טיפול בסכיזופרניה ועזרה עצמית

קבלת כל העזרה שאתה צריך עבור שחזור סכיזופרניה

קבלת אבחנה של סכיזופרניה יכולה להיות הרסנית. ייתכן שאתה נאבק לחשוב בבהירות, לנהל את הרגשות שלך, להתייחס לאנשים אחרים, או אפילו לתפקד כרגיל. אבל סכיזופרניה לא אומר שאתה לא יכול לחיות חיים מלאים ומשמעותיים. השחזור אפשרי. אבחון מוקדם וטיפול יכול למנוע סיבוכים ולשפר את התחזית שלך, אז אם אתה חושד סכיזופרניה, לראות רופא מיד. עם טיפול נאות, עזרה עצמית ותמיכה, אנשים רבים מסוגלים לנהל את הסימפטומים שלהם, לחיות ולעבוד באופן עצמאי, לבנות יחסים מספקים, וליהנות חיים מתגמלים.

סכיזופרניה: תקווה חדשה להחלמה

למרות תפיסה מוטעית כי אנשים עם סכיזופרניה אין סיכוי להתאוששות או שיפור, המציאות היא הרבה יותר תקווה. למרות שאין כיום תרופה לסכיזופרניה, ניתן לטפל בה ולנהל אותה בעזרת תרופות, אסטרטגיות לעזרה עצמית וטיפולים תומכים. מאחר שסכיזופרניה היא לעתים קרובות אפיזודי, תקופות של הפוגה מהתסמינים החמורים ביותר מספקות לעתים קרובות הזדמנות טובה להתחיל להשתמש באסטרטגיות לעזרה עצמית שיסייעו להגביל את אורך התדירות של פרקים עתידיים. אבחנה של סכיזופרניה אינה מאסר עולם של תסמינים ואשפוזים הולכים ומחריפים. למעשה, יש לך יותר שליטה על ההתאוששות שלך ממה שאתה כנראה מבין.

רוב האנשים עם סכיזופרניה להשתפר לאורך זמן, לא יותר גרוע. עבור כל חמישה אנשים לפתח סכיזופרניה:

  • אחד ישתפר בתוך חמש שנים של חווה הסימפטומים הראשונים שלהם.
  • שלושה ישתפר, אבל עדיין יהיו זמנים כאשר הסימפטומים שלהם להחמיר.
  • אחד ימשיך להיות תסמינים בעייתיים.

מה המשמעות של התאוששות סכיזופרניה?

התמודדות עם סכיזופרניה היא תהליך לכל החיים. השחזור לא אומר שאתה לא יחוו עוד אתגרים מהמחלה או שתמיד תהיה סימפטום חינם. מה שזה אומר הוא שאתה לומד לנהל את הסימפטומים שלך, לפתח את התמיכה שאתה צריך, וליצור חיים מספקים, מונחה מטרה.

תוכנית טיפול בסכיזופרניה המשלבת תרופות עם עזרה עצמית, שירותים תומכים וטיפול היא הגישה היעילה ביותר.

עידוד עובדות על סכיזופרניה

  • סכיזופרניה ניתנת לטיפול. נכון לעכשיו, אין תרופה לסכיזופרניה, אבל המחלה יכולה להיות מטופלת ומנוהלת בהצלחה. המפתח הוא יש מערכת תמיכה חזקה במקום ולקבל את הטיפול הנכון ועזרה עצמית לצרכים שלך.
  • אתה יכול ליהנות חיים הגשמה, משמעות. עם הטיפול הנכון, רוב האנשים עם סכיזופרניה מסוגלים לקיים מערכות יחסים מספקים, לעבוד או לרדוף אחר פעילויות משמעותיות, להיות חלק מהקהילה שלהם, וליהנות מהחיים.
  • רק בגלל שיש לך סכיזופרניה לא אומר שאתה צריך להיות מאושפז. אם אתה מקבל את הטיפול הנכון דבק בו, אתה הרבה פחות סיכוי לחוות מצב משבר הדורש אשפוז.
  • רוב האנשים עם סכיזופרניה לשפר. אנשים רבים עם סכיזופרניה להחזיר תפקוד תקין ואפילו להפוך ללא תסמינים. לא משנה מה האתגרים אתה בפנים בפנים, תמיד יש תקווה.

טיפ 1: להיות מעורב בטיפול ועזרה עצמית

מוקדם יותר אתה תופס סכיזופרניה ולהתחיל בטיפול עם מומחה מנוסה בריאות הנפש, טוב יותר הסיכויים שלך להגיע ולהישאר טוב. אז, אם אתה חושד שאתה או אדם אהוב הוא מציג סימפטומים סכיזופרניה, לבקש עזרה מיד.

טיפול מוצלח בסכיזופרניה תלוי בשילוב של גורמים. תרופות לבד זה לא מספיק. חשוב גם לחנך את עצמך על המחלה, לתקשר עם הרופאים והמטפלים שלך, לבנות מערכת תמיכה חזקה, לנקוט צעדים לעזרה עצמית, ולהיצמד לתוכנית הטיפול שלך. שימוש באסטרטגיות של עזרה עצמית, כגון שינוי התזונה, הקלה על מתח וחיפוש אחר תמיכה חברתית עשויים שלא להיראות כמו כלים יעילים לניהול הפרעה כה מאתגרת כמו סכיזופרניה, אך הם יכולים להשפיע באופן משמעותי על התדירות ועל חומרת הסימפטומים, לשפר את איך אתה מרגיש, ולהגדיל את ההערכה העצמית שלך. וככל שתעזור לעצמך, כך תהיה פחות אבודה וחסרת אונים, וככל שהרופא שלך יוכל להפחית את התרופה.

בעוד הטיפול בסכיזופרניה צריך להיות מותאם לצרכים הספציפיים שלך, אתה תמיד צריך להיות קול בתהליך הטיפול ואת הצרכים שלך ואת החששות צריך להיות מכובד. הטיפול עובד הכי טוב כאשר אתה, המשפחה שלך, ואת הצוות הרפואי שלך כל לעבוד יחד.

היחס שלך לטיפול בסכיזופרניה

קבל את האבחנה שלך. כפי מטריד כמו אבחנה של סכיזופרניה יכול להיות, פתרון לקחת תפקיד פרואקטיבי בטיפול ועזרה עצמית הוא חיוני להתאוששות שלך. משמעות הדבר היא ביצוע שינויים באורח החיים בריא, נטילת תרופות מרשם, וטיפול בפגישות רפואיות וטיפוליות.

אל תקנה לתוך הסטיגמה של סכיזופרניה. פחדים רבים על סכיזופרניה אינם מבוססים על המציאות. קח את המחלה ברצינות אבל לא לקנות לתוך המיתוס כי אתה לא יכול לשפר. קשר עם אנשים שרואים מעבר לאבחנה שלך, לאדם שאתה באמת.

צור קשר עם הרופא שלך. עזרה לרופא שלך להבטיח שאתה מקבל את הסוג הנכון ואת מינון של תרופות. להיות כנה מראש על תופעות לוואי, חששות, בעיות טיפול אחרות.

לרדוף עזרה עצמית וטיפול שעוזר לך לנהל את הסימפטומים. אין להסתמך על תרופות לבד. אסטרטגיות לעזרה עצמית יכולות לעזור לך לנהל את הסימפטומים ולהשיב לעצמך את תחושת השליטה על בריאותך ורווחתך. טיפול תומך יכול ללמד אותך כיצד לאתגר אמונות הזוי, להתעלם קולות בראש שלך, להגן מפני הישנות, להניע את עצמך להתמיד עם טיפול ועזרה עצמית.

להגדיר ולעבוד לקראת מטרות החיים. לאחר סכיזופרניה לא אומר שאתה לא יכול לעבוד, יש מערכות יחסים, או לחוות חיים הגשמה. הגדר מטרות חיים משמעותיים עבור עצמך מעבר המחלה שלך.

קבלת אבחנה

הצעד הראשון לטיפול בסכיזופרניה מקבל אבחנה נכונה. זה לא תמיד קל, שכן הסימפטומים של סכיזופרניה יכולים דומים לאלה הנגרמים על ידי בעיות נפשיות וגופניות אחרות. יתר על כן, אנשים עם סכיזופרניה עשויים להאמין שום דבר לא בסדר ולהתנגד ללכת לרופא.

בגלל בעיות אלה, מומלץ לראות פסיכיאטר עם ניסיון זיהוי וטיפול בסכיזופרניה, ולא רופא המשפחה.

טיפ 2: הפעל

כמו גם מתן כל היתרונות הרגשיים והגופניים, תרגיל קבוע יכול אפילו לעזור לנהל סימפטומים של סכיזופרניה. אלא אם כן אתה חווה אפיזודה פסיכוטית, מקבל פעילות גופנית הוא משהו שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לשפר את המיקוד שלך, להקל על הלחץ, לתת לך יותר אנרגיה, לעזור לך לישון, ולגרום לך להרגיש רגוע יותר.

אתה לא צריך להיות קנאי כושר או להצטרף לחדר כושר, אלא למצוא פעילות גופנית אתה נהנה לכוון במשך 30 דקות של תנועה על רוב הימים. אם זה קל יותר, שלוש פגישות של 10 דקות יכולות להיות יעילות באותה מידה. תרגיל קצבי המעסיק הן את הידיים והרגליים, כגון הליכה, ריצה, שחייה או ריקוד, יכול להיות יעיל במיוחד להרגיע את מערכת העצבים. במקום להתמקד במחשבות שלך, נסה להתמקד איך הגוף שלך מרגיש כמו שאתה זז - איך הרגליים שלך פגע באדמה, למשל, קצב הנשימה שלך, או את תחושת הרוח על העור שלך.

עצה 3: חפשו תמיכה פנים אל פנים

חיבור פנים אל פנים עם אחרים היא הדרך היעילה ביותר להרגיע את מערכת העצבים שלך להקל על הלחץ. מאחר שהלחץ יכול לגרום לפסיכוזה ולהפוך את הסימפטומים של סכיזופרניה גרועים יותר, שמירה עליו בשליטה חשובה ביותר. מצא מישהו שאתה יכול להתחבר עם פנים אל פנים על בסיס קבוע, מישהו שאתה יכול לדבר איתו במשך פרק זמן רצוף מי יקשיב לך בלי לשפוט, ביקורת, או כל הזמן להיות מוסחת.

כמו גם עוזר להקל על הלחץ, לאחר תמיכה של אחרים יכולים לעשות את ההבדל העצום של Outlook עבור סכיזופרניה. כאשר אנשים שאכפת לך ממך מעורבים בטיפול שלך, אתה צפוי להשיג עצמאות ולמנוע הישנות.

דרכים למצוא תמיכה

פנה אל חברים מהימנים ובני משפחה. יקיריכם יכולים לעזור לכם לקבל את הטיפול הנכון, לשמור על הסימפטומים שלך תחת שליטה, ולתפקד היטב בקהילה שלך. שאל את יקיריהם אם אתה יכול לקרוא עליהם בעת הצורך. רוב האנשים יחמיאו לבקשתך לקבלת תמיכה.

הישאר מעורב עם אחרים. אם אתה יכול להמשיך בעבודה או בחינוך, עשה זאת. אחרת, להמשיך בתשוקה, לטפח תחביב חדש, או להתנדב לעזור לאנשים אחרים, בעלי חיים, או גורם חשוב לך. כמו גם לשמור אותך מחובר, לעזור לאחרים יכול לתת לך תחושה של מטרה להגביר את ההערכה העצמית שלך.

לפגוש אנשים חדשים. הצטרפות לקבוצת תמיכה בסכיזופרניה יכולה לעזור לך לפגוש אנשים אחרים המתמודדים עם אותם אתגרים וללמוד עצות התמודדות חשובות. או להסתבך עם הכנסייה המקומית, מועדון, או ארגון אחר.

מצא סביבת חיים תומכת. אנשים עם סכיזופרניה לעיתים קרובות לתפקד הכי טוב כאשר הם יכולים להישאר בבית, מוקף בני משפחה תומכים. אם זה לא אפשרות קיימא בשבילך, קהילות רבות מציעות מתקני מגורים וטיפול. חפש סביבת חיים יציבה, גורם לך להרגיש בטוח, ותאפשר לך לעקוב אחר הטיפול שלך ותוכניות לעזרה עצמית.

נצל את שירותי התמיכה באזור שלך. שאל את הרופא או המטפל לגבי השירותים הזמינים באזורך או פנה לבתי חולים ולרפואה לבריאות הנפש, או עיין בסעיף היכן לפנות לעזרה לקבלת קישורים לשירותי תמיכה.

טיפ 4: ניהול מתח

הלחץ היומיומי של החיים עם הפרעה רגשית מאתגרת כגון סכיזופרניה יכול להיות ניקוז. רמות גבוהות של מתח גם להגדיל את הייצור של הגוף של הורמון cortisol, אשר עלול לגרום פרקים פסיכוטיים. כמו גם פעילות גופנית ושמירה על קשרים חברתיים, ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי להפחית את רמות הלחץ שלך:

דע את הגבולות שלך, הן בבית והן בעבודה או בבית הספר. אל תיקח יותר ממה שאתה יכול לטפל ולקחת זמן לעצמך אם אתה מרגיש המום.

השתמש בטכניקות הרפיה כדי להקל על הלחץ. טכניקות כגון מדיטציה התבוננות, נשימה עמוקה, או הרפיה שרירים מתקדמת יכול לשים את הבלמים על הלחץ ולהביא את המוח והגוף בחזרה למצב של איזון.

נהל את הרגשות שלך. הבנה וקבלת רגשות - במיוחד אלה לא נעים רובנו מנסים להתעלם - יכול לעשות הבדל עצום ביכולת שלך לנהל את הלחץ, לאזן את מצבי הרוח שלך, ולשמור על שליטה על החיים שלך. ראה ToolGit של HelpGuide Toolkit רגשית.

טיפ 5: שמור על עצמך

ביצוע שינויים באורח החיים פשוט יכול להיות בעל השפעה עצומה על הדרך שבה אתה מרגיש כמו גם הסימפטומים שלך.

נסה להשיג שפע של שינה. כאשר אתה על תרופות, אתה כנראה צריך אפילו לישון יותר מ 8 שעות סטנדרטיות. אנשים רבים עם סכיזופרניה יש בעיות עם שינה, אבל מקבל פעילות גופנית סדירה, הפחתת הסוכר בתזונה שלך, הימנעות קפאין יכול לעזור.

הימנע אלכוהול וסמים. זה יכול להיות מפתה לנסות עצמית לסמים את הסימפטומים של סכיזופרניה עם סמים ואלכוהול. אבל שימוש בסמים מסבך את הטיפול בסכיזופרניה ורק מחריף את הסימפטומים. אם יש לך בעיה בשימוש בסמים, חפש עזרה.

לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. אכילת ארוחות סדירות ומזונות יכולה לסייע במניעת פסיכוזה ותסמינים אחרים של סכיזופרניה הנובעים משינויים משמעותיים ברמות הסוכר בדם. מזער סוכר ו פחמימות מזוקק, מזון במהירות להוביל התרסקות במצב רוח ואנרגיה. להגביר את צריכת חומצות שומן אומגה -3 מ דגים שומניים, שמן דגים, אגוזי מלך, ו flaxseeds כדי לעזור לשפר את המיקוד, לגרש עייפות, ולאזן את מצבי הרוח שלך.

טיפ 6: להבין את התפקיד של תרופות

אם אובחנת אצלך סכיזופרניה, קרוב לוודאי שתוצע לך תרופה אנטי פסיכוטית. שתי קבוצות התרופות העיקריות המשמשות לטיפול בסכיזופרניה הן התרופות האנטי פסיכוטיות הוותיקות או ה"טיפוסיות "ותרופות האנטי-פסיכוטיות החדשות יותר. חשוב להבין שתרופות הן רק מרכיב אחד בטיפול בסכיזופרניה.

תרופות הוא לא תרופה עבור סכיזופרניה ורק מטפל חלק מהתסמינים. תרופות אנטי פסיכוטיות מפחיתה תסמינים פסיכוטיים כגון הזיות, הזיות, פרנויה וחשיבה מסולפת. אבל הוא הרבה פחות מועיל לטיפול בסימפטומים של סכיזופרניה כגון נסיגה חברתית, חוסר מוטיבציה, וחוסר הבעה רגשית.

אתה לא צריך להשלים עם תופעות לוואי משבית. תרופות סכיזופרניה יכולות להיות תופעות לוואי מאוד לא נעימות, אפילו נכות, כגון נמנום, חוסר אנרגיה, תנועות בלתי נשלטות, עליה במשקל, וחוסר תפקוד מיני. איכות החיים שלך היא חשובה, אז לדבר עם הרופא שלך אם אתה מוטרד על ידי תופעות לוואי.

לעולם לא להפחית או להפסיק תרופות בעצמך.

שינויים במינון פתאומי או ללא פיקוח הם מסוכנים, ויכולים לגרום להידרדרות סכיזופרניה או לסיבוכים אחרים. אם אתה נתקל בבעיות עם התרופה שלך או מרגיש כאילו אתה לא צריך לקחת את זה, לדבר עם הרופא שלך או מישהו אחר שאתה בוטח.

היכן לפנות לעזרה

  • בתוך ה ארה"ב, התקשר למספר 1-800-950-6264 או בקר ב- NAMI.org
  • בתוך ה בריטניה, להתקשר 0300 5000 927 או לבקר מחדש: סכיזופרניה.
  • ב אוסטרליה, התקשר 1800 18 7263 או בקר Sane אוסטרליה
  • ב קנדה, סכיזופרניה החברה של קנדה מציעה קישורים לחברות אזוריות המציעות קווי סיוע ושירותים מקומיים

קריאה מומלצת

סכיזופרניה: המסע לשחזור (PDF) - המדריך דן בבעיות אבחון וטיפול. (האגודה הפסיכיאטרית הקנדית)

סכיזופרניה טיפול - תרופות ו- ECT המשמש לטיפול בסכיזופרניה. (Mayo Clinic)

סכיזופרניה - כולל עזרה עצמית, טיפול, השקפות תקווה. (המכללה המלכותית לפסיכיאטרים)

סקירה תרפיה אלקטרו-פולית - כיצד ניתן להשתמש ב- ECT בטיפול בסכיזופרניה. (Schizophrenia.com)

תרופות לבריאות הנפש - מדריך לשימוש בטוח בתרופות למחלות נפש, כולל תרופות אנטי-פסיכוטיות לסכיזופרניה. (המכון הלאומי לבריאות הנפש)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: טיפול בהפרעות נפשיות קשות, טיפול בפרנויות, טיפול בסכיזופרניה פרנואידית קלינית, טיפול במחשבות רדיפה, (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות