הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)

סימפטומים, טיפול ועזרה עצמית

זה נורמלי, מדי פעם, לחזור ולבדוק פעמיים כי הברזל הוא ניתק או המכונית שלך נעולה. אבל אם אתם סובלים מהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), מחשבות אובססיביות והתנהגויות כפייתיות הופכות להיות כה צורכות, הן מפריעות לחיי היומיום שלכם. לא משנה מה אתה עושה, אתה לא מצליח לנער אותם. אבל עזרה זמינה. עם אסטרטגיות טיפול וטיפול עצמי, אתה יכול להשתחרר מהמחשבות לא רצויות דחפים לא הגיוני לקחת בחזרה את השליטה על החיים שלך.

מהי הפרעה אובססיבית-כפייתית?

הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD) היא הפרעת חרדה המאופיינת במחשבות בלתי רצויות, בלתי רצויות ובהתנהגויות טקסיות וחוזרות על עצמן. אם יש לך OCD, אתה בוודאי מכיר בכך שהמחשבות האובססיביות שלך והתנהגויות כפייתיות הן לא רציונליות - אבל למרות זאת, אתה מרגיש שאינך מסוגל לעמוד בפניהן ולהשתחרר.

כמו מחט נתקע על הרשומה הישנה, ​​OCD גורם למוח להיתקע על מחשבה מסוימת או דחף. לדוגמה, אתה יכול לבדוק את התנור 20 פעמים כדי לוודא שזה באמת כבוי, או לשטוף את הידיים עד שהם מקולף גלם. בעוד שאתה לא שואב כל תחושה של הנאה ביצוע התנהגויות חוזרות ונשנות אלה, הם עשויים להציע הקלה חולפת על החרדה שנוצר על ידי מחשבות אובססיבי. אתה יכול לנסות למנוע מצבים המפעילים או להחמיר את הסימפטומים או עצמית תרופות עם אלכוהול או סמים. אבל למרות שזה נראה כאילו אין בריחה האובססיות שלך כפייתיות, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להחזיר את השליטה על המחשבות והפעולות שלך.

אובססיות OCD וקומפולסיות

אובססיות הן מחשבות לא רצונית, תמונות או דחפים המתרחשים שוב ושוב במוחך. אתה לא רוצה לקבל את הרעיונות האלה, אבל אתה לא יכול לעצור אותם. למרבה הצער, מחשבות אובססיביות אלה הן לעתים קרובות מטרידות ומסיחות דעת.

קומפולסיות הם התנהגויות או טקסים שאתה מרגיש מונע לפעול שוב ושוב. בדרך כלל, כפייתיות מבוצעות בניסיון לעשות אובססיות ללכת. לדוגמה, אם אתה מפחד זיהום, אתה עלול לפתח טקסי ניקוי משוכללים. עם זאת, ההקלה לא נמשכת. למעשה, המחשבות האובססיביות חוזרות בדרך כלל חזקות יותר. ואת הטקסים הכפייתיים והתנהגויות לעתים קרובות בסופו של דבר גורם החרדה עצמם כפי שהם הופכים תובעניים יותר זמן רב. זהו מעגל קסמים של OCD.

רוב האנשים עם OCD נופלים לאחד הקטגוריות הבאות:

  • דסקיות מפחדים מזיהום. הם בדרך כלל יש ניקוי או שטיפת ידיים.
  • דמקה לבדוק שוב ושוב דברים (תנור כבוי, דלת נעולה, וכו ') כי הם מקשרים עם נזק או סכנה.
  • סופרים וחוטאים חוששים שאם הכל לא מושלם או לעשות בדיוק מה שצריך לעשות משהו נורא, או שהם ייענשו.
  • מונים ומעצבים הם אובססיביים לסדר ולסימטריה. הם עשויים להיות אמונות טפלות על מספרים מסוימים, צבעים, או סידורים.
  • אוספים חשש שמשהו רע יקרה אם יזרקו משהו. הם אוכפים דברים כפייתיים שהם לא צריכים או להשתמש בהם. הם עשויים גם לסבול מהפרעות אחרות, כגון דיכאון, PTSD, קניית כפייתית, קלפטומניה, ADHD, קטיפת עור או הפרעות טיק.

OCD ותסמינים

רק בגלל שיש לך מחשבות אובססיביות או לבצע התנהגויות כפייתיות לא אומר שיש לך הפרעה אובססיבית כפייתית. עם OCD, מחשבות והתנהגויות אלה גורמים למצוקה עצומה, קח הרבה זמן (לפחות שעה ביום), ופוגע בחיי היומיום שלך ובמערכות היחסים שלך.

רוב האנשים עם הפרעה אובססיבית כפייתית יש גם אובססיות קומפולסיות, אבל כמה אנשים חווים רק אחד או את השני.

מחשבות אובססיביות נפוצות ב- OCD כוללות:

  • פחד מלהיות מזוהמים על ידי חיידקים או לכלוך או זיהום אחרים
  • פחד לאבד שליטה ולפגוע בעצמך או באחרים
  • מחשבות פולשניות מיניות או אלימות
  • התמקדות יתר ברעיונות דתיים או מוסריים
  • פחד לאבד או לא שיש דברים שאולי אתה צריך
  • סדר וסימטריה: הרעיון שהכל חייב להיות "צודק"
  • אמונות טפלות; תשומת לב מופרזת למשהו נחשב מזל או מזל

התנהגויות קומפולסיביות נפוצות ב- OCD כוללות:

  • בדיקה כפולה מוגזמת של דברים, כגון מנעולים, מכשירי חשמל ומתגים
  • שוב ושוב בודקים על יקיריהם כדי לוודא שהם בטוחים
  • לספור, להקיש, לחזור על מילים מסוימות, או לעשות דברים חסרי טעם אחרים כדי להפחית את החרדה
  • מבלה הרבה זמן כביסה או ניקוי
  • סידור או סידור דברים "רק כך"
  • התפללות מופרזת או עיסוק בטקסים המופעלים על ידי פחד דתי
  • צבירת "זבל" כגון עיתונים ישנים או מכולות מזון ריקות

תסמיני OCD אצל ילדים

בעוד שההפרעה האובססיבית-כפייתית מתרחשת בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בבגרות הצעירה, לילדים צעירים יש לעיתים סימפטומים שנראים כמו OCD. עם זאת, הסימפטומים של הפרעות אחרות, כגון ADHD, אוטיזם, תסמונת טורט, יכולים גם להיראות כמו הפרעה אובססיבית-כפייתית, ולכן בדיקה רפואית ופסיכולוגית יסודית חיונית לפני כל אבחנה.

OCD עזרה עצמית טיפ 1: למד כיצד להתנגד טקסים OCD

לא משנה כמה מכריע את הסימפטומים OCD נראה, ישנן דרכים רבות אתה יכול לעזור לעצמך. אחת האסטרטגיות החזקות ביותר היא לחסל את ההתנהגויות הכפייתיות והטקסים שממשיכים את האובססיות שלך.

אל תימנע הפחדים שלך. זה אולי נראה חכם כדי למנוע את המצבים המפעילים את המחשבות האובססיביות שלך, אבל ככל שאתה להימנע מהם, הם מפחידים יותר. במקום זאת, לחשוף את עצמך OHD מעורר שלך, ואז לנסות להתנגד או לעכב את הדחף להשלים את הטעם הכפייתי שלך המבקש פולחן. אם ההתנגדות נהיה קשה מדי, נסו לצמצם את כמות הזמן שאתם מבלים על הטקס שלכם. בכל פעם שאתה חושף את עצמך על ההדק שלך, החרדה שלך צריכה להפחית ואתה תתחיל להבין שיש לך יותר שליטה (ופחות פחד) ממה שאתה חושב.

לחזות דחפים OCD. על ידי הצפייה דחפים כפייתי שלך לפני שהם מתעוררים, אתה יכול לעזור כדי להקל עליהם. לדוגמה, אם ההתנהגות הכפייתית שלך דורשת לבדוק אם הדלתות נעולות, חלונות סגורים, או מכשירים כבויים, נסו לנעול את הדלת או לכבות את המכשיר עם תשומת לב מיוחדת בפעם הראשונה.

  • ליצור תמונה מנטלית מוצק ולאחר מכן לעשות הערה נפשית. אמור לעצמך: "החלון סגור עכשיו", או "אני רואה שהתנור כבוי".
  • כאשר הדחף לבדוק עולה מאוחר יותר, אתה תמצא את זה קל יותר לתווית מחדש את זה כמו "רק מחשבה אובססיבית".

מיקוד מחדש את תשומת הלב שלך. כאשר אתה חווה מחשבות ודחפים של OCD, נסה להעביר את תשומת הלב שלך למשהו אחר. אתה יכול להתאמן, לרוץ, ללכת, להאזין למוסיקה, לקרוא, לגלוש באינטרנט, לשחק משחק וידאו, לבצע שיחת טלפון או לסרוג. הדבר החשוב הוא לעשות משהו שאתה נהנה במשך לפחות 15 דקות, כדי לעכב את התגובה שלך למחשבה אובססיבית או כפייה. בסוף תקופת העיכוב, להעריך מחדש את הדחף. במקרים רבים, הדחף לא יהיה עוד אינטנסיבי. נסה להשהות תקופה ארוכה יותר. ככל שאתה יכול לעכב את הדחף, ככל שזה ישתנה.

עצה 2: לאתגר מחשבות אובססיביות

לכל אחד יש מחשבות מטרידות או דאגות מעת לעת. אבל הפרעה אובססיבית-כפייתית גורמת למוח להיתקע במחשבה מסוימת המעוררת חרדה, מה שגרם לו לשחק שוב ושוב בראש. האסטרטגיות הבאות יכולות לעזור לך להתבלבל.

רשמו את המחשבות האובססיביות שלכם או דאגות. שמור על כרית ועיפרון עלייך, או הקלד על מחשב נייד, טלפון חכם או טאבלט. כאשר אתה מתחיל אובססיבי, לרשום את כל המחשבות שלך או כפייתיות.

  • המשך לכתוב כמו הדחפים OCD להמשיך, מכוון להקליט בדיוק מה אתה חושב, גם אם אתה חוזר על אותם ביטויים או אותם דחפים שוב ושוב.
  • כתיבת כל זה יעזור לך לראות עד כמה החוזרות על עצמכם האובססיות.
  • כתיבת אותו ביטוי או דחף מאות פעמים יעזור לו לאבד את כוחו.
  • כתיבה מחשבות למטה היא עבודה הרבה יותר קשה מאשר פשוט לחשוב עליהם, כך מחשבות אובססיביות שלך עשויים להיעלם מוקדם יותר.

יצירת תקופת דאגה OCD. במקום לנסות לדכא אובססיות או כפייתיות, לפתח את הרגל של rescheduling אותם.

  • בחר אחד או שניים 10 דקות "תקופות דאגה" כל יום, זמן אתה יכול להקדיש את האובססיבי. בחר זמן וזמן קבועים (למשל בסלון בין השעות 8: 00-8: 10, 5: 00-15: 10). זה מוקדם מספיק שזה לא יעורר אותך חרדה לפני השינה.
  • במהלך תקופת הדאגה שלך, להתמקד רק מחשבות שליליות או דחפים. אל תנסו לתקן אותם. בסוף תקופת הדאגה, קח כמה נשימות מרגיעות, תן למחשבות או לדחפים האובססיביים ללכת, וחזור לפעילות הרגילה שלך. את שאר היום, לעומת זאת, הוא להיות מיועד ללא אובססיות כפייתי.
  • כאשר מחשבות או דחפים להיכנס לראש שלך במהלך היום, לכתוב אותם "לדחות" אותם תקופת דאגה שלך. שמור אותו מאוחר יותר והמשך ללכת על היום שלך.
  • מעבר על "רשימת דאגות" במהלך תקופת דאגה. לחשוב על המחשבות או הדחפים שכתבת במהלך היום. אם המחשבות עדיין מטרידות אותך, הרשה לעצמך להתעסק בהן, אבל רק עבור כמות הזמן שהקצית לתקופת הדאגה שלך.

צור קלטת של אובססיות OCD שלך.התמקד בדאגה מסוימת או באובססיה מסוימת והקלט אותה לרשמקול, למחשב נייד או לסמארטפון.

  • ספר את הביטוי האובססיבי, את המשפט או את הסיפור בדיוק כפי שהוא עולה בדעתך.
  • הפעל את הקלטת בחזרה לעצמך, שוב ושוב במשך 45 דקות בכל יום, עד האזנה לאובססיה כבר לא גורם לך להרגיש מאוד במצוקה.
  • על ידי התעמתות מתמיד עם הדאגה שלך או אובססיה אתה בהדרגה להיות פחות חרדה. לאחר מכן תוכל לחזור על התרגיל לאובססיה אחרת.

ארבעה שלבים לכבוש מחשבות אובססיביות

הפסיכיאטר ג'פרי שוורץ, מחבר "נעילת המוח": לשחרר את עצמך מהתנהגות אובססיבית-קומפולסיבית, מציע את ארבעת השלבים הבאים לטיפול במחשבות אובססיביות:

  1. RELABEL - להכיר בכך מחשבות פולשניות ודחפים פולשניים הם תוצאה של OCD. לדוגמה, הרכבת עצמך לומר, "אני לא חושב או מרגיש כי הידיים שלי מלוכלכות. יש לי אובססיה שהידיים שלי מלוכלכות." או, "אני לא מרגישה שיש לי צורך לרחוץ את ידי. יש לי דחף כפייתי לבצע את הכפיית שטיפת הידיים ".
  2. REATTRIBUTE - הבינו כי עוצמת intrusiveness של המחשבה או הדחף נגרמת על ידי OCD; זה קשור כנראה חוסר איזון ביוכימי במוח. תגיד לעצמך, "זה לא אני - זה OCD שלי," כדי להזכיר לך כי מחשבות OCD ודחפים הם לא משמעות, אבל הם מסרים מזויפים מן המוח.
  3. REFOCUS - עבודה סביב מחשבות OCD על ידי התמקדות תשומת הלב שלך על משהו אחר, לפחות במשך כמה דקות. לעשות התנהגות אחרת. אמר לעצמך, "אני חווה סימפטום של OCD. אני צריך לעשות עוד התנהגות ".
  4. REVALUE - אל תיקח את מחשבת ה OCD כפשוטה. זה לא משמעותי בפני עצמו. תגיד לעצמך, "זה רק האובססיה הטיפשית שלי. אין לזה שום משמעות. זה רק המוח שלי. אין צורך לשים לב לזה." זכרו: אי-אפשר לסלק את המחשבה, אבל גם לא צריך לשים לב אליה. אתה יכול ללמוד להמשיך להתנהגות הבאה.

מקור: מכון ווסטווד להפרעות חרדה

עצה 3: בצע שינויים באורח החיים כדי להקל על OCD

אורח חיים בריא, מאוזן משחק תפקיד גדול בהקלה על חרדה ושמירה על כפייתיות OCD, פחדים ודאגות במפרץ.

תרגיל בקביעות. פעילות גופנית היא טיפול טבעי ויעיל נגד חרדה המסייע לשלוט בסימפטומים של OCD על ידי מיקוד מחדש של מוחך כאשר מחשבות אובססיביות וקומפולסיות מתעוררות. לקבלת תועלת מקסימלית, לנסות לקבל 30 דקות או יותר של פעילות אירובית על רוב הימים. עשר דקות מספר פעמים ביום יכול להיות יעיל כמו תקופה ארוכה יותר, במיוחד אם אתה שם לב תשומת לב לתהליך התנועה.

לישון מספיק. לא רק חרדה ודאגה לגרום נדודי שינה, אבל חוסר שינה יכול גם להחריף מחשבות ורגשות חרדה. כאשר אתה נח היטב, זה הרבה יותר קל לשמור על האיזון הרגשי שלך, גורם מפתח בהתמודדות עם הפרעות חרדה כגון OCD.

הימנע אלכוהול וניקוטין. אלכוהול מפחית זמנית חרדה ודאגה, אבל זה באמת גורם לתסמיני חרדה כפי שהוא לובש. באופן דומה, למרות שזה נראה כי הסיגריות הן מרגיעות, ניקוטין הוא למעשה ממריץ חזק. עישון מוביל לרמות גבוהות יותר, לא נמוכות יותר, של חרדה ותסמיני OCD.

תרגול טכניקות הרפיה. בעוד מתח אינו גורם OCD, זה יכול להפעיל סימפטומים או לגרום להם יותר גרוע. מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה וטכניקות הרפיה אחרות יכולות לסייע בהורדת רמות המתח והמתח הכוללות ולעזור לכם לנהל את הדחפים שלכם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תרגול טכניקת הרפיה באופן קבוע.

עצה 4: צא לתמיכה

OCD יכול להחמיר כאשר אתה מרגיש חסר אונים לבד, ולכן חשוב לבנות מערכת תמיכה חזקה. ככל שאתה מחובר יותר לאנשים אחרים, כך אתה מרגיש פחות פגיע. רק לדבר על הדאגות והדחפים שלך יכול לגרום להם להיראות פחות מאיים.

הישאר מחובר למשפחה ולחברים. אובססיות וכפייתיות יכולות לצרוך את חייך עד כדי בידוד חברתי. בתורו, בידוד חברתי יהיה להחמיר את הסימפטומים OCD. חשוב להשקיע בקשר למשפחה וחברים. לדבר פנים אל פנים על הדאגות והדחפים שלך יכול לגרום להם להרגיש פחות אמיתי ופחות מאיים.

הצטרף לקבוצת תמיכה ב- OCD. אתה לא לבד במאבק שלך עם OCD, והשתתפות בקבוצת תמיכה יכול להיות תזכורת יעילה של זה. קבוצות התמיכה של OCD מאפשרות לך לשתף את החוויות שלך וללמוד מאחרים העומדים בפני אותן בעיות.

טיפול ב- OCD

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא הטיפול היעיל ביותר להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, והוא כולל שני מרכיבים: 1) חשיפה למניעת תגובה, 2) טיפול קוגניטיבי.

חשיפה ומניעת תגובה דורש חשיפה חוזרת ונשנית למקור האובססיה שלך. אתם מתבקשים להימנע מהתנהגות כפייתית שאתם מבצעים בדרך כלל כדי להפחית את החרדה שלכם.

  • לדוגמה, אם אתה מכונת כביסה כפייתית כפייתית, ייתכן שתתבקש לגעת בידית הדלת בשירותים ציבוריים ולאחר מכן למנוע כביסה. כאשר אתה יושב עם החרדה, את הדחף לשטוף את הידיים שלך בהדרגה מתחילים להיעלם מעצמו. בדרך זו, אתה למד שאתה לא צריך את הטקס כדי להיפטר החרדה שלך, כי יש לך שליטה על מחשבות אובססיביות שלך והתנהגויות כפייתי.
  • מחקרים מראים כי חשיפה למניעת תגובה יכולה למעשה "לאמן מחדש" את המוח, להפחית לצמיתות את התרחשות הסימפטומים של OCD.

טיפול קוגניטיבי מתמקדת במחשבות הקטסטרופה ותחושה מוגזמת של אחריות שאתה מרגיש. חלק גדול מהטיפול הקוגניטיבי ל- OCD מלמד אותך דרכים בריאות ויעילות להגיב על מחשבות אובססיביות, מבלי להזדקק להתנהגות כפייתית.

טיפולי OCD אחרים

בנוסף לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, הטיפולים הבאים משמשים גם עבור OCD:

תרופות. תרופות נוגדות דיכאון משמשות לעיתים בשילוב עם טיפול לטיפול בהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. עם זאת, תרופות לבד הוא לעתים רחוקות יעיל בהקלת הסימפטומים.

תרפיה משפחתית. מאחר ש OCD גורם לעיתים קרובות לבעיות בחיי משפחה ובהתאמה חברתית, טיפול משפחתי יכול לסייע בהבנת ההפרעה ובהפחתת הקונפליקט המשפחתי. זה גם יכול להניע בני משפחה וללמד אותם איך לעזור אהוב שלהם עם OCD.

תרפיה קבוצתית. באמצעות אינטראקציה עם חולי OCD אחרים, טיפול קבוצתי מספק תמיכה ועידוד ומקטין את תחושת הבידוד.

האם טראומה בלתי פתורה משחקת תפקיד ב- OCD?

אצל אנשים מסוימים, תסמיני OCD כגון שטיפה כפייתית או אגירה הם דרכים להתמודדות עם טראומה. אם יש לך OCD פוסט-טראומטי, הגישות הקוגניטיביות עשויות שלא להיות יעילות עד לפתרון בעיות טראומטיות.

עזרה למישהו עם OCD

הדרך בה אתה מגיב לתסמיני OCD של אהובך יכולה להיות בעלת השפעה גדולה על השקפת עולמם ועל התאוששותם. הערות שליליות או ביקורת יכולות לגרום ל- OCD גרוע יותר, בעוד סביבה רגועה ותומכת יכולה לעזור לשפר את תוצאות הטיפול.

הימנע מביקורת אישית. זכור, התנהגויות ה- OCD של אהובך הן סימפטומים, לא פגמים אופי.

אל תגיד מישהו עם OCD או תגיד להם להפסיק לבצע טקסים. הם לא יכולים לציית, והלחץ לעצור רק יגביר את ההתנהגויות.

להיות חביב וסבלני ככל האפשר. כל סובל צריך להתגבר על בעיות בקצב שלהם. השבח כל ניסיון מוצלח להתנגד OCD, ולמקד את תשומת הלב על אלמנטים חיוביים בחייו של אדם.

אל תשחק עם הטקסים של אהובך. עזרה עם טקסים רק לחזק את ההתנהגות. לתמוך באדם, לא בטקסים שלהם.

שמור על תקשורת חיובית וברורה. תקשורת היא חשובה, כך שתוכל למצוא איזון בין תמיכה אהוב שלך עומד עד OCD הסימפטומים ולא עוד מצער אהוב שלך.

מצא את ההומור. צחוק יחד על הצד המצחיק ואבסורדיות של סימפטומי OCD מסוימים יכול לעזור אהוב שלך להיות מנותק יותר מן ההפרעה. רק לוודא האהוב שלך מרגיש מכובד ועל בדיחה.

אל תתנו OCD להשתלט על חיי משפחה. לשבת בתור משפחה ולהחליט איך תוכלו לעבוד יחד כדי להתמודד עם הסימפטומים של אהוב שלך. נסו לשמור על חיי המשפחה נורמלי ככל האפשר ואת הבית נמוך מתח הסביבה.

היכן לפנות לעזרה

תמיכה בארה"ב

NAMI Helpline - מתנדבים מאומנים יכולים לספק מידע, הפניות ותמיכה עבור אלה הסובלים מהפרעות חרדה בארה"ב התקשר 1-800-950-6264. (הברית הלאומית לחולי נפש)

מצא מטפל - חפש ספקים טיפול חרדה ספקי בארה"ב (חרדה הפרעות האגודה של אמריקה)

תמיכה בינלאומית

עזרה - מאגר מידע עולמי של קבוצות תמיכה ב- OCD, מטפלים ומשאבים אחרים. (קרן OCD הבינלאומית)

קבוצות תמיכה - רשימה של קבוצות תמיכה להפרעות חרדה בארה"ב, קנדה, אוסטרליה ודרום אפריקה. (חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה)

חרדה בריטניה - מידע, תמיכה, מוקד סיוע ייעודי לסובלים בבריטניה ובני משפחותיהם. שיחה: 03444 775 774. (Anxiety UK)

חרדה קנדה - מספק קישורים לשירותים במחוזות קנדיים שונים. (הפרעות חרדה האגודה של קנדה)

מרכז העזרה של SANE - מספק מידע על סימפטומים, טיפולים, תרופות והיכן ללכת לתמיכה באוסטרליה. התקשר: 1800 18 7263. (SANE אוסטרליה).

Helpline (הודו) - מספק מידע ותמיכה לאנשים עם בעיות בריאות הנפש בהודו. התקשר: 1860 2662 345 או 1800 2333 330. (קרן ונדרבאלה)

קריאה מומלצת

חרדה והפרעות לחץ - מדריך לניהול התקפי פאניקה, פוביות, PTSD, OCD, הפרעת חרדה חברתית ותנאים קשורים. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

מה שאתה צריך לדעת על הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (PDF) - כולל סימנים, תסמינים וטיפול. (קרן OCD הבינלאומית)

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית אצל ילדים - כולל סימפטומים והתנהגויות שכיחות. (KidsHealth)

כיצד למצוא את המטפל הנכון - מדריך למציאת עזרה מקצועית עבור OCD. (קרן OCD הבינלאומית)

מדריכים OCD - מדריכים PDF למבוגרים, בני נוער, סטודנטים, והורים לילדים עם OCD. (מעבר OCD)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: הפרעה אובססיבית קומפולסיבית - ד"ר אילן טל מסביר מהו OCD ואיך ניתן לטפל בו. (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות