכאון, חשוב לראות רופא מיד. אם זה דיכאון, זיכרון, ריכוז ואנרגיה יחזרו עם הטיפול. טיפול דמנציה גם לשפר את איכות החיים שלך. ובסוגים מסוימים של דמנציה, הסימפטומים יכולים להפוך, להפסיק או להאט.

עזרה עצמית עבור דיכאון קשישים

זה מיתוס לחשוב כי לאחר גיל מסוים מבוגרים לא יכולים ללמוד מיומנויות חדשות, לנסות פעילויות חדשות, או לבצע שינויים באורח החיים טרי. האמת היא שהמוח האנושי אף פעם לא מפסיק להשתנות, אז כבוגר מבוגר יותר, אתה מסוגל בדיוק כמו אדם צעיר ללמוד דברים חדשים ולהתאים רעיונות חדשים שיכולים לעזור לך להתאושש מדיכאון.

להתגבר על דיכאון כרוך למצוא דברים חדשים שאתה נהנה, ללמוד להסתגל לשינוי, להישאר פיזית וחברתית פעיל, ותחושת מחובר לקהילה שלך ואהובים.

כמובן, כאשר אתה מדוכא, נקיטת צעדים, לשים צעדים לעזרה עצמית לתוך פעולה יכול להיות קשה. לפעמים, רק לחשוב על הדברים שאתה צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר יכול להיראות מכריע. אבל צעדים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול איך אתה מרגיש. הליכה קצרה, למשל, היא משהו שאתה יכול לעשות עכשיו - וזה יכול לשפר את מצב הרוח שלך במשך שעתיים הבאות. על ידי נקיטת צעדים קטנים מיום ליום, תסמיני הדיכאון שלך יקל ואתה תמצא את עצמך מרגיש יותר אנרגטי ותקווה שוב.

עזרה עצמית טיפ 1: מצא דרכים להישאר מעורבים

אם אתה מדוכא, אולי אתה לא רוצה לעשות שום דבר או לראות אף אחד. אבל בידוד וניתוק רק דיכאון גרוע. ככל שתעסוק יותר - חברתית, נפשית ופיזית - כך תרגיש טוב יותר.

חפשו קשר פנים אל פנים

לבד, זה יכול להיות קשה לשמור על הפרספקטיבה ולשמור על המאמץ הנדרש כדי לנצח דיכאון. זו הסיבה לענייני תמיכה - אז לעשות מאמץ כדי להתחבר לאחרים ולהגביל את הזמן אתה לבד. אם אינך יכול לצאת לרשתות, להזמין את יקיריהן לבקר אותך או לשמור על קשר בטלפון או בדוא"ל.

אבל התקשורת הדיגיטלית אינה תחליף למגע פנים אל פנים. לעשות את המיטב כדי לראות אנשים באופן אישי על בסיס יומי. מצב הרוח שלך יודה לך! וזכור, זה אף פעם לא מאוחר מדי לבנות חברויות חדשות. התחל בהצטרפות למרכז בכיר, מועדון ספרים או קבוצה אחרת של אנשים בעלי תחומי עניין דומים.

דרכים להרגיש מחובר ומעורב

כדי להתגבר על דיכאון - ולעצור אותו חוזר - חשוב להמשיך להרגיש מעורב וליהנות מטרה חזקה בחיים. ככל שאנו מתבגרים, החיים משתנים ואנו מאבדים דברים שבעבר כבשו את זמננו ונתנו משמעות לחיים שלנו. אתה יכול לפרוש, למשל, או את הילדים עשויים לעזוב את הבית, או חברים עשויים להתרחק. אבל יש עדיין הרבה דרכים אתה יכול למצוא משמעות חדשה בחיים ולהמשיך להרגיש מחובר ומעורב.

צא אל העולם. נסו לא להישאר כלואים בבית כל היום. לכו לפארק, טיילו למספרה, אכלו צהריים עם חבר, בקרו במוזיאון או בקונצרט או בהצגה.

התנדבו את הזמן שלכם. עזרה לאחרים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב יותר לגבי עצמך ולהרחיב את הרשת החברתית שלך.

הצטרף לקבוצת תמיכה בדיכאון. להיות עם אחרים מול אותן בעיות יכול לעזור להפחית את תחושת הבידוד שלך. זה גם יכול להיות מעורר השראה לשמוע איך אחרים להתמודד עם דיכאון.

שמור על חיית מחמד חיית מחמד יכולה לשמור על החברה שלך, הליכה כלב, למשל, יכול להיות תרגיל טוב בשבילך ואת דרך מצוינת לפגוש אנשים. בעלי הכלבים אוהבים לשוחח בעוד חיות המחמד שלהם לשחק ביחד.

למד מיומנות חדשה. בחר משהו שתמיד רצית ללמוד, או שמעורר את הדמיון והיצירתיות שלך - כלי נגינה, שפה זרה או משחק חדש או ספורט, למשל. קח כיתה או הצטרף למועדון כדי לפגוש אנשים בעלי דעות דומות.

ליצור הזדמנויות לצחוק. צחוק מספק דחיפה במצב הרוח, כך להחליף סיפורים הומוריסטיים בדיחות עם יקיריכם, לצפות בקומדיה, או לקרוא ספר מצחיק.

טיפ 2: לאמץ הרגלים בריאים

כאשר אתה מדוכא, זה יכול להיות קשה למצוא את המוטיבציה לעשות משהו, שלא לדבר על הבריאות שלך. אבל הרגלי הבריאות שלך יש השפעה על תסמיני דיכאון. טיפול טוב יותר אתה לוקח את הגוף שלך, כך תרגיש טוב יותר.

להזיז את הגוף שלך

פעילות גופנית היא טיפול דיכאון רב עוצמה. למעשה, מחקר מציע שזה יכול להיות יעיל בדיוק כמו תרופות נוגדות דיכאון. ואתה לא צריך לסבול דרך אמון קפדני כדי לקצור את היתרונות. קח הליכה קצרה עכשיו ולראות כמה טוב אתה מרגיש. כל דבר שמקבל אותך ועוזר עוזר. חפש דרכים קטנות להוסיף עוד תנועה ליום שלך: להחנות רחוק מהחנות, לקחת את המדרגות, לעשות עבודות בית קלות, או ליהנות הליכה קצרה. הכל מסתדר.

גם אם אתה חולה, חלש או נכה, יש תרגילים בטוחים רבים שאתה יכול לעשות כדי לבנות את הכוח שלך לשפר את מצב הרוח שלך, אפילו מכיסא או בכיסא גלגלים. רק להקשיב לגוף שלך בחזרה אם אתה מכאיב.

לאכול כדי לתמוך במצב הרוח שלך

הרגלי התזונה שלך משפיעים על דיכאון.

  • התחל על ידי מזעור סוכר ו פחמימות מעודן. מזונות מעושנים ומזונות עמילניים יכולים לתת לך דחיפה מהירה, אבל אתה משלם על זה מאוחר יותר כאשר הסוכר בדם מתרסק.
  • במקום זאת, התמקדו בחלבון איכותי, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים, אשר ישאירו אתכם מרוצים ומאוזנים מבחינה רגשית.
  • הולך זמן רב מדי בלי לאכול יכול גם להחמיר את מצב הרוח שלך, מה שהופך אותך עייף ועצבני, אז לעשות את הכי טוב שלך לאכול משהו לפחות כל 3-4 שעות.

תמיכה באיכות השינה

מבוגרים רבים רבים נאבקים עם בעיות שינה, במיוחד מנדודי שינה. אבל חוסר שינה גורם לדיכאון גרוע יותר. המטרה היא איפשהו בין 7 ל 9 שעות שינה בכל לילה. אתה יכול לעזור לעצמך לקבל שינה באיכות טובה יותר על ידי הימנעות מאלכוהול וקפאין, שמירה על לוח זמנים קבוע שינה- Wake, ולוודא חדר השינה שלך הוא כהה, שקט, מגניב.

לבזבז זמן באור השמש

אור השמש יכול לעזור לשפר את רמות הסרוטונין, לשפר את מצב הרוח שלך, ולהתמודד עם הפרעה עונתיים עונתיים (SAD). במידת האפשר, לצאת החוצה בשעות היום ולחשוף את עצמך השמש לפחות 15 דקות ביום.

  • קח את הקפה שלך בחוץ או ליד חלון, ליהנות מארוחה אל פרסקו, או לבלות זמן גינון.
  • תרגיל בחוץ על ידי הליכה, הליכה בפארק מקומי, או משחק גולף עם חבר.
  • אם אתה גר איפשהו עם שמש קטנה בחורף, נסה להשתמש בתיבה טיפול אור.

אלכוהול ודיכאון אצל מבוגרים

זה יכול להיות מפתה להשתמש באלכוהול כדי להתמודד עם כאב פיזי ורגשי. זה עשוי לעזור לך לקחת את דעתך מחלה, להרגיש פחות בודד, או להירדם. אבל אלכוהול עושה סימפטומים של דיכאון וחרדה גרועים יותר בטווח הארוך. זה גם פוגע תפקוד המוח אינטראקציה בדרכים שליליות עם תרופות רבות, כולל תרופות נוגדות דיכאון. ובעוד שתייה עשויה לעזור לך מהנהן, זה גם מונע ממך לקבל את השינה העמוקה מרעננת אתה צריך.

עצה 3: לדעת מתי לפנות לעזרה מקצועית

טיפול בדיכאון הוא יעיל בדיוק עבור מבוגרים כמו שזה עבור אנשים צעירים. עם זאת, מאז דיכאון אצל קשישים מופעלת לעתים קרובות או מורכב על ידי מצב חיים קשה או אתגר, כל תוכנית הטיפול צריך לטפל בבעיה. אם בדידות היא השורש של הדיכאון שלך, למשל, תרופות לבד לא הולך לרפא את הבעיה. כמו כן, יש לטפל בבעיות רפואיות המסבכות את הדיכאון.

גורמי סיכון נוגדי דיכאון

מבוגרים מבוגרים רגישים יותר לתופעות לוואי של סמים ופגיעים לאינטראקציות עם תרופות אחרות שהם נוטלים. מחקרים מצאו גם כי SSRIs כגון Prozac יכולים לגרום לאובדן עצם מהיר ולסיכון גבוה יותר לשברים ולירידות. בגלל חששות בטיחות אלה, מבוגרים קשישים על תרופות נוגדות דיכאון צריך להיות במעקב צמוד.

במקרים רבים, טיפול ו / או שינויים באורח החיים בריא, כגון פעילות גופנית, יכולים להיות יעילים כמו תרופות נוגדות דיכאון בהקלה על דיכאון, ללא תופעות הלוואי המסוכנות.

ייעוץ וטיפול

תרפיה עובדת היטב על דיכאון כי זה מטפל הגורמים הבסיסיים של דיכאון, ולא רק את הסימפטומים.

  • ייעוץ תומך כולל ייעוץ דתי ועמיתים. זה יכול להקל על בדידות ועל חוסר התקווה של דיכאון, ולעזור לך למצוא משמעות חדשה ותכלית.
  • תרפיה עוזר לך לעבוד באמצעות שינויים מלחיצים החיים, לרפא הפסדים, ולעבד רגשות קשים. זה גם יכול לעזור לך לשנות דפוסי חשיבה שלילית לפתח מיומנויות התמודדות טובה יותר.
  • קבוצות תמיכה עבור דיכאון, מחלה, או שכול לחבר אותך עם אחרים שעוברים את אותם אתגרים. הם מקום בטוח לחלוק חוויות, ייעוץ ועידוד.

כיצד לעזור מבוגר מבוגר עם דיכאון

טבעו של הדיכאון מפריע ליכולתו של האדם לבקש עזרה, ניקוז אנרגיה והערכה עצמית. עבור קשישים מדוכאים, שגדלו בתקופה שבה מחלת נפש היתה סטיגמה מאוד ולא מובנת, זה יכול להיות אפילו יותר קשה, במיוחד אם הם לא מאמינים דיכאון היא מחלה אמיתית, הם גאים מדי או מתבייש לבקש סיוע, או פחד הופכים נטל למשפחותיהם.

אם אדם מבוגר לך אכפת הוא מדוכא, אתה יכול לעשות את ההבדל על ידי מתן תמיכה רגשית. הקשיבו לאהובכם בסבלנות ובחמלה. אתה לא צריך לנסות "לתקן" את הדיכאון של מישהו; רק להיות שם להקשיב מספיק. אל תמתח ביקורת על רגשות, אלא תציין את המציאות ותציע תקווה. אתה יכול גם לעזור על ידי רואה כי אדם אהוב שלך מקבל אבחנה מדויקת וטיפול מתאים. עזרו לאהובכם למצוא רופא טוב, ללוות אותם לפגישות ולהציע תמיכה מוסרית.

טיפים אחרים לעזרת זקן מדוכא אהב אחד

הזמן את האדם האהוב שלך החוצה. דיכאון הוא פחות סביר כאשר אנשים של הגוף והנפש להישאר פעיל. הצע פעילויות לעשות יחד כי אחד אהוב שלך נהנו: טיולים, בכיתה אמנות, טיול לסרטים, כל דבר המספק גירוי נפשי או פיזי.

תזמן פעילויות חברתיות רגילות. טיולים קבוצתיים, ביקורים של חברים ובני משפחה, או טיולים למרכז הקהילה המקומית או הקהילה המקומית יכולים לסייע בבידוד בידוד ובדידות. להיות בעקשנות בעדינות אם התוכניות שלך הן סירבו: אנשים מדוכאים לעתים קרובות להרגיש טוב יותר כאשר הם סביב אחרים.

לתכנן ולהכין ארוחות בריאות. תזונה ירודה יכולה לגרום לדיכאון גרוע יותר, לכן ודא כי אדם אהוב שלך אוכל נכון, עם שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, וחלבון בכל ארוחה.

עודד את האדם ללכת באמצעות טיפול. דיכאון בדרך כלל חוזר כאשר הטיפול הוא עצר מוקדם מדי, כך לעזור אהוב שלך לשמור על קשר עם תוכנית הטיפול שלו או שלה. אם זה לא עוזר, להסתכל לתוך תרופות אחרות וטיפולים.

ודא כי כל התרופות נלקחים כפי שהורה. הזכר את האדם לציית להוראות הרופא לגבי השימוש באלכוהול בזמן טיפול תרופתי. לעזור להם לזכור מתי לקחת את המנה שלהם.

שימו לב לסימני אזהרה התאבדות. חפשו עזרה מקצועית מיידית אם אתם חושדים כי אהובכם חושב על התאבדות.

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית.: מצא DBSA פרקים / קבוצות תמיכה או להתקשר לקו סיוע NAMI לתמיכה והפניות ב 1-800-950-6264

בריטניה: מצא קבוצות תמיכה דיכאון פנים אל פנים או באינטרנט או להתקשר Mind Infoline ב 0300 123 3393

אוסטרליה: מצא קבוצות תמיכה ומשאבים אזוריים או התקשר למרכז העזרה של SANE בכתובת 1800 18 7263

קנדה: התקשר מצב הרוח הפרעות החברה בקנדה ב 519-824-5565

הודו you התקשר אל קרן Vandrevala Helpline (הודו) בכתובת 1860 2662 345 או 1800 2333 330

עזרה במניעת התאבדות

בארצות הברית.: התקשר לקו ההכחדה הלאומי למניעת התאבדות על 1-800-273-8255

בריטניה ואירלנד: שיחות Samaritans בריטניה ב 116 123

אוסטרליה: התקשר אליי אוסטרליה בשעה 13 11 14

מדינות אחרות: בקרו באתר האינטרנט הבינלאומי לתקינה או בקווי התאבדות בינלאומיים כדי למצוא קו סיוע בקרבתכם

קריאה מומלצת

הבנת דיכאון - פרצופים רבים של דיכאון וכיצד למצוא הקלה. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

מבוגרים מבוגרים ודיכאון - סימנים וטיפול בדיכאון אצל מבוגרים. (NIMH)

דיכאון אצל מבוגרים יותר - איך זה מרגיש, מה גורמי הסיכון, ואיך אתה יכול לעזור לעצמך. (המכללה המלכותית לפסיכיאטרים)

דיכאון - אבחון, טיפול וטכניקות חלופיות לטיפול בדיכאון. (Mayo Clinic)

תרופות נוגדות דיכאון קשורות לאובדן העצמות - חיבור בין שימוש ב- SSRI במבוגרים מעל גיל 65 ואובדן עצם לא תקין. (המכונים הלאומיים לבריאות)

מחברים: לורנס רובינסון, מלינדה סמית, מ.ג 'וג' אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: דצמבר 2018.

צפה בסרטון: דיכאון וחרדה במתבגרים- טיפול בדיכאון וחרדה בנוער (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות