חרדה ההפרדה הפרעת חרדה ההפרדה

כיצד להתמודד עם חרדה ההפרדה אצל ילדים ופעוטות

זה טבעי עבור הילד הצעיר שלך להרגיש חרדה כאשר אתה אומר שלום. למרות שזה יכול להיות קשה, חרדת ההפרדה היא שלב נורמלי של התפתחות. בעזרת הבנה ואסטרטגיות התמודדות אלו, ניתן לשחרר את חרדת ההפרדה - ועליך להתפוגג ככל שהילד מתבגר. עם זאת, אם החרדות מתעצמות או מתמידות מספיק כדי להגיע בדרך של בית הספר או פעילויות אחרות, הילד עלול להיות הפרעת חרדה ההפרדה. בעוד מצב זה עשוי לדרוש טיפול מקצועי, יש הרבה שאתה כהורה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הפחד של הילד שלך ולגרום להם להרגיש בטוחים יותר.

מהי חרדת נטישה?

בילדות מוקדמת, בכי, התפרצויות זעם או דבקות הם תגובה בריאה להפרדה ושלב התפתחות נורמלי. חרדת ההפרדה יכולה להתחיל לפני יום ההולדת הראשון של הילד, ועלולה לצוץ שוב או להימשך עד שילד בן ארבע. עם זאת, הן ברמת העוצמה ואת העיתוי של חרדת ההפרדה להשתנות באופן משמעותי מ ילד לילד. קצת דאגה לעזוב את אמא או אבא הוא נורמלי, גם כאשר הילד שלך הוא מבוגר. אתה יכול להקל על חרדת ההפרדה של הילד שלך על ידי שמירה על סבלנות ועקביות, ועל ידי בעדינות אך בתקיפות הגדרת גבולות.

יש ילדים, עם זאת, חווים חרדת הפרדה שלא נעלמת, אפילו עם מיטב המאמצים של ההורה. ילדים אלה חווים המשך או הישנות של חרדת פרידה אינטנסיבית במהלך שנות בית הספר היסודי שלהם או מעבר להם. אם חרדת ההפרדה היא מוגזמת מספיק כדי להפריע לפעילויות רגילות כמו בית הספר וחברות, ונמשכת חודשים ולא ימים, זה עשוי להיות סימן לבעיה גדולה יותר: הפרעת חרדה ההפרדה.

כיצד להקל על חרדת ההפרדה "הנורמלית"

לילדים עם רגיל חרדה ההפרדה, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להפוך את תהליך החרדה ההפרדה קלה יותר.

הפרדה בפועל. השאירו את הילד עם מטפל לתקופות קצרות ומרחקים קצרים בהתחלה. כאשר הילד שלך מתרגל להיפרדות, אתה יכול לעזוב בהדרגה במשך זמן ארוך יותר לנסוע.

הפרדת לוח זמנים לאחר תנומות או האכלות. תינוקות רגישים יותר לחרדת ההפרדה כשהם עייפים או רעבים.

לפתח טקס "שלום" מהיר. הטקסים מרגיעים והוא יכול להיות פשוט כמו גל מיוחד דרך החלון או נשיקת פרידה. עם זאת, שמור על דברים מהירים, כך שתוכל:

ללא שם: לצאת ללא תרועה. תגיד לילד שלך שאתה עוזב ושאתה תחזור, ואז אל תלך לדוכן או תעשה את זה יותר גדול מאשר זה.

בצע את ההבטחות. עבור הילד שלך לפתח את הביטחון שהם יכולים להתמודד עם ההפרדה, זה יבוא לך לחזור בזמן שהבטחת.

לשמור על הסביבה המוכרת כאשר אפשרי ולהפוך סביבה חדשה מוכרת. ללא שם: יש סיטר לבוא לבית שלך. כאשר הילד שלך הוא מחוץ לבית, לעודד אותם להביא אובייקט מוכר.

יש מטפל עיקרי עקבי. אם אתה משכור מטפל, מנסה לשמור אותם על העבודה לטווח ארוך, כדי למנוע חוסר עקביות בחיי הילד שלך.

מזער טלוויזיה מפחידה. הילד שלך פחות חשש אם ההצגות שאתה רואה אינן מפחידות.

נסו לא להיכנע. להרגיע את הילד שלך כי הם יהיו רק מגבלות הגדרה עקבית יעזור ההתאמה של הילד שלך ההפרדה.

מהי הפרעת חרדת ההפרדה?

הפרעת חרדת ההפרדה אינה שלב נורמלי של התפתחות, אלא בעיה רגשית רצינית המאופיינת במצוקה קיצונית כאשר הילד נמצא מחוץ למטפל העיקרי. עם זאת, מאז הפרעת חרדה רגילה ההפרדה חרדה ההפרדה לשתף רבים מאותם סימפטומים, זה יכול להיות מבלבל לנסות להבין אם הילד שלך רק צריך זמן והבנה - או יש בעיה רצינית יותר.

ההבדלים העיקריים בין חרדת ההפרדה הרגילה לבין הפרעת חרדת ההפרדה הם עוצמת פחדיו של ילדך, והאם הפחדים האלה מונעים מהם פעילות רגילה. ילדים עם הפרעת חרדה ההפרדה עלול להיות נסער רק המחשבה על להיות רחוק מאמא או אבא, ועלול להתלונן על מחלה כדי להימנע משחק עם חברים או ללמוד בבית הספר. כאשר הסימפטומים קיצוניים מספיק, חרדות אלה יכולים להוסיף עד להפרעה. אבל לא משנה כמה הילד שלך הופך להיות כאשר נפרדו ממך, הפרדת חרדה ההפרדה ניתן לטפל. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הילד מרגיש בטוח יותר להקל על החרדה של ההפרדה.

תסמינים של הפרעת חרדה ההפרדה

ילדים עם הפרעת חרדה ההפרדה מרגישים כל הזמן מודאגים או חוששים לגבי ההפרדה. ילדים רבים הם overwhelmed עם תסמינים כגון:

פחד שמשהו נורא יקרה לאדם אהוב. הפחד הנפוץ ביותר לילד עם חוויות הפרעת חרדה ההפרדה הוא לדאוג כי הנזק יבוא לאדם אהוב בהעדרו של הילד. לדוגמה, הילד עלול לדאוג כל הזמן על ההורה להיות חולה או להיפגע.

חשש כי אירוע בלתי צפוי יוביל הפרדה קבועה. הילד שלך עלול לחשוש כי פעם מופרד ממך, משהו יקרה לשמור על ההפרדה. לדוגמה, הם עשויים לדאוג להיות נחטף או ללכת לאיבוד.

סירוב ללכת לבית הספר. ילד עם הפרעת חרדה ההפרדה עשוי להיות פחד בלתי סביר מבית הספר, יעשה כמעט כל דבר כדי להישאר בבית.

חוסר רצון ללכת לישון. הפרעת חרדה ההפרדה יכולה לגרום לילדים נדודי שינה, גם בגלל הפחד להיות לבד או בשל סיוטים על ההפרדה.

מחלה גופנית כמו כאב ראש או כאב בטן. בעת ההפרדה, או לפני כן, ילדים עם בעיות של חרדת נטישה מתלוננים לעתים קרובות שהם חשים ברע.

נצמדת אל המטפל. הילד שלך עלול צל לך סביב הבית או להיצמד הזרוע או הרגל שלך אם תנסה לצאת.

גורמים נפוצים להפרדת חרדת ההפרדה

ההפרעה חרדה ההפרדה מתרחשת כי הילד מרגיש לא בטוח בדרך כלשהי. תסתכל על כל דבר שאולי זרק את העולם של הילד שלך איזון, גרם להם להרגיש מאוים, או להרגיז את השגרה הרגילה שלהם. אם אתה יכול לאתר את הסיבה השורשית - או גורם - אתה תהיה צעד אחד קרוב יותר כדי לעזור לילד דרך המאבקים שלהם.

הגורמים השכיחים להפרעת חרדת ההפרדה אצל ילדים כוללים:

שינוי בסביבה. שינויים בסביבה, כגון בית חדש, בית הספר, או מצב יום, יכול לגרום הפרעת חרדה ההפרדה.

לחץ. מצבים מלחיצים כמו החלפת בתי ספר, גירושין, או אובדן של אדם אהוב, כולל חיית מחמד, עלולים לגרום לבעיות של חרדת נטישה.

הורה מגן יתר על המידה. במקרים מסוימים, הפרעת חרדה ההפרדה עשויה להיות ביטוי של מתח או חרדה שלך. הורים וילדים יכולים להאכיל את החרדות של האחר.

התקשרות לא מאובטחת. קשר ההתקשרות הוא הקשר הרגשי שנוצר בין התינוק לבין המטפל העיקרי שלהם. בעוד שאג"ח מקושרת מבטיחה שילדך ירגיש בטוח, מובן ורגוע דיו להתפתחות אופטימלית, קשר התקשרות לא בטוח יכול לתרום לבעיות בילדות כגון חרדת נטישה.

חרדת הפרדה או טראומה?

אם נראה שהפרעת החרדה של ילדך התרחשה בן לילה, הסיבה עשויה להיות משהו הקשור לחוויה טראומטית ולא לחרדת נטישה. למרות שני תנאים אלה יכולים לשתף סימפטומים, הם מטופלים אחרת. על ידי הבנת ההשפעות של לחץ טראומטי על ילדים, תוכל לעזור לילדך להפיק תועלת מהטיפול המתאים ביותר.

עזרה לילד עם הפרעת חרדה ההפרדה

אף אחד מאיתנו לא רוצה לראות את הילדים שלנו במצוקה, אז זה יכול להיות מפתה לעזור לילד שלך למנוע את הדברים שהם מפחדים. עם זאת, זה רק יחזק את החרדה של ילדך בטווח הארוך. במקום לנסות למנוע הפרדה בכל הזדמנות אפשרית, אתה יכול לעזור טוב יותר לילד שלך הפרדת חרדה ההפרדה על ידי נקיטת צעדים כדי לגרום להם להרגיש בטוחים יותר. מתן סביבה אוהדת בבית יכול לגרום לילד להרגיש יותר בנוח. גם אם המאמצים שלך לא לגמרי לפתור את הבעיה, אמפתיה שלך יכול רק לשפר את המצב.

לחנך את עצמך על הפרעת חרדה ההפרדה. אם אתה לומד כיצד הילד חווה את ההפרעה הזו, אתה יכול בקלות רבה יותר להזדהות עם המאבקים שלהם.

להקשיב ולכבד את רגשותיו של הילד. עבור ילד שאולי כבר מרגיש מבודד על ידי ההפרעה שלהם, את החוויה של האזנה יכול להיות בעל השפעה ריפוי רב עוצמה.

לדבר על הנושא. זה בריא יותר לילדים לדבר על הרגשות שלהם - הם לא נהנים "לא לחשוב על זה." להיות אמפתית, אבל גם להזכיר לילד שלך בעדינות - כי הם שרדו את ההפרדה האחרונה.

צפו בקושי ההפרדה. היו מוכנים לנקודות מעבר העלולות לגרום חרדה לילדכם, כגון ללכת לבית הספר או להיפגש עם חברים לשחק. אם הילד שלך מפריד מהורה אחד בקלות רבה יותר מהשני, האם ההורה מטפל בירידה.

שמור על שקט במהלך ההפרדה. אם הילד שלך רואה שאתה יכול להישאר מגניב, הם נוטים יותר להיות רגוע, יותר מדי.

תמיכה בהשתתפות הילד בפעילויות. עודד את ילדך להשתתף בפעילויות חברתיות ופיזיות בריאים. הם דרכים נהדרות להקל על החרדה ולעזור לילדך לפתח חברויות.

השבח את המאמצים של הילד שלך. השתמש הקטן ביותר של הישגים - הולך לישון בלי מהומה, דו"ח טוב מבית הספר - כמו סיבה לתת לילד שלך חיזוק חיובי.

עצות לסיוע לילדך להרגיש בטוח ומאובטח

לספק דפוס עקבי עבור היום. השגרה מעניקה לילדים תחושת ביטחון ומסייעת לחסל את חששם מפני הבלתי ידוע. נסה להיות עקבי עם הארוחות, bedtimes וכדומה. אם לוח הזמנים של המשפחה שלך עומד להשתנות, לדון בו מראש עם הילד שלך. שינוי קל יותר לילדים אם זה צפוי.

הגדר גבולות. תן לילד שלך לדעת כי למרות שאתה מבין את הרגשות, יש כללים בבית שלך כי צריך להיות אחריו. כמו שגרות, הגדרת גבולות ואכיפה מסייעת לילדך לדעת למה לצפות מכל מצב נתון.

אפשרויות הצעה. אם לילדך ניתנת בחירה או אלמנט כלשהו של שליטה באינטראקציה שלהם איתך, הם עשויים להרגיש בטוחים ונוחים יותר. לדוגמה, אתה יכול לתת לילד שלך בחירה לגבי איפה בבית הספר הם רוצים להיות ירד או מה צעצוע שהם רוצים לקחת מעונות יום.

הקלות הפרעת חרדה ההפרדה: טיפים לבית הספר

עבור ילדים עם הפרעת חרדה ההפרדה, השתתפות בבית הספר יכול להיראות מכריע סירוב ללכת היא שכיחה. עם זאת, על ידי טיפול בבעיות השורש של הימנעות הילד מבית הספר ועל ידי ביצוע שינויים בבית הספר, אתה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של הילד.

עזרו לילד אשר נעדר מבית הספר לחזור מהר ככל האפשר. גם אם יום הלימודים קצר יותר יש צורך בתחילה, הסימפטומים של ילדים נוטים יותר לרדת כאשר הם מגלים כי הם יכולים לשרוד את ההפרדה.

שאל את בית הספר כדי להתאים את הגעתו של הילד מאוחר. אם בית הספר יכול להקל על הגעה מאוחרת בהתחלה, זה יכול לתת לך ולילד שלך קצת להתנועע בחדר לדבר ולהפריד בקצב איטי של הילד שלך.

זהה מקום בטוח. מצא מקום בבית הספר שבו הילד שלך יכול ללכת כדי להפחית את החרדה במהלך תקופות מלחיץ. פיתוח הנחיות לשימוש נכון במקום בטוח.

אפשר לילדך ליצור קשר עם הבית. בזמנים של לחץ בבית הספר, שיחת טלפון קצרה - דקה או שתיים - עם המשפחה עשויה להפחית חרדה ההפרדה.

שלח הערות לילדך כדי לקרוא. אתה יכול לשים פתק לילד שלך בתיבת צהריים או בתא שלהם. מהיר "אני אוהב אותך!" על מפית יכול להרגיע ילד.

ספק סיוע לילדך במהלך אינטראקציות עם עמיתים. עזרה של מבוגר, בין אם זה ממורה או יועץ, עשוי להיות מועיל הן עבור הילד שלך והן את הילדים האחרים הם אינטראקציה עם.

גמול המאמצים של הילד שלך. בדיוק כמו בבית, כל מאמץ טוב - או צעד קטן בכיוון הנכון - ראוי לשבחים.

עזרה לילד שלך על ידי הקלה על הלחץ שלך

ילדים עם הורים חרדים או לחוצים עשויים להיות נוטים יותר לחרדת ההפרדה. כדי לעזור לילד להקל על תסמיני החרדה שלהם, ייתכן שיהיה עליך לנקוט צעדים כדי להיות רגוע יותר ומרוכז בעצמך.

לדבר על הרגשות שלך. הבעת מה שאתה עובר יכול להיות מאוד cathartic, גם אם אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב מלחיץ.

תרגיל בקביעות. פעילות גופנית משחקת תפקיד מפתח בהפחתת ומניעת ההשפעות של מתח.

לאכול נכון. גוף מזין היטב מוכן טוב יותר להתמודד עם הלחץ, אז לאכול הרבה פירות, ירקות, שומנים בריאים, ולנסות להימנע מזון זבל, חטיפים מתוקים, ופחמימות מזוקקות.

תרגול הרפיה. אתה יכול לשלוט רמות הלחץ שלך עם טכניקות הרפיה כמו יוגה, נשימה עמוקה, או מדיטציה.

לישון מספיק. מרגיש עייף רק מגביר את הלחץ שלך, גורם לך לחשוב באופן לא רציונלי או מעורפל, בזמן שינה טוב ישירות משפר את מצב הרוח שלך ואת איכות החיים שלך מתעורר.

שמור על חוש ההומור שלך. כמו גם הגדלת Outlook שלך, מעשה של צחוק מסייע לגוף להילחם בלחץ במגוון דרכים.

מתי לפנות לעזרה מקצועית

הסבלנות והידע שלך יכולים להתקדם הרבה כדי לעזור לילדך בהפרעת חרדת ההפרדה. אבל כמה ילדים עם הפרעת חרדה ההפרדה עשוי להזדקק להתערבות מקצועית. כדי להחליט אם אתה צריך לבקש עזרה עבור הילד שלך, לחפש "דגלים אדומים", או סימפטומים קיצוניים כי ללכת מעבר סימני אזהרה מתונה. אלו כוללים:

  • התקפי זעם או התקפי זעם בלתי הולמים
  • נסיגה מחברים, משפחה או בני גילם
  • העיסוק בפחד או באשמה
  • תלונות מתמיד של מחלה גופנית
  • סירוב ללכת לבית הספר במשך שבועות
  • פחד מופרז לעזוב את הבית

אם המאמצים שלך כדי להפחית את הסימפטומים האלה לא עובדים, זה עשוי להיות הזמן למצוא מומחה לבריאות הנפש. זכור, אלה עשויים להיות גם סימפטומים של טראומה כי הילד שלך חווה. אם זה המצב, חשוב לראות מומחה לטראומה.

טיפול בהפרעות חרדת ההפרדה אצל ילדים

פסיכיאטרים ילדים, פסיכולוגים לילדים, או נוירולוגים ילדים יכולים לאבחן ולטפל בהפרעות חרדת ההפרדה. רופאים אלה מאומנים לשלב מידע מהבית, בבית הספר, לפחות ביקור קליני אחד על מנת לעשות אבחנה. יש לזכור כי ילדים עם הפרעת חרדה ההפרדה לעתים קרובות יש תלונות פיזיות כי ייתכן שיהיה צורך להעריך רפואית.

מומחים יכולים לטפל בסימפטומים פיזיים, לזהות מחשבות חרדה, לעזור לילד לפתח אסטרטגיות התמודדות, ולטפל בפתרון בעיות. טיפול מקצועי בהפרעות חרדת ההפרדה עשוי לכלול:

טיפול בשיחה. טיפול בדיבור מספק מקום בטוח לילדך לבטא את רגשותיהם. מישהו שישמע אותך באמפתיה וינחה את הילד שלך להבנת החרדה שלהם יכול להיות טיפול חזק.

לשחק טיפול. השימוש הטיפולי במשחק הוא דרך נפוצה ויעילה להביא את הילדים לדבר על הרגשות שלהם.

ייעוץ למשפחה. ייעוץ משפחתי יכול לעזור לילד שלך לנטרל את המחשבות כי דלק החרדה שלהם, בעוד שאתה כהורה יכול לעזור לילד שלך ללמוד מיומנויות התמודדות.

ייעוץ מבוסס בית ספר. זה יכול לעזור לילדך עם הפרעת חרדת ההפרדה לחקור את הדרישות החברתיות, ההתנהגותיות והאקדמיות של בית הספר.

תרופות. תרופות ניתן להשתמש כדי לטפל במקרים חמורים של הפרעת חרדה ההפרדה. יש להשתמש בו רק בשילוב עם טיפול אחר.

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית., התקשר לקו ההורה הלאומי בטלפון 1-855-427-2736 או בקו הסיוע של NAMI בטלפון 1-800-950-6264 (הברית הלאומית למחלות נפשיות).

בבריטניה, התקשר אל חיי משפחה Helpline ב 0808 800 2222 או חרדה בריטניה ב 03444 775 774.

באוסטרליה, התקשר אל Parentline בכתובת 1300 30 1300 או במרכז העזרה של SANE, בכתובת 1800 18 7263.

בקנדה, התקשר לקו ההורה ב- 1-888-603-9100 או בקר בכתובת Anxiety Canada לקבלת קישורים לשירותים במחוזות שונים.

קריאה מומלצת

חרדה והפרעות לחץ - מדריך לניהול התקפי פאניקה, פוביות, PTSD, OCD, הפרעת חרדה חברתית ותנאים קשורים. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

חרדה ההפרדה: מה זה? - מדריך להכרה וטיפול בהפרעות חרדה ההפרדה אצל ילדים. (הילד המוח המכון)

חרדת הפרדה - הצעות התמודדות מעשיות להורים. (KidsHealth)

סירוב בית הספר - מתאר את הסימפטומים ומה ההורים יכולים לעשות בקשר לבעיה. (חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה)

חרדת הפרדה - אסטרטגיות להתמודדות עם חרדת הפרדה נורמלית שאינה עולה לרמה של הפרעה. (ילדים, נוער ושירותי בריאות האישה, אוסטרליה)

הפרעות חרדה בילדות - מספק מידע על הפרעות חרדה של ילדים ובני נוער, כולל חרדת נטישה. (חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה)

מחברים: לורנס רובינסון, ז'אן סגל, דוקטורט ומלינדה סמית, מ. א. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: חרדה - הפחד לפספס, חרדת ההחמצה ותסמינים של חרדה. אלינור גורנשטיין - גופנפש איזון גוף ונפש (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות