מבוגרים ADHD ומערכות יחסים

התמודדות עם תסמינים יחד להתגבר על אתגרים הקשר

יחסים בהם אחד או שני בני הזוג של בני הזוג יש ADHD יכול להיות מוטרד על ידי אי הבנות, frustrations, ואת resentments. זה סביר במיוחד אם הסימפטומים של ADHD מעולם לא אובחן כראוי או מטופלים. החדשות הטובות הן שאתה יכול להפוך את הבעיות האלה מסביב. אתה יכול לבנות שותפות בריאה ושמחה יותר על ידי למידה על תפקיד ADHD משחק במערכת היחסים שלך ואיך שניכם יכולים לבחור דרכים חיוביות יותר פרודוקטיביות להגיב לאתגרים לתקשר אחד עם השני.

כיצד ADHD או ADD משפיעים על היחסים?

בעוד שההפרעה, חוסר האיזון והאימפולסיביות של הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) עלולה לגרום לבעיות בתחומים רבים של החיים הבוגרים, הסימפטומים האלה עלולים להזיק במיוחד כאשר מדובר ביחסים הקרובים ביותר.

אם אתה אדם עם ADHD, אתה עלול להרגיש כאילו אתה כל הזמן להיות מבוקר, נדנוד, ו micromanaged. לא משנה מה אתה עושה, שום דבר לא נראה לרצות את בן זוגך או שותף. אתה לא מרגיש מכובד כמבוגר, אז אתה מוצא את עצמך הימנעות השותף שלך או אומר כל מה שאתה צריך כדי לקבל אותם לגב שלך. אתה רוצה אחר משמעותי שלך יכול להירגע אפילו קצת להפסיק לנסות לשלוט בכל היבט של החיים שלך. אתה תוהה מה קרה לאדם שהתאהבת בו.

אם אתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו שיש לו ADHD, אתה עלול להרגיש בודד, התעלמו, ו unrecreciated. אתה עייף של טיפול הכל לבד שלך להיות הגורם האחראי היחיד במערכת היחסים. אתה לא מרגיש שאתה יכול לסמוך על השותף שלך. הם אף פעם לא נראה לבצע את ההבטחות, ואתה נאלץ כל הזמן להוציא תזכורות דרישות או פשוט לעשות דברים בעצמך. לפעמים זה מרגיש כאילו אחרים משמעותיים פשוט לא אכפת לך.

קל לראות איך הרגשות משני הצדדים יכולים לתרום למעגל הרסני במערכת היחסים. השותף ללא ADHD מתלונן, נדנוד, והוא הופך להיות יותר ויותר כועס בעוד השותף ADHD, מרגיש שופט ו misunderstood, מקבל הגנתי ו מתרחקת משם. בסופו של דבר, אף אחד לא מאושר. אבל זה לא חייב להיות כך. אתה יכול למצוא דרכים חדשות להתמודד עם האתגרים של ADHD ולשפר איך לתקשר, הוספת הבנה גדולה יותר את היחסים שלך ולהביא אותך קרוב יותר יחד.

הבנת התפקיד של ADHD ביחסי מבוגרים

שינוי היחסים שלך מתחיל עם הבנת התפקיד ADHD משחק. ברגע שאתה מסוגל לזהות כיצד הסימפטומים הם ADHD משפיעים על האינטראקציות שלך כמו זוג, אתה יכול ללמוד דרכים טובות יותר להגיב. עבור השותף עם ADHD, זה אומר ללמוד כיצד לנהל את הסימפטומים שלך. עבור השותף ללא ADHD, זה אומר ללמוד איך להגיב לתסכולים בדרכים המעודדים ומניעים את בן הזוג.

סימפטומים של ADHD שיכולים לגרום לבעיות ביחסים

בעיה לשים לב. אם יש לך ADHD, אתה יכול לאזור במהלך שיחות, אשר יכול להפוך את השותף שלך מרגיש התעלם ו פוחת. אתה יכול גם לפספס פרטים חשובים או מסכים ללא הסכמה משהו שאתה לא זוכר מאוחר יותר, אשר יכול להיות מתסכל אהוב שלך.

שכחה. גם כאשר אדם עם ADHD הוא לשים לב, הם עשויים מאוחר יותר לשכוח את מה שהובטח או דנו. כאשר זה יום ההולדת של בן / בת הזוג שלך או את הנוסחה שאמרת היית להרים, השותף שלך עשוי להתחיל להרגיש כאילו לא אכפת לך או שאתה לא אמין.

מיומנויות ארגוניות גרועות. זה יכול להוביל קושי הגמר משימות כמו גם כאוס ביתי כללי. שותפים עשויים להרגיש כאילו הם תמיד מנקים אחרי אדם עם ADHD ו כתף כמות לא פרופורציונלית של חובות המשפחה.

אימפולסיביות. אם יש לך ADHD, אתה יכול לפלוט דברים בלי לחשוב, אשר יכול לגרום הרגשות כאב. אימפולסיביות זו יכולה גם להוביל להתנהלות חסרת אחריות ואפילו פזיזה (למשל, ביצוע רכישה גדולה שאינה תקציבית, מה שמוביל למריבות על כספים).

התפרצויות רגשיות. אנשים רבים עם ADHD מתקשים למתן את רגשותיהם. אתה עלול לאבד את מזגך בקלות ויש לי בעיה לדון בנושאים רגועים. השותף שלך עשוי להרגיש כאילו הם צריכים ללכת על קליפות ביצים, כדי למנוע פיצוצים.

שים את עצמך בנעליו של בן זוגך

הצעד הראשון בהפיכת היחסים שלך הוא ללמוד לראות דברים מנקודת המבט של השותף שלך. אם היית יחד זמן רב או שהיו לך אותן קרבות שוב ושוב, אתה עשוי לחשוב שאתה כבר מבין איפה השותף שלך מגיע. אבל אל תזלזלו כמה קל לפרש לא נכון את הפעולות והכוונות של בן הזוג. אתה והשותף שלך הם שונים יותר ממה שאתה חושב, במיוחד אם רק אחד מכם יש ADHD. ורק בגלל ששמעת את כל זה לפני זה לא אומר שאתה באמת לקח מה השותף שלך אומר. כאשר הרגשות הם גבוהים, כפי שהם עושים בדרך כלל סביב בעיות של ADHD היחסים, זה קשה במיוחד לשמור על אובייקטיביות ופרספקטיבה.

הדרך הטובה ביותר לשים את עצמך הנעליים של השותף שלך היא לשאול ואז פשוט להקשיב. מצא זמן לשבת ולדבר כאשר אתה כבר לא כועס. תן לבן הזוג שלך לתאר איך הם מרגישים ללא הפרעה ממך להסביר או להגן על עצמך. כאשר השותף שלך הוא סיים, לחזור על הנקודות העיקריות ששמעת אותם אומרים, ולשאול אם הבנת נכון. ייתכן שתרצה לכתוב את הנקודות למטה, כך שתוכל לשקף אותם מאוחר יותר. ללא שם: כאשר השותף שלך הוא סיים, הגיע תורך. שאל אותם לעשות את אותו הדבר בשבילך באמת להקשיב עם אוזניים טריות ראש פתוח.

טיפים להגברת האמפתיה במערכת היחסים שלכם

מחקר על ADHD. ככל שתלמדו יותר על ADHD ועל הסימפטומים שלה, כך יהיה לכם קל יותר לראות איך זה משפיע על היחסים שלכם. אתה עשוי לגלות כי נורה דולקת. כל כך הרבה בעיות שלך כמו זוג סוף סוף הגיוני! לזכור כי המוח ADHD הוא hardwired בצורה שונה מאשר מוח ללא ADHD יכול לעזור שותף שאינו ADHD לקחת סימפטומים פחות באופן אישי. עבור השותף עם ADHD, זה יכול להיות הקלה להבין מה עומד מאחורי כמה התנהגויות שלך - ויודעים כי ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לנהל את הסימפטומים שלך.

הכר את ההשפעה שיש להתנהגות שלך על השותף שלך. אם אתה אחד עם ADHD, חשוב לזהות כיצד הסימפטומים הלא מטופלים שלך משפיעים על בן הזוג. אם אתה השותף ללא ADHD, שקול איך נדנוד שלך ביקורת עושה את בן / בת הזוג מרגיש. אל תבטל את התלונות של השותף שלך או תתעלם מהן משום שאינך אוהב את האופן שבו הן מביאות אותו או מגיבות אליך.

הפרד מי השותף שלך מן הסימפטומים שלהם או התנהגויות. במקום לתייג את השותף שלך "חסר אחריות", לזהות את שכחתם ואת חוסר מעקב כמו סימפטומים של ADHD. זכור, הסימפטומים אינם תכונות אופי. כנ"ל לגבי השותף ללא ADHD מדי. להכיר בכך נדנוד בדרך כלל נובעת מתחושות של תסכול ומתח, לא בגלל השותף שלך הוא ארפי unympathetic.

איך השותף עם ADHD מרגיש לעתים קרובות:
שונה. המוח הוא לעתים קרובות מירוץ, ואנשים עם ADHD לחוות את העולם בצורה שאחרים לא בקלות להבין או להתייחס אליהם.
המום, בחשאי או בגלוי, על ידי הלחץ המתמיד שנגרם על ידי סימפטומים של ADHD. שמירה על חיי היומיום תחת שליטה לוקח הרבה יותר עבודה מאשר לאחרים להבין. גם אם זה לא תמיד ברור, ADHD יכול לגרום למישהו להרגיש כאילו הם נאבקים לשמור על הראש מעל המים.
כפוף לבני זוגם. השותפים שלהם להשקיע הרבה זמן לתקן אותם או להפעיל את ההצגה. התיקונים גורמים להם להרגיש חסרי יכולת, ולעתים קרובות תורמים לדינמיקה של הורה וילד. גברים יכולים לתאר את האינטראקציות האלה כגורמים להם להרגיש מסובכים.
מבויש. הם לעתים קרובות להסתיר כמות גדולה של בושה, לפעמים פיצוי עם סערה או נסיגה.
לא אהוב ולא רצוי. תזכורות קבועות של בני זוג, בוסים, ואחרים שהם צריכים "לשנות", מחזקים כי הם לא אהובים כפי שהם.
מפחד להיכשל שוב. ככל שהיחסים שלהם מחריפים, פוטנציאל העונש על כישלון עולה. אבל חוסר עקביות שלהם הנובע מ- ADHD אומר כי השותף הזה ייכשל בשלב כלשהו. הכישלון הצפוי גורם לרתיעה לנסות.
משתוקק להתקבל. אחד התשוקות הרגשיות החזקות ביותר של אלו עם ADHD הוא להיות נאהב כפי שהם, למרות פגמים.
כיצד השותף שאינו ADHD מרגיש לעתים קרובות:
לא רצוי או לא אהוב. חוסר תשומת הלב מתפרש כחוסר עניין ולא בהפרעה. אחד החלומות הנפוצים ביותר הוא להיות "היקרים", ולקבל את תשומת הלב של בן הזוג זה אומר.
כועס וחסום רגשית. כעס וטינה מחלחלים אינטראקציות רבות עם בן הזוג ADHD. לפעמים הכעס הזה מתבטא כנתק. במאמץ לשלוט באינטראקציות זועמות, בני זוג שאינם בני ADHD מנסים לחסום את רגשותיהם על ידי כך שהם מכניסים אותם פנימה.
הדגיש מאוד. לעתים קרובות, בני זוג שאינם בעלי ADHD נושאים את חלקם הגדול של האחריות המשפחתית, ולעולם אינם יכולים להרשות לעצמם להישמר. החיים עלולים להתפרק בכל עת בגלל חוסר העקביות של בן הזוג של ADHD.
התעלם ונפגע. עבור בן זוג שאינו ADHD, אין זה הגיוני כי בן הזוג ADHD אינו פועל על ניסיון של ADHD ללא ADHD וייעוץ לעתים קרובות יותר כאשר "ברור" מה צריך לעשות.
מותש ומרוקן. בן הזוג שאינו נושא הפרעות קשב וריכוז נושא יותר מדי אחריות ואין כל מאמץ במאמץ לתקן את הקשר.
מתוסכל. A-ADHD בן הזוג עלול להרגיש כאילו אותן בעיות לשמור חוזר שוב ושוב (סוג של אפקט בומרנג).
הסתגלות מ השפעת ADHD על נישואין: להבין ולבנות מחדש את הקשר שלך שישה שלבים, על ידי מליסה ג 'אורלוב

קח אחריות על התפקיד שלך

ברגע שאתה שם את עצמך הנעליים של השותף שלך, הגיע הזמן לקבל אחריות על התפקיד שלך במערכת היחסים. התקדמות מתחילה ברגע שאתה הופך מודע התרומות שלך לבעיות שיש לך כזוג. זה הולך עבור שותף ללא ADHD גם כן.

בעוד סימפטומים של ADHD שותף עשוי לעורר בעיה, הסימפטומים לבד הם לא אשם בבעיית היחסים. האופן שבו השותף ללא ADHD מגיב לסימפטום הטורדני יכול לפתוח את הדלת לשיתוף פעולה ולפשרה או לעורר אי הבנות ולפגוע ברגשות. אם אתה אחד עם ADHD, אתה גם אחראי על הדרך בה אתה מגיב על הדאגות של השותף שלך. התגובה שלך יכולה גם להפוך את הרגשה משמעותית אחרים שלך לאמת ושמע או התעלם והתעלמו.

להשתחרר מן הדינמיקה הורה-ילד

זוגות רבים חשים תקועים במערכת יחסים בלתי הולמת של הורה-ילד, עם השותף שאינו ADHD בתפקיד ההורה והשותף עם ADHD בתפקיד הילד. זה בדרך כלל מתחיל כאשר השותף עם ADHD נכשל לעקוב אחר משימות, כגון שוכח לשלם את חשבון הכבלים, משאיר כביסה נקי בערימה על המיטה, או להשאיר את הילדים תקועים לאחר מבטיח לאסוף אותם. השותף ללא ADHD לוקח על עצמו יותר ויותר את האחריות הביתית.

ככל שהשותפות הופכת לשסועה יותר, כך הם מרגישים יותר טינה. זה הופך להיות קשה יותר להעריך את התכונות החיוביות של בן הזוג של ADHD ותרומות. כמובן, השותף עם ADHD חשה זאת. הם מתחילים להרגיש כאילו אין טעם אפילו לנסות ולדחות את בן הזוג שאינו ADHD כמו שליטה ואי אפשר לרצות. אז מה אפשר לעשות כדי לשבור את הדפוס הזה?

טיפים לשותף ללא ADHD:

  • אתה לא יכול לשלוט על בן הזוג שלך, אבל אתה יכול לשלוט על הפעולות שלך. לשים להפסיק מיידית התקפות מילולית נדנוד. גם לא מקבל תוצאות.
  • עודד את השותף שלך כאשר הם מתקדמים ולהכיר בהישגים ובמאמצים.
  • במידת האפשר, נסו להתמקד בכוונותיו של בן הזוג שלכם, ולא במה שהם באמת עושים. הם עלולים לאבד ריכוז בעת האזנה לך, למשל, אבל זה לא אומר שהם לא אכפת מה יש לך לומר.
  • להפסיק לנסות "הורה" השותף שלך. זה הרסני היחסים שלך demotivating לבן הזוג שלך.

טיפים עבור השותף עם ADHD:

  • להכיר בעובדה כי הסימפטומים שלך ADHD מפריעים למערכת היחסים שלך. זה לא רק מקרה של השותף שלך להיות בלתי סבירה.
  • חקור אפשרויות טיפול. כאשר אתה לומד לנהל את הסימפטומים ולהיות אמין יותר, השותף שלך יירגע.
  • אם רגשות חזקים לשבש שיחות עם השותף שלך, מסכים מראש כי אתה צריך לקחת פסק זמן להירגע ולהסתפק מחדש לפני שתמשיך.
  • מצא דרכים לקלקל את בן / בת הזוג. אם בן הזוג שלך מרגיש שמטפל בך - אפילו בדרכים קטנות - הם ירגישו פחות כמו ההורה שלך.

להפסיק את הלחימה ולהתחיל לתקשר

כפי שכבר ראית, התקשורת לעתים קרובות נשברת בין שותפים כאשר ADHD הוא בתערובת. שותף אחד מרגיש עמוס. השני מרגיש מותקף. בסופו של דבר הם נלחמים זה בזה ולא מתמודדים עם הנושא.

כדי לשפר את התקשורת, לעשות מה שאתה יכול כדי לנטרל תנודתיות רגשית. אם יש צורך, קח זמן להתקרר לפני שתדון בבעיה. כאשר יש לך את השיחה, להקשיב מקרוב השותף שלך. שאל את עצמך על מה אתה באמת מתווכח. מה הנושא העמוק יותר?

לדוגמה: כמה קרבות על ארוחת הערב להיות שעה מאוחר. הבעל, שאין לו הפרעות קשב וריכוז, מוטרד יותר מאשר הבטן הריקה שלו. הוא מרגיש מתוסכל עם חוסר האמינות של אשתו ותשומת לב (אני עובד קשה כדי לספק לה! למה אני אף פעם לא מקבל כל TLC? אם היא תטפל בי, היא תעשה יותר מאמץ!). אשתו של ADHD מרגישה מוצפת ושופטת באופן לא הוגן (יש לי כל כך הרבה לטפל בבית. קשה לי לשמור על הכל ואני איבדתי את הזמן. איך זה הופך אותי לאישה רעה?).

ברגע שאתה מזהה את הבעיה האמיתית, זה הרבה יותר קל לפתור את הבעיה. בדוגמה זו, הבעל יהיה פחות נסער אם הוא הבין כי האיחור הכרוני של אשתו ואת חוסר הארגון הוא לא אישי. זה סימפטום של ADHD לא מטופל. מצדה, פעם האישה מבינה כי ארוחת ערב בזמן עושה בעלה מרגיש נאה ומוערך, היא תהיה מוטיבציה יותר כדי לגרום לזה לקרות.

אל תבזבז את הרגשות שלך. ללא שם: Fess עד הרגשות שלך, לא משנה כמה מכוער. להוציא אותם החוצה שבו אתה יכול לעבוד דרכם כזוג.

אתה לא קורא מחשבות. אל תניח הנחות לגבי המניעים של בן הזוג. הימנע "אם בן הזוג שלי באמת אהב אותי ..." מלכודת. אם בן הזוג שלך עושה משהו שמרגיז אותך, תטפל בו ישירות ולא תבשיל בדממה.

תסתכל מה שאתה אומר ואיך אתה אומר את זה. הימנע ממילים קריטיות ושאלות שהכניסו את השותף שלך למגננה ("למה אתה לא יכול לעשות מה שאמרת שאתה היית עושה?" או "כמה פעמים אני צריך לספר לך?").

מצא את ההומור במצב. למד לצחוק על הטעויות הלא נכונות ועל אי הבנות. צחוק משחרר את המתח ומקרב אתכם.

שיפור מיומנויות התקשורת שלך כאשר יש לך ADHD

תסמיני ADHD עלולים להפריע לתקשורת. העצות הבאות יכולות לעזור לך לקיים שיחות משביעות רצון יותר עם השותף שלך ועם אנשים אחרים.

לתקשר פנים אל פנים בכל הזדמנות אפשרית. רמזים לא מילוליים כגון קשר עין, צליל של קול ומחוות מתקשרים הרבה יותר ממילים בלבד. כדי להבין את הרגש מאחורי המילים, אתה צריך לתקשר עם השותף שלך באופן אישי, ולא באמצעות הטלפון, טקסט או דוא"ל.

תקשיב באופן פעיל ולא להפריע. בעוד האדם האחר מדבר, לעשות מאמץ לשמור על קשר עין. אם אתה מוצא את דעתך נודד, נפשית לחזור על המילים שלהם כדי לעקוב אחר השיחה. לעשות מאמץ כדי למנוע הפרעה.

לשאול שאלות. במקום להיכנס לכל מה שעולה על דעתך - או לדברים הרבים שעולים על דעתך - לשאול את האדם האחר שאלה. זה ייתן להם לדעת שאתה שם לב.

בקש חזרה. אם תשומת הלב שלך נודדת, תגיד לאדם אחר ברגע שאתה מבין את זה ולבקש מהם לחזור על מה שנאמר זה עתה. אם אתה נותן לשיחה ללכת יותר מדי זמן כאשר המוח שלך הוא במקום אחר, זה רק יהיה קשה יותר להתחבר מחדש.

נהל את הרגשות שלך. אם אינך מסוגל לדון בנושאים מסוימים מבלי לעוף את הידית או לומר דברים שאתה מתחרט עליהם מאוחר יותר, שקול לתרגל מדיטציית תשומת לב. כמו גם עוזר להפחית אימפולסיביות ולשפר את המיקוד, מדיטציה מודע קבוע יכול להציע לך שליטה רבה יותר על הרגשות שלך ולמנוע את ההתפרצויות הרגשיות שיכולים להיות כל כך מזיק למערכת יחסים. HelpGuide ללא תשלום של מיומנויות רגשית Toolkit יכול להראות לך איך.

לעבוד יחד כצוות

רק בגלל אחד השותפים יש ADHD לא אומר שאתה לא יכול להיות מאוזן, הגשמת הדדית היחסים. המפתח הוא ללמוד לעבוד יחד כצוות. מערכת יחסים בריאה כרוכה במתן וקח, כאשר שני המשתתפים משתתפים באופן מלא בשותפות ומחפשים דרכים לתמוך זה בזה.

קח קצת זמן בשני הצדדים כדי לזהות מה אתה טוב ב אילו משימות הם מאתגרים ביותר עבורך. אם בן / בת הזוג שלך חזק באזור שבו אתה חלש, אולי הם יכולים לקחת על עצמם את האחריות, ולהיפך. זה צריך להרגיש כמו חילופי שווה. אם אתה חלש באזור מסוים, סיעור מוחות כיצד לקבל עזרה מבחוץ. לדוגמה, אם אף אחד מכם לא טוב עם כסף, אתה יכול לשכור מנהל חשבונות או מחקר ניהול יישומים כסף שהופכים תקצוב קל יותר.

לחלק משימות ולדבוק בהן. השותף ללא ADHD עשוי להיות מתאים יותר לטיפול החשבונות ולעשות את השליחות, תוך כדי לנהל את הילדים ובישול.

תזמון לשבתות שבועיות. פגוש פעם בשבוע כדי לטפל בבעיות ולהעריך את ההתקדמות שביצעת כזוג.

להעריך את חלוקת העבודה. ערכו רשימה של מטלות ואחריות ולאזן מחדש את עומס העבודה אם אחד מכם הוא הכתף את עיקר העומס.

האצלה, מיקור חוץ ואוטומטי. אתה והשותף שלך לא צריכים לעשות הכל בעצמכם. אם יש לך ילדים, להקצות להם מטלות. ייתכן שתשקול גם לשכור שירות ניקיון, להירשם למסירת מכולת או להגדיר תשלומים אוטומטיים לחיוב.

לפצל משימות בודדות, במידת הצורך. אם לשותף עם ADHD יש קושי בהשלמת משימות, ייתכן שהשותף ללא ADHD יצטרך להיכנס בתור "קרוב". חשבון זה בהסדר שלך כדי למנוע טינות.

יצירת תוכנית מעשית

אם יש לך ADHD, אתה כנראה לא טוב מאוד בארגון או הגדרת מערכות. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעקוב אחר תוכנית ברגע שזה במקום. זהו אזור שבו השותף ללא ADHD יכול לספק סיוע רב ערך. הם יכולים לעזור לך להגדיר מערכת שגרת אתה יכול לסמוך על כדי לעזור לך להישאר על גבי האחריות שלך.

התחל על ידי ניתוח הדברים השכיחים ביותר שאתה נלחם על, כגון מטלות או איחור כרוני. ואז לחשוב על דברים מעשיים שאתה יכול לעשות כדי לפתור אותם. עבור מטלות שנשכחו, זה יכול להיות לוח קיר גדול עם תיבות הסימון ליד המשימות היומיומיות של כל אדם. עבור איחור כרוני, אתה יכול להגדיר לוח שנה על הטלפון החכם שלך, להשלים עם טיימרים כדי להזכיר לך את האירועים הקרובים.

עזרה השותף שלך עם ADHD

לפתח שגרה. השותף שלך ייהנה מהמבנה הנוסף. תזמן את הדברים שאתה שניהם צריכים להשיג ולשקול להגדיר פעמים עבור ארוחות, פעילות גופנית, ושינה.

הגדר תזכורות חיצוניות. זה יכול להיות בצורה של לוח למחוק יבש, פתקים דביקים, או רשימת מטלות בטלפון.

בקרת העומס. אנשים עם ADHD מתקשים לקבל ולהישאר מאורגנים, אך העומס מוסיף לתחושה כי חייהם אינם בשליטה. עזרה השותף שלך להקים מערכת להתמודדות עם העומס ולהישאר מאורגן.

שאל את השותף ADHD לחזור על בקשות. כדי למנוע אי הבנות, יש השותף שלך לחזור על מה שהסכמת.

קריאה מומלצת

מהר: איך לשגשג אם יש לך ADHD (או חושב שאתה עלול) - הרווארד ספרי בריאות

שישה סודות לקשר ADHD מאושר - צעדים שניתן לנקוט כדי לרפא מערכת יחסים המשפיעה על ADHD. (הפרעת קשב וריכוז)

ADHD & נישואין - איך לשגשג במערכת היחסים שלך אם אחד או שניהם יש לך ADHD. (נד הולוול, דוקטור ומליסה אורלוב)

11 כללים למלחמה ימנית וסלחנית מהר יותר - עצות למניעת טיעונים מלהפוך הרסני. (ADDitude)

מיומנויות חברתיות במבוגרים עם ADHD - כיצד לשפר את האינטראקציות החברתיות שלך. (מרכז משאבים לאומי על ADHD)

לנקות את הבלבול: סודות תקשורת עבור ADHD בני זוג (ADDitude)

מחבר: מלינדה סמית ', M.A עדכון אחרון: ינואר 2019.

צפה בסרטון: איך להצליח בזוגיות עם הפרעת קשב ADD ADHD ? (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות