ילדים וגירושין

עזרה לילדים להתמודד עם ההפרדה וגירושין

עבור ילדים, גירושין יכול להיות זמן עצוב במיוחד, מלחיץ, ומבלבל. בכל גיל, ילדים עשויים להרגיש בהלם, לא בטוח, או כועס על האפשרות של אמא ואבא פיצול. הם עשויים אפילו להרגיש אשמים, להאשים את עצמם על הבעיות בבית. אמנם זה נורמלי לילד להתאבל על הפרידה של המשפחה, כהורה יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את התהליך פחות כואב עבור הילדים שלך. גירושין לעולם אינם תהליך חלק, אבל הטיפים האלה יכולים לעזור לילדיך להתמודד עם מהפך הפרידה ולצאת מן הצד השני יותר גמישים, יותר הבנה, ואפילו עם קשר הדוק יותר לשני ההורים.

איך אוכל לעזור לילד שלי באמצעות גירושין?

הפרדה או גירושין היא חוויה מלחיצה מאוד רגשית עבור כל המעורבים, אבל ילדים מרגישים לעתים קרובות כי כל העולם שלהם התהפך. בכל גיל, זה יכול להיות טראומטי כדי לראות את פירוק הנישואין של ההורים שלך ואת פירוק המשפחה. באופן בלתי נמנע, זמן מעבר כזה לא קורה בלי מידה מסוימת של צער וקשיים, אבל אתה יכול להפחית באופן דרמטי את הכאב של הילדים שלך על ידי הפיכת רווחתם בראש סדר העדיפויות שלך.

סבלנותך, האזנתך והאזנתך יכולים להפחית את המתח כאשר ילדיך לומדים להתמודד עם נסיבות לא מוכרות. על ידי מתן שגרות הילדים שלך יכולים לסמוך על, אתה מזכיר להם כי הם יכולים לסמוך עליך על יציבות, מבנה, טיפול. ועל ידי שמירה על יחסי עבודה עם האקס שלך, אתה יכול לעזור לילדים שלך למנוע את הלחץ ואת הייסורים שמגיע עם צפייה ההורים בסכסוך. עם התמיכה שלך, הילדים שלך לא יכול רק לנווט בהצלחה את הזמן מטריד, אבל אפילו לצאת ממנו מרגיש אהוב, בטוח, וחזק.

מה הילד שלך רוצה מאמא ואבא במהלך גירושין

  • אני צריכה ששתיכן תישארו בחיים שלי. נא להתקשר אלי, דוא"ל, טקסט, ולשאול אותי הרבה שאלות. כאשר אתה לא להישאר מעורב, אני מרגיש כאילו אני לא חשוב, כי אתה לא באמת אוהב אותי.
  • בבקשה להפסיק להילחם ולעבוד קשה כדי להסתדר אחד עם השני. נסו להסכים על נושאים הקשורים אלי. כאשר אתה נלחם בי, אני חושב שעשיתי משהו לא בסדר ואני מרגיש אשם.
  • אני רוצה לאהוב את שניכם וליהנות מהזמן שאני מבלה עם כל אחד מכם. בבקשה תתמוך בי ובזמן שאני מבלה עם כל אחד מכם. אם אתה מתנהג קנאי או נסער, אני מרגיש כאילו אני צריך לקחת צד אחד אוהב הורה יותר מאשר אחרים.
  • נא לתקשר ישירות אחד עם השני, כך שאני לא צריך לשלוח הודעות הלוך ושוב בינך.
  • כאשר מדברים על ההורה השני שלי, בבקשה לומר רק דברים נדיבים, או לא אומר שום דבר בכלל. כשאתה אומר דברים רעים, לא נעימים על ההורה האחר שלי, אני מרגיש שאתה מצפה ממני לקחת את הצד שלך.
  • אנא זכרו שאני רוצה את שניכם בחיי. אני סומך על אמא ואבא שלי לגדל אותי, ללמד אותי מה חשוב, ולעזור לי כשיש לי בעיות.

מקור: אוניברסיטת מיזורי

איך לספר לילדים על גירושים

כשמדובר לספר לילדים שלך על הגירושין שלך, הורים רבים להקפיא. הפוך את השיחה קצת יותר קל על עצמך ואת הילדים שלך על ידי הכנת מה שאתה הולך להגיד לפני שאתה יושב לדבר. אם אתה יכול לחזות שאלות קשות, להתמודד עם החרדות שלך מראש, ולתכנן היטב מה אתה תהיה אומר להם, אתה תהיה מצויד טוב יותר כדי לעזור לילדים להתמודד עם החדשות.

מה לומר וכיצד לומר זאת

קשה ככל שיהיה, לנסות להכות בטון אמפתטי ולטפל נקודות החשובות ביותר מלפנים. תן לילדיך ליהנות מהסבר כנה - אבל ידידותי לילדים.

תגיד את האמת. הילדים שלך זכאים לדעת למה אתה מקבל גירושים, אבל סיבות ארוכות מתפתל יכול רק לבלבל אותם. בחר משהו פשוט וכנה, כמו "אנחנו לא יכולים להסתדר יותר". ייתכן שיהיה עליך להזכיר לילדים שלך שלפעמים הורים וילדים לא תמיד מסתדרים, הורים וילדים לא מפסיקים לאהוב אחד את השני או להתגרש מאחד לשני.

תגיד "אני אוהב אותך." עם זאת, זה פשוט נשמע, לתת לילדים שלך לדעת כי האהבה שלך אליהם לא השתנה הוא מסר חזק. תגיד להם שאתה עדיין דואג להם בכל דרך, החל לתקן את ארוחת הבוקר שלהם כדי לעזור להם שיעורי הבית.

שינויים בכתובת. מנע את השאלות של ילדיך על שינויים בחייהם על ידי ההכרה כי כמה דברים יהיו שונים, ודברים אחרים לא. תן להם לדעת כי יחד אתה יכול להתמודד עם כל פרט כפי שאתה הולך.

הימנע מאשים

זה חיוני כדי להיות כנים עם הילדים שלך, אבל בלי להיות ביקורתי על בן הזוג שלך. זה יכול להיות קשה במיוחד כאשר היו אירועים פוגעים, כגון בגידה, אבל עם קצת דיפלומטיה, אתה יכול להימנע לשחק את המשחק להאשים.

להציג חזית מאוחדת. ככל שתוכלי, נסה להסכים מראש להסבר על ההפרדה שלך או על הגירושים שלך - ודבק בה.

תכנן את השיחות שלך. הפוך תוכניות לדבר עם הילדים שלך לפני כל שינוי בסדרי המגורים להתרחש. ולתכנן לדבר כאשר בן הזוג שלך נוכח, אם אפשר.

הצג איפוק. להיות מכבד את בן / בת הזוג שלך כאשר נותן את הסיבות ההפרדה.

כמה מידע אני צריך לתת לילד שלי על הגירושין?

במיוחד בתחילת ההפרדה שלך או גירושים, תצטרך לבחור ולבחור כמה לספר לילדים שלך. חשוב היטב כיצד מידע מסוים ישפיע עליהם.

  • להיות מודע לגיל. באופן כללי, ילדים צעירים צריכים פחות פרטים ויעשו טוב יותר עם הסבר פשוט, בעוד ילדים מבוגרים אולי יזדקקו למידע נוסף.
  • שתף מידע לוגיסטי. האם לספר לילדים על שינויים בסידורי המגורים שלהם, בבית הספר או בפעילויות, אבל לא להציף אותם עם הפרטים.
  • שמור את זה אמיתי. לא משנה כמה או מעט אתה מחליט לספר לילדים שלך, זכור כי המידע צריך להיות אמיתי מעל לכל דבר אחר.

עזרו לילדכם להתאבל על הגירושים

עבור ילדים, גירושים יכולים להרגיש כמו אובדן אינטנסיבי - אובדן של הורה, אובדן התא המשפחתי, או פשוט אובדן החיים שהם מכירים. אתה יכול לעזור לילדים שלך להתאבל על ההפסד שלהם ולהתאים את הנסיבות החדשות על ידי לעזור להם להביע את רגשותיהם.

להקשיב. עודדו את ילדיכם לחלוק את רגשותיהם ובאמת
להקשיב להם. הם עשויים להרגיש עצב, אובדן או תסכול על דברים שאתה לא יכול לצפות.

לעזור להם למצוא מילים על הרגשות שלהם. זה נורמלי לילדים מתקשים להביע את רגשותיהם. אתה יכול לעזור להם לשים לב למצב הרוח שלהם ולעודד אותם לדבר.

תנו להם להיות כנים. ילדים עשויים להיות מסרבים לחלוק את הרגשות האמיתיים שלהם מחשש לפגוע בך. תן להם לדעת שכל מה שהם אומרים זה בסדר. הם עלולים להאשים אותך בגירושים, אבל אם הם לא מסוגלים לחלוק את רגשותיהם הכנים, יהיה להם קשה יותר לעבוד בהם.

לדבר על הגירושין תהליך מתמשך. כאשר ילדים מתבגרים ומתבגרים, לעתים קרובות יש להם שאלות, רגשות או חששות לגבי מה שקרה, לכן ייתכן שתרצה לחזור על אותה אדמה שוב ושוב.

להכיר את רגשותיהם. ייתכן שלא תוכל לתקן את בעיותיהם או לשנות את עצבם לאושר, אך חשוב שתכירו ברגשותיהם במקום לפטר אותם. אתה יכול גם לעורר אמון על ידי מראה שאתה מבין.

תן לילדים לדעת שהם לא אשמים

ילדים רבים מאמינים כי היה להם קשר עם הגירושים, נזכר פעמים הם התווכחו עם הוריהם, קיבלו ציונים גרועים, או הסתבכו בצרות. כדי לעזור לילדים שלך לעזוב את misconception זה:

קבע את הרשומה. חזור על הסיבה שהחלטת להתגרש. לפעמים לשמוע את הסיבה האמיתית להחלטה שלך יכול לעזור.

להיות סבלני. ילדים עשויים להיראות "לקבל את זה" יום אחד ולהרגיש לא בטוח הבא. התייחסו לבלבול של ילדכם או לאי הבנות עם סבלנות.

להרגיע. לעתים קרובות ככל שתצטרך, להזכיר לילדים שלך כי שני ההורים ימשיכו לאהוב אותם וכי הם לא אחראים לגירושים.

תן הרגעה ואהבה

לילדים יש יכולת יוצאת דופן לרפא כאשר נתנו תמיכה ואהבה הם זקוקים. המילים, המעשים והיכולת לשמור על עקביות הם כל הכלים החשובים כדי להרגיע את ילדיך באהבתך הבלתי משתנה.

שני ההורים יהיו שם. תן לילדים שלך לדעת כי למרות הנסיבות הגופניות של התא המשפחתי ישתנה, הם יכולים להמשיך לקיים יחסים בריאים ואוהבים עם שני הוריהם.

זה יהיה בסדר. תגיד לילדים שדברים לא תמיד יהיו קלים, אבל הם יסתדרו. לדעת שזה יהיה בסדר יכול לספק תמריץ עבור הילדים שלך לתת הזדמנות חדשה סיכוי.

קרבה. קרבה פיזית - בצורת חיבוקים, טפיחות על הכתף, או קרבה פשוטה - יש דרך רבת עוצמה להרגיע את ילדך מאהבתך.

להיות כנים. כאשר ילדים מעוררים דאגות או חרדות, להגיב בכנות. אם אתה לא יודע את התשובה, אומר בעדינות כי אתה לא בטוח עכשיו, אבל זה תגלה וזה יהיה בסדר.

לספק יציבות דרך הגירושין

אמנם זה טוב לילדים ללמוד להיות גמישים, התאמת לנסיבות חדשות רבות בבת אחת יכול להיות קשה מאוד. עזור לילדיך להסתגל לשינוי על ידי מתן יציבות ומבנה רבים ככל האפשר בחיי היומיום שלהם.

זכור כי הקמת מבנה והמשכיות לא אומר שאתה צריך לוחות זמנים נוקשה או כי השגרה של אמא ואבא צריך להיות בדיוק אותו דבר. אבל יצירת כמה שגרות קבוע בכל משק הבית באופן עקבי לתקשר לילדים שלך למה לצפות יספקו לילדים שלך תחושה של רוגע ויציבות.

הנוחות של שגרות

ילדים מרגישים בטוחים יותר ובטוחים יותר כשהם יודעים למה לצפות. בידיעה כי, גם כאשר הם מחליפים בתים, ארוחת הערב היא ואחריו שיעורי בית ואז אמבטיה, למשל, יכול להגדיר את דעתו של הילד בנוח.

שמירה על שגרת גם אומר להמשיך לשמור על הכללים, rewards, ומשמעת עם הילדים שלך. להתנגד לפיתוי לקלקל את הילדים במהלך גירושין על ידי לא לאכוף גבולות או לאפשר להם לשבור את הכללים.

תשמור על עצמך

הוראות הבטיחות הראשונות למקרה חירום במטוס הן לשים את מסכת החמצן על עצמכם לפני שאתם מניחים אותה על ילדכם. כשזה מגיע לעזור לילדים שלך דרך הגירושים שלך, לקחת את המסר הביתה היא: לטפל בעצמך, כך שאתה יכול להיות שם עבור הילדים שלך.

התמודדות עם גירושים או פירוק

פרידה של מערכת יחסים יכולה לעורר כל מיני רגשות מכאיבים ומטרידים. כמו גם את האבל על אובדן הקשר שלך, אתה עלול להרגיש מבולבל, מבודד, ופחד לגבי העתיד. על ידי למידה כיצד להתמודד עם הכאב של הפרדה או גירושים בדרכים בריאה, תוכל להיות טוב יותר להישאר רגוע לעזור לילדים שלך להרגיש יותר בנוח.

פעילות גופנית לעיתים קרובות לאכול תזונה בריאה. פעילות גופנית משחררת את הלחץ העצום ותסכול זה נפוץ עם גירושין. ואף על פי בישול בבית (או ללמוד לבשל אחד) כרוך מאמץ יותר מאשר להזמין, לאכול בריא יגרום לך להרגיש טוב יותר, פנימה והחוצה, כך לדלג על זבל מזון נוחות.

ראה חברים לעתים קרובות. זה עשוי להיות מפתה לחור ולהימנע לראות חברים ובני משפחה אשר בהכרח שואלים על גירושין - אבל המציאות היא כי פנים אל פנים תמיכה מאחרים הוא חיוני להקלה על הלחץ של פרידה ו מקבל אותך דרך זו תקופה קשה . אם אתה לא רוצה לדבר על הפרידה שלך, רק לשאול חברים כדי למנוע את הנושא; הם יבינו.

לנהל יומן. כתיבת רגשותיך, מחשבותיך ומצבי הרוח שלך יכולים לעזור לך לשחרר מתח, עצב וכעס. ככל שחולף הזמן, אתה יכול להסתכל אחורה על כמה רחוק אתה בא.

חפש תמיכה

לכל הפחות, הגירושין מסובכים ומלחיצים - ויכולים להיות הרסניים ללא תמיכה.

נשען על חברים. לדבר פנים אל פנים עם חברים או קבוצת תמיכה על כל הרגשות הקשים שאתה מרגיש - כגון מרירות, כעס, תסכול, אז אתה לא לוקח את זה על הילדים שלך. אם הזנחת את המעגל החברתי שלך בזמן היותך נשוי ואתה לא מרגיש שיש לך מישהו לגלות את זה, זה אף פעם לא מאוחר מדי לבנות חברויות חדשות.

לעולם אל תסלקו רגשות שליליים לילדכם. לא משנה מה אתה עושה, אל תשתמש הילד שלך לדבר את זה כמו שאתה עושה עם חבר.

תמשיכו לצחוק. נסה להזריק הומור ולשחק לתוך החיים שלך ואת חייהם של הילדים שלך ככל שאתה יכול; זה יכול להקל על הלחץ ולתת לך כל הפסקה מעצב וכעס.

ראה מטפל. אם אתה מרגיש כעס אינטנסיבי, פחד, צער, בושה או אשמה, למצוא מקצועי כדי לעזור לך לעבוד דרך הרגשות האלה.

לעבוד עם האקס שלך

הסכסוך בין ההורים מופרד או לא יכול להיות מזיק מאוד לילדים. זה חיוני כדי למנוע לשים את הילדים שלך באמצע קרבות שלך, או לגרום להם להרגיש כאילו הם צריכים לבחור ביניכם. העצות הבאות יכולות להציל את הילדים הרבה כאב לב.

קח את זה למקום אחר. אף פעם לא להתווכח מול הילדים שלך, בין אם זה באופן אישי או בטלפון. שאל את האקס שלך לדבר בפעם אחרת, או לשחרר את השיחה לגמרי.

השתמש בטקט. הימנעו מלדבר עם ילדיכם על פרטים על התנהגותו של ההורה האחר. זה הכלל העתיק ביותר בספר: אם אין לך משהו נחמד להגיד, אל תגיד שום דבר בכלל.

תהיה נחמד. להיות מנומס באינטראקציות שלך עם בן הזוג לשעבר שלך. זה לא רק מספק דוגמה טובה עבור הילדים שלך, אבל יכול גם לעודד את האקס שלך להיות אדיב בתגובה.

הסתכל על הצד החיובי. בחר להתמקד נקודות החוזק של כל בני המשפחה. עודד ילדים לעשות את אותו הדבר.

עובד על זה. לעשות את זה בראש סדר העדיפויות לפתח מערכת יחסים ידידותית עם בן הזוג לשעבר שלך בהקדם האפשרי. צפייה שאתה יכול להיות ידידותי יכול להרגיע ילדים וללמוד מיומנויות לפתרון בעיות גם כן.

פתרון התנגשויות להורות עם האקס שלך

אם אתה מוצא את עצמך, פעם אחר פעם, נעול בקרב עם האקס שלך על הפרטים של הורות, לנסות צעד אחורה ולזכור את המטרה הגדולה בהישג יד.

הזכר לעצמך: מה הכי טוב עבור הילדים שלך בטווח הארוך? לאחר מערכת יחסים טובה עם שניהם הורים במהלך חייהם.

תחשוב קדימה כדי להישאר רגוע. אם אתה יכול לשמור על מטרות לטווח ארוך בראש - בריאות גופנית ונפשית של ילדיך, עצמאותך - ייתכן שתוכל להימנע מחילוקי דעות על פרטים יומיים.

שקול את הרווחה של כולם. אושרם של ילדיך, את עצמך, וכן, אפילו האקס שלך, צריך להיות משיחות המכחול הרחבות בתמונה הגדולה של חייך החדשים לאחר הגירושין.

עזרה מקצועית לילדים לאחר הגירושין

חלק מהילדים עוברים גירושין עם בעיות מעטות יחסית, בעוד שאחרים מתקשים מאוד. זה נורמלי לילדים להרגיש מגוון של רגשות קשים, אבל זמן, אהבה, הרגעה צריך לעזור להם לרפא. אם הילדים שלך להישאר המומים, אם כי, ייתכן שיהיה עליך לחפש עזרה מקצועית.

תגובות רגילות לגירושין או הפרדה

למרות רגשות חזקים יכול להיות קשה על הילדים, את התגובות הבאות הם נורמליים לילדים לאחר גירושין.

  • כעס. הילדים שלך יכולים להביע את כעסם, זעםם, טינה לך ולבן זוגך על הרס תחושת הנורמליות שלהם.
  • חרדה. זה טבעי לילדים להרגיש חרדה כאשר מתמודדים עם שינויים גדולים בחייהם.
  • דיכאון קל. עצב על המצב החדש של המשפחה הוא נורמלי, ועצב יחד עם תחושה של חוסר תקווה וחוסר אונים עשוי להפוך צורה מתונה של דיכאון.

זה ייקח קצת זמן עבור הילדים שלך לעבוד דרך הבעיות שלהם על ההפרדה או גירושים, אבל אתה צריך לראות שיפור הדרגתי לאורך זמן.

דגלים אדומים לבעיות חמורות יותר

אם המצב הולך ומחמיר לאחר מספר חודשים לאחר הגירושין שלך, זה עשוי להיות סימן לכך שהילד שלך תקוע בדיכאון, חרדה או כעס ויכול להשתמש בתמיכה נוספת. שימו לב לסימני אזהרה אלו של דיכאון הקשור לדיכאון או חרדה אצל ילדים:

  • בעיות שינה
  • ריכוז מסכן
  • צרות בבית הספר
  • שימוש בסמים או באלכוהול
  • פגיעה עצמית, חיתוך, או הפרעות אכילה
  • התפרצויות תכופות של כעס או אלימות
  • נסיגה מ יקיריהם
  • חוסר עניין בפעילויות אהובות

לדון אלה או אחרים הקשורים סימני אזהרה גירושין עם הרופא של הילד שלך, מורים, או להתייעץ עם המטפל ילד להדרכה על התמודדות עם בעיות ספציפיות.

קריאה מומלצת

עזרה לילדך באמצעות גירושין - מידע על התמודדות עם גירושין. (KidsHealth)

טיפים להורים מתגרשים - הצעות לגבי תקשורת עם הילד לאחר פיצול. (KidsHealth)

עזרה לילדים להבין גירושין - טיפים לדבר עם ילדים על גירושין. (אוניברסיטת מיזורי)

עזרה לילדים להתרגל לגירושין: מדריך למורים - הנחיית ילדים בזמן המעבר לאחר הגירושין. (אוניברסיטת מיזורי)

מדריך לילדים לגירושים - עונה על השאלות והשאלות הנפוצות ביותר של הילדים. (KIdsHealth)

התמודדות עם גירושים - דרכים לבני נוער להתמודד עם גירושין של הוריהם. (KidsHealth)

מחברים: ג 'ינה קמפ, M.A, מלינדה סמית, M., וג' יין סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: אוקטובר 2018.

צפה בסרטון: ילד של גירושין - מתורגם - המגשר (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות