התנדבות והטבות מפתיעות

איך לתת לאחרים גורם לך בריא ומאושר

עם חיים עסוקים, זה יכול להיות קשה למצוא זמן להתנדב. עם זאת, היתרונות של התנדבות הם עצומים לך, המשפחה שלך, ואת הקהילה שלך. ההתאמה הנכונה יכולה לעזור לך להפחית את הלחץ, למצוא חברים, להתחבר עם הקהילה, ללמוד מיומנויות חדשות, ואפילו לקדם את הקריירה שלך. נתינה לאחרים יכולה גם לסייע בהגנה על בריאותך הנפשית והגופנית. למידע נוסף על היתרונות הרבים של עזרה לאחרים ולמצוא טיפים לתחילת העבודה.

למה להתנדב?

ההתנדבות מציעה עזרה חיונית לאנשים נזקקים, למטרות ראויות ולקהילה, אבל היתרונות יכולים להיות גדולים עוד יותר עבורכם, המתנדבים. התנדבות ועזרה לאחרים יכולים להפחית מתח, דיכאון לחימה, לשמור אותך מגורה נפשית, ולספק תחושה של מטרה. אמנם נכון כי ככל שאתה מתנדב יותר, את היתרונות יותר תוכל לחוות, התנדבות לא צריך לערב מחויבות ארוכת טווח או לקחת כמות עצומה של זמן מחוץ יום עמוס שלך. מתן דרך פשוטה אפילו יכול לעזור לנזקקים ולשפר את הבריאות שלך ואת האושר.

היתרונות של התנדבות: 4 דרכים להרגיש בריא ומאושר יותר

    1. ההתנדבות מחברת אתכם לאחרים
    2. התנדבות טובה למוח ולגוף
    3. התנדבות יכולה לקדם את הקריירה שלך
    4. ההתנדבות מביאה כיף והגשמה לחייך

תועלת 1: התנדבות מחברת אותך לאחרים

אחד היתרונות הידועים יותר של ההתנדבות הוא ההשפעה על הקהילה. ההתנדבות מאפשרת לך להתחבר לקהילה שלך ולהפוך אותה למקום טוב יותר. אפילו עזרה עם המשימות הקטנות ביותר יכולה לעשות הבדל אמיתי לחייהם של אנשים, בעלי חיים וארגונים במצוקה. והתנדבות היא דרך דו-כיוונית: היא יכולה להועיל לך ולמשפחתך לא פחות מהסיבה שאתה בוחר לעזור. להקדיש את הזמן שלך כמתנדב מסייע לך ליצור חברים חדשים, להרחיב את הרשת שלך, וכן להגביר את הכישורים החברתיים שלך.

צור חברים חדשים ואנשי קשר

אחת הדרכים הטובות ביותר ליצור חברים חדשים ולחזק את היחסים הקיימים היא להתחייב לפעילות משותפת יחד. התנדבות היא דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים, במיוחד אם אתה חדש באזור. הוא מחזק את קשריך לקהילה ומרחיב את רשת התמיכה שלך, חושף אותך לאנשים בעלי אינטרסים משותפים, משאבים בשכונה ופעילויות מהנות ומספקות.

הגדל את הכישורים החברתיים שלך ואת היחסים

בעוד כמה אנשים הם באופן טבעי היוצא, אחרים הם ביישן ויש להם קשה לפגוש אנשים חדשים. ההתנדבות נותנת לך את ההזדמנות לתרגל ולפתח את הכישורים החברתיים שלך, שכן אתה נפגש באופן קבוע עם קבוצה של אנשים עם אינטרסים משותפים. ברגע שיש לך מומנטום, קל יותר להסתעף ולעשות יותר חברים ואנשי קשר.

התנדבות כמשפחה

ילדים צופים בכל מה שאתה עושה. על ידי מתן חזרה לקהילה, אתה תראה להם ממקור ראשון איך ההתנדבות עושה את ההבדל וכמה טוב זה מרגיש לעזור לאנשים אחרים ובעלי חיים ולבצע שינוי. זוהי גם דרך חשובה לך להכיר ארגונים בקהילה ולמצוא משאבים ופעילויות לילדים ולמשפחה שלך.

הטבה 2: התנדבות טובה למוח ולגוף

ההתנדבות מספקת יתרונות רבים הן לבריאות הנפש והן לגוף.

ההתנדבות מסייעת לנטרל את ההשפעות של לחץ, כעס וחרדה. היבט הקשר החברתי של עזרה ועבודה עם אחרים יכול להיות בעל השפעה עמוקה על הבריאות הכללית הכוללת שלך. שום דבר לא משחרר את המתח יותר מאשר קשר משמעותי לאדם אחר. עבודה עם חיות מחמד ובעלי חיים אחרים הוכח גם כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח וחרדה.

ההתנדבות נלחמת בדיכאון. ההתנדבות שומרת על קשר שוטף עם אחרים ועוזרת לך לפתח מערכת תמיכה מוצקה, אשר בתורו מגן עליך מפני דיכאון.

ההתנדבות עושה אותך מאושר. על ידי מדידת ההורמונים ופעילות המוח, חוקרים גילו כי להיות מועיל לאחרים מספק הנאה עצומה. בני אדם חרוצים מאוד לתת לאחרים. ככל שאנחנו נותנים יותר, אנחנו מרגישים יותר מאושרים.

ההתנדבות מגבירה את הביטחון העצמי. אתה עושה טוב עבור אחרים ואת הקהילה, אשר מספק תחושה טבעית של הישג. תפקידך כמתנדב יכול גם לתת לך תחושה של גאווה וזהות. וככל שאתה מרגיש טוב יותר על עצמך, כך גדל הסיכוי שיש לך תצוגה חיובית של החיים שלך ואת המטרות העתידיות.

ההתנדבות מספקת תחושה של מטרה. מבוגרים מבוגרים, במיוחד אלה שיש להם בדימוס או איבדו בן זוג, יכולים למצוא משמעות חדשה וכיוון בחייהם על ידי עזרה לאחרים. לא משנה מה הגיל שלך או מצב החיים, התנדבות יכולה לעזור לקחת את דעתך מן הדאגות שלך, לשמור אותך מגורה נפשית, ולהוסיף עוד להתרפק על החיים שלך.

ההתנדבות עוזרת לך להישאר בריאה. מחקרים מצאו כי לאלה המתנדבים יש שיעור תמותה נמוך יותר מאשר אלה שאינם. מתנדבים מבוגרים יותר נוטים ללכת יותר, קל יותר להתמודד עם משימות היומיום, נוטים פחות לפתח לחץ דם גבוה, ויש להם כישורי חשיבה טובים יותר. ההתנדבות יכולה גם להפחית את הסימפטומים של כאב כרוני ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

יש לי יכולת מוגבלת - האם אני עדיין יכול להתנדב?

אנשים עם מוגבלויות או מצבים בריאותיים כרוניים עדיין יכולים להפיק תועלת רבה מהתנדבות. למעשה, מחקרים הראו כי מבוגרים עם מוגבלות או מצבים בריאותיים, החל אובדן שמיעה ראייה למחלות לב, סוכרת או הפרעות עיכול כל שיפור שיפור לאחר ההתנדבות.

בין אם בשל מוגבלות, חוסר תחבורה, או מגבלות זמן, אנשים רבים בוחרים להתנדב את זמנם באמצעות הטלפון או המחשב. בעידן הדיגיטלי של היום, ארגונים רבים זקוקים לעזרה בכתיבה, עיצוב גרפי, דוא"ל ומשימות אחרות מבוססות אינטרנט. ארגונים מסוימים עשויים לדרוש ממך להשתתף בפגישה אימון ראשוני או פגישות תקופתיות בעוד שאחרים יכולים להתנהל מרחוק לחלוטין. בכל מצב התנדבותי, ודא כי אתה מקבל מספיק מגע חברתי, וכי הארגון זמין כדי לתמוך לך יש לך שאלות.

תועלת 3: התנדבות יכולה לקדם את הקריירה שלך

אם אתה שוקל קריירה חדשה, התנדבות יכולה לעזור לך לקבל ניסיון בתחום העניין שלך לפגוש אנשים בתחום. גם אם אתה לא מתכנן לשנות קריירה, ההתנדבות נותנת לך את ההזדמנות לתרגל מיומנויות חשובות בשימוש במקום העבודה, כגון עבודת צוות, תקשורת, פתרון בעיות, תכנון הפרויקט, ניהול משימות וארגון. ייתכן שתרגיש נוח יותר למתוח את הכנפיים שלך לעבודה ברגע שיש לך שיפר אלה מיומנויות בעמדה התנדבותית הראשונה.

ללמד אותך מיומנויות עבודה יקר

רק בגלל העבודה בהתנדבות היא לא משולם לא אומר את הכישורים שאתה לומד הם בסיסיים. הזדמנויות התנדבות רבות מספקות הכשרה מקיפה. לדוגמה, אתה יכול להיות יועץ משבר מנוסה תוך התנדבות במקלט לנשים או היסטוריון אמנות ידע תוך לתרום את הזמן שלך כמו docent המוזיאון.

התנדבות יכולה גם לעזור לך לבנות על מיומנויות יש לך כבר ולהשתמש בהם לטובת הקהילה יותר. לדוגמה, אם אתה מחזיק מעמד מכירות מוצלח, אתה יכול להעלות את המודעות עבור הגורם האהוב עליך בתור עו"ד מתנדבים, תוך פיתוח נוסף ושיפור שלך דוברי הציבור, תקשורת, מיומנויות שיווק.

צובר ניסיון בקריירה

ההתנדבות מציעה לך הזדמנות לנסות קריירה חדשה מבלי להתחייב לטווח ארוך. זוהי גם דרך מצוינת לצבור ניסיון בתחום חדש. בכמה תחומים אתה יכול להתנדב ישירות בארגון שעושה את סוג העבודה שאתה מתעניין בו. לדוגמה, אם אתה מעוניין בסיעוד, תוכל להתנדב בבית חולים או בבית אבות.

עבודת ההתנדבות שלך עשויה גם לחשוף אותך לארגונים מקצועיים או התמחויות שיכולות להפיק תועלת מהקריירה שלך.

כאשר מדובר בהתנדבות, תשוקה ופוזיטיביות הם הדרישות היחידות

כאשר לומדים מיומנויות חדשות יכול להיות מועיל רבים, זה לא דרישה למילוי ניסיון התנדבותי. יש לזכור כי הנכסים היקרים ביותר שאתה יכול להביא לכל מאמץ התנדבות הם חמלה, ראש פתוח, נכונות למגרש בכל מקום הצורך, גישה חיובית.

הטבה 4: התנדבות מביאה כיף והגשמה לחיים שלך

התנדבות היא דרך מהנה וקלה לחקור את האינטרסים שלך ואת התשוקות. ביצוע עבודה התנדבותית אתה מוצא משמעות ומעניין יכול להיות בריחה מרגיעה, מרגיע משגרת היום יום שלך של עבודה, בית הספר, או מחויבויות משפחתיות. ההתנדבות גם מספקת לך יצירתיות מחודשת, מוטיבציה, חזון שיכול לשאת לתוך החיים האישיים והמקצועיים שלך.

אנשים רבים מתנדבים כדי להפוך את הזמן לתחביבים מחוץ לעבודה גם כן. לדוגמה, אם יש לך עבודה שולחן זמן רב לבלות בחוץ, אתה יכול לשקול התנדבות כדי לעזור בגינה קהילתית, הליכה כלבים עבור מקלט בעלי חיים, או לעזור במחנה לילדים.

שקול את המטרות ואת האינטרסים שלך

תהיה לך ניסיון עשיר יותר מהנה התנדבות אם אתה הראשון לקחת קצת זמן כדי לזהות את המטרות שלך ואת האינטרסים. תחשוב על למה אתה רוצה להתנדב. מה היית נהנה לעשות? ההזדמנויות שמתאימות הן ליעדים שלך והן לאינטרסים שלך הן הסיכויים הגבוהים ביותר להיות מהנים ומספקים.

טיפים לתחילת העבודה

ראשית, שאל את עצמך אם יש משהו ספציפי שאתה רוצה לעשות.

לדוגמה, האם אני רוצה ...

... כדי לשפר את השכונה שבה אני גר

... לפגוש אנשים שונים ממני

... לנסות משהו חדש

... לעשות משהו עם הזמן הפנוי שלי

... לראות דרך חיים אחרת ומקומות חדשים

... כדי ללכת על סוג של עבודה אני עשוי לרצות כמו עבודה במשרה מלאה

... לעשות יותר עם תחומי העניין שלי ותחביבים

... לחלוק משהו שאני טוב בו

הדרך הטובה ביותר להתנדב היא למצוא התאמה עם האישיות שלך ואת האינטרסים. לאחר תשובות לשאלות אלו יעזור לך לצמצם את החיפוש שלך.

מקור: רשת התנדבות עולמית

איך למצוא את ההזדמנות ההתנדבותית הנכונה

ישנן הזדמנויות התנדבות רבות זמין. המפתח הוא למצוא מיקום כי היית נהנה והם מסוגלים לעשות. חשוב גם לוודא שהמחויבות שלך תואמת את צרכי הארגון. שאל את עצמך את הדברים הבאים:

  • האם אתה רוצה לעבוד עם מבוגרים, ילדים, בעלי חיים או מרחוק מהבית?
  • האם אתה מעדיף לעבוד לבד או כחלק מצוות?
  • האם אתה טוב יותר מאחורי הקלעים או שאתה מעדיף לקחת תפקיד גלוי יותר?
  • כמה זמן אתה מוכן להתחייב?
  • אילו מיומנויות אתה יכול להביא לעבודה התנדבותית?
  • מה גורם לך חשוב?

קחו כמה אפשרויות התנדבות

אין להגביל את עצמך רק ארגון אחד או סוג מסוים של עבודה. לפעמים הזדמנות נראית נהדר על הנייר, אבל המציאות היא שונה לגמרי. נסה לבקר ארגונים שונים ולקבל תחושה של איך הם אוהבים ואם אתה לוחץ עם צוות ומתנדבים אחרים.

היכן למצוא הזדמנויות התנדבות

  • תיאטראות, מוזיאונים ומונומנטים קהילתיים
  • ספריות או מרכזים בכירים
  • ארגוני שירות כגון מועדוני האריות או מועדוני רוטרי
  • מקלטים בעלי חיים מקומיים, ארגוני הצלה או מרכזי חיות בר
  • ארגוני נוער, קבוצות ספורט ותוכניות לאחר שעות הלימודים
  • שיפוצים היסטוריים, גנים לאומיים וארגוני שימור
  • מקומות פולחן כגון כנסיות או בתי כנסת
  • מסדי נתונים מקוונים כגון אלה הכלולים בסעיף משאבים להלן

כמה זמן אתה צריך להתנדב?

התנדבות לא צריכה להשתלט על החיים שלך כדי להיות מועיל. למעשה, מחקרים מראים כי רק 2-3 שעות בשבוע, או על 100 שעות בשנה, יכול להעניק את היתרונות ביותר - גם לך וגם את הסיבה שבחרת. הדבר החשוב הוא להתנדב רק את כמות הזמן שמרגיש נוח לך. ההתנדבות צריכה להרגיש כמו תחביב מהנה ומתגמל, לא עוד מטלה על רשימת המטלות שלך.

להפיק את המרב של התנדבות

אתם תורמים את הזמן היקר שלכם, לכן חשוב לכם ליהנות ולהתנדב מהתנדבותכם. כדי לוודא כי עמדת המתנדבים שלך היא בכושר טוב:

לשאול שאלות. אתה רוצה לוודא כי החוויה נכונה עבור הכישורים שלך, המטרות שלך, ואת הזמן שאתה רוצה להשקיע. שאלות לדוגמה עבור מתאם מתנדבים שלך עשוי להתייחס הזמן שלך מחויבות, אם יש כל אימון מעורב, עם מי אתה עובד, ומה לעשות אם יש לך שאלות במהלך הניסיון שלך.

ודא שאתה יודע מה צפוי. אתה צריך להיות נוח עם הארגון ולהבין את הזמן מחויבות. שקול להתחיל קטן, כך שאתה לא מעל להתחייב בהתחלה. תן לעצמך גמישות מסוימת לשנות את המיקוד שלך במידת הצורך.

אל תפחד לעשות שינוי. אל תכריחו את עצמכם בכושר רע או שתרגישו צורך לדבוק בתפקיד מתנדב שאתם לא אוהבים. שוחח עם הארגון על שינוי המיקוד שלך או לחפש ארגון אחר שמתאים יותר.

אם התנדבות בחו"ל, בחר בקפידה. חלק מתכניות ההתנדבות בחו"ל יכולות לגרום יותר נזק מתועלת אם הן לוקחות מקומות עבודה בשכר גבוה מהעובדים המקומיים. חפש הזדמנויות התנדבות עם ארגונים מכובד.

תהנה. חוויות ההתנדבות הטובות ביותר הן לטובת המתנדב והן על ידי הארגון. אם אתה לא נהנה, שאל את עצמך למה. האם זה המשימות שאתה מבצע? האנשים שאתה עובד איתם? או שאתה לא נוח פשוט כי המצב הוא חדש ולא מוכר? הצבעה על מה מטריד אותך יכול לעזור לך להחליט איך להמשיך.

היכן למצוא הזדמנויות התנדבות

התנדבות - מצא הזדמנויות שמתאימות לתחומי ההתנדבות שלך, ממיקום לסוג העבודה. (מתנדב)

אידיאליסטים - מצא הזדמנויות להתנדב באזור המקומי או בעולם. (אידיאליסט)

שירות לאומי וקהילתי - ארגון הפדרלי מציע עמדות התנדבות ברחבי ארה"ב (שירות לאומי)

התנדבות - מדריך של הזדמנויות להתנדבות סביבתית. (Volunte.gov)

חיל השלום האמריקאי - מציע הזדמנויות התנדבות בחו"ל וכולל חטיבת 50 פלוס. (חיל שלום)

הצלב האדום האמריקאי - מתנדבים בכל אזורי השירות העיקריים של הצלב האדום. (צלב אדום)

קריאה מומלצת

שינויים פשוטים, גדול Rewards - מעשית, קל מדריך בריא, שמח לחיות. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

למה להתנדב? - היתרונות של התנדבות, כולל הטבות הקריירה שלך. (Timebank)

היתרונות הבריאותיים של ההתנדבות: מחקרים אחרונים (PDF) - מחקר על היתרונות של התנדבות, במיוחד עבור קשישים. (תאגיד לשירות לאומי וקהילתי)

דרכים רבות להתנדב טוב ללב שלך - כולל משאבים למציאת עמדות מתנדבים. (הרווארד בריאות פרסומים)

10 טיפים על התנדבות בחוכמה - טיפים כדי להפיק את המירב של ההתנדבות שלך ניסיון. (רשת טובה)

מחברים: ז'אן סגל, Ph.D. ולורנס רובינסון. עודכן לאחרונה: דצמבר 2018.

צפה בסרטון: חקירה בעינויים בישראל (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות