מדריך של נער לדיכאון

טיפים וכלים לעזרה בעצמך או לחבר

שנות העשרה יכול להיות קשה מאוד, וזה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב או עצבני מדי פעם. אבל אם הרגשות האלה לא נעלמים או הופכים להיות כל כך אינטנסיביים, כי אתה מרגיש חסר אונים כמעט חסר אונים, ייתכן שאתה סובל מדיכאון. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להרגיש ככה. עזרה זמינה - ויש לך יותר כוח על מצב הרוח שלך ממה שאתה עשוי לחשוב. לא משנה כמה החיים דכדוך נראה עכשיו, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את מצב הרוח שלך ולהתחיל להרגיש טוב יותר היום.

מהו דיכאון העשרה?

דיכאון העשרה הוא הרבה יותר מאשר להרגיש עצוב זמנית או למטה במזבלות. זוהי הפרעת מצב רוח רצינית ושבירה שיכולה לשנות את הדרך בה אתה חושב, להרגיש ולתפקד בחיי היומיום שלך, ולגרום לבעיות בבית, בבית הספר ובחייך החברתיים. כאשר אתה מדוכא, אתה עלול להרגיש חסר תקווה ומבודדים וזה נראה כאילו אף אחד לא מבין. אבל דיכאון הוא הרבה יותר נפוץ בגיל העשרה ממה שאתה עשוי לחשוב. הלחץ האקדמי מוגברת, אתגרים חברתיים, ושינויים הורמונליים של שנות העשרה אומר כי אחד מכל חמישה מאיתנו סובלים עם דיכאון בני נוער שלנו. אתה לא לבד ואת הדיכאון שלך הוא לא סימן של חולשה או ליקוי אופי.

למרות שזה יכול להרגיש כמו הענן השחור של דיכאון לעולם לא להרים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להתמודד עם הסימפטומים, להחזיר את האיזון שלך להרגיש יותר חיובי, אנרגטי, ותקווה שוב.

אם אתה הורה או אפוטרופוס מודאג לגבי הילד שלך ...

אמנם זה לא תמיד קל להבדיל מן הכאב המתבגר נורמלי, דיכאון העשרה היא בעיה בריאותית חמורה שמעבר למצבי רוח. כהורה, האהבה שלך, הדרכה ותמיכה יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור העשרה להתגבר על דיכאון ולקבל את חייהם בחזרה על המסלול. קרא את ההורה של מדריך דיכאון העשרה.

סימנים ותסמינים של דיכאון בגיל העשרה

זה יכול להיות קשה לשים במילים בדיוק איך מרגיש דיכאון - ואנחנו לא כולם לחוות את זה באותה דרך. עבור כמה בני נוער, דיכאון מאופיין בתחושות של קודרות וייאוש. עבור אחרים, זהו כעס או תסיסה מתמשכת, או פשוט תחושה מדהימה של "ריקנות". עם זאת, עם זאת, דיכאון משפיע עליך, יש כמה תסמינים שכיחים כי אתה עשוי להיתקל:

  • אתה כל הזמן מרגיש עצבני, עצוב, או כועס.
  • שום דבר כבר לא נראה מהנה - אפילו את הפעילויות שבהן נהגת לאהוב - ואתה פשוט לא רואה את עצמך מכריח את עצמך לעשות את זה.
  • אתה מרגיש רע על עצמך - חסר ערך, אשם, או פשוט "לא בסדר" בדרך כלשהי.
  • אתה ישן יותר מדי או לא מספיק.
  • הפנית אלכוהול או סמים כדי לנסות לשנות את הדרך שבה אתה מרגיש.
  • יש לך כאבי ראש תכופים, לא מוסברים, או כאבים פיזיים או בעיות אחרות.
  • כל דבר וכל דבר גורם לך לבכות.
  • אתה רגיש מאוד לביקורת.
  • אתה צבר או איבד משקל מבלי במודע מנסה.
  • אתה מתקשה להתרכז, לחשוב ישר, או לזכור דברים. ציונים שלך עשוי צונח בגלל זה.
  • אתה מרגיש חסר ישע וחסר תקווה.
  • אתה חושב על מוות או התאבדות. (אם כן, לדבר עם מישהו מיד!)

התמודדות עם מחשבות אובדניות

אם הרגשות השליליים שלך שנגרמו על ידי דיכאון להיות כל כך מכריע, כי אתה לא יכול לראות שום פתרון מלבד להזיק לעצמך או לאחרים, אתה צריך לקבל עזרה מיד. לבקש עזרה כאשר אתה בעיצומו של רגשות חזקים כאלה יכול להיות ממש קשה, אבל זה חיוני לך להגיע אל מישהו שאתה בוטח - חבר, בן משפחה, או מורה, למשל. אם אתה לא מרגיש שיש לך עם מי לדבר, או חושב שדיבור עם אדם זר יכול להיות קל יותר, התקשר אל קו הסיוע של התאבדות. תוכל לדבר בביטחון למישהו שמבין את מה שאתה עובר והוא יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך.

לא משנה מה המצב שלך, זה לוקח אומץ אמיתי כדי להתמודד עם המוות צעד אחורה מן הקצה. אתה יכול להשתמש באומץ זה כדי לעזור לך להמשיך ולהתגבר על דיכאון.

יש תמיד פתרון נוסף, גם אם אתה לא יכול לראות את זה עכשיו. אנשים רבים ששרדו ניסיון התאבדות אומרים כי הם עשו את זה כי הם בטעות הרגשתי שאין פתרון אחר לבעיה שהם חווים. באותו זמן, הם לא יכלו לראות דרך אחרת החוצה, אבל למען האמת, הם לא באמת רוצים למות. זכור כי לא משנה כמה אתה מרגיש רע, רגשות אלה יעברו.

לאחר מחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים לא הופך אותך לאדם רע. דיכאון יכול לגרום לך לחשוב ולהרגיש דברים שאינם אופי. אף אחד לא צריך לשפוט אותך או לגנות אותך על הרגשות האלה אם אתה אמיץ מספיק כדי לדבר עליהם.

אם הרגשות שלך הם בלתי נשלט, אומר לעצמך לחכות 24 שעות לפני שאתה לוקח כל פעולה. זה יכול לתת לך זמן לחשוב באמת דברים דרך ולתת לעצמך קצת מרחק מן הרגשות החזקים כי הם מטריד אותך. במהלך תקופה זו 24 שעות, לנסות לדבר עם מישהו, כל אחד, כל עוד הם לא עוד התאבדות או מדוכא אדם. התקשר למוקד או לדבר עם חבר. מה יש לך להפסיד?

אם אתה חושש שאתה לא יכול לשלוט בעצמך, ודא שאתה אף פעם לא לבד. גם אם אתה לא יכול להביע את הרגשות שלך, פשוט להישאר במקומות ציבוריים, להסתובב עם חברים או בני משפחה, או ללכת סרט כל דבר כדי לשמור מלהיות לבד בסכנה.

אם אתה חושב על התאבדות ...

נא לקרוא האם אתה מרגיש התאבדות? או להתקשר לקו הסיוע:

  • בארצות הברית: 1-800-273-8255
  • בריטניה
  • אוסטרליה: 13 11 14
  • כדי למצוא קו סיוע במדינות אחרות, בקר באתר האינטרנט של האינטרנט או ב- Suicide.org.

זכור, ההתאבדות היא "פתרון קבע לבעיה זמנית". אנא בצע את הצעד הראשון והושט יד.

למה אני מדוכאת?

למרות מה שאולי נאמר לך, דיכאון הוא לא נגרם רק על ידי חוסר איזון כימי במוח כי ניתן לרפא עם תרופות. במקום זאת, דיכאון נגרם על ידי שילוב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים. מאז שנות העשרה יכול להיות זמן של מהומה גדולה וחוסר וודאות, אתה צפוי מול שורה של לחצים שיכולים לתרום הסימפטומים שלך דיכאון. אלה יכולים לנוע בין שינויים הורמונליים לבעיות בבית או בבית הספר או שאלות על מי אתה ואיפה אתה מתאים.

כצעיר, אתה נוטה יותר לסבול מדיכאון אם יש לך היסטוריה משפחתית של דיכאון או שחווית טראומה מוקדמת בילדות, כגון אובדן של הורה או התעללות פיזית או רגשית.

גורמי סיכון לדיכאון בגיל העשרה

גורמי סיכון שיכולים לגרום או להחריף דיכאון בני נוער כוללים:

  1. מחלה קשה, כאב כרוני או נכות גופנית
  2. מצב בריאותי אחר, כגון חרדה, הפרעת אכילה, הפרעת למידה או הפרעות קשב וריכוז
  3. אלכוהול או שימוש בסמים
  4. בעיות אקדמיות או משפחתיות
  5. בריונות
  6. טראומה מפני אלימות או התעללות
  7. חוויות מלחיצות אחרונות, כגון גירושין הורים או מותו של אדם אהוב
  8. התמודדות עם הזהות המינית שלך בסביבה לא תומכת
  9. בדידות וחוסר תמיכה חברתית
  10. מבלה יותר מדי זמן על מדיה חברתית

אם אתה מציק לך ...

הלחץ של בריונות - בין אם הוא מקוון, בבית הספר או במקומות אחרים - קשה מאוד לחיות איתו. זה יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים, חסר תקווה, ובושה: המתכון המושלם לדיכאון. אם אתה מציק לך, תדע שזה לא באשמתך. לא משנה מה בריון אומר או עושה, אתה לא צריך להתבייש מי אתה או מה אתה מרגיש. בריונות היא התעללות ואתה לא צריך להשלים עם זה. מגיע לך להרגיש בטוח, אבל סביר להניח שאתה זקוק לעזרה. מצא תמיכה של חברים שאינם בריונים ופונים למבוגר שאתה בוטח בו - בין אם זה הורה, מורה, יועץ, כומר, מאמן או הורה של חבר.

לא משנה מה גורם הדיכאון שלך, את העצות הבאות יכול לעזור לך להתגבר על הסימפטומים שלך, לשנות איך אתה מרגיש, ולהחזיר את תחושת התקווה ואת ההתלהבות.

התגברות על דיכאון העשרה 1: לדבר עם מבוגר אתה בוטח

דיכאון הוא לא אשמתך, ואתה לא עושה שום דבר כדי לגרום לזה. עם זאת, יש לך קצת שליטה על הרגשה טובה יותר. הצעד הראשון הוא לבקש עזרה.

מדבר עם מישהו על דיכאון

זה אולי נראה כאילו אין דרך ההורים שלך יוכלו לעזור, במיוחד אם הם תמיד מנדנד לך או כועס על ההתנהגות שלך. האמת היא, ההורים שונאים לראות את הילדים שלהם כואב. הם עשויים להרגיש מתוסכלים כי הם לא מבינים מה קורה איתך או יודע איך לעזור.

  • אם ההורים שלך פוגעים בכל דרך שהיא, או אם יש להם בעיות משלהם שמקשה עליהם לטפל בך, מצא מבוגר אחר שאתה נותן בו אמון (כגון קרוב משפחה, מורה, יועץ או מאמן). אדם זה יכול לעזור לך לפנות את ההורים שלך, או לכוון אותך לעבר התמיכה שאתה צריך.
  • אם אתה באמת לא צריך מישהו שאתה יכול לדבר, יש קו חם, שירותים, קבוצות תמיכה שיכולים לעזור.
  • לא משנה מה, לדבר עם מישהו, במיוחד אם אתה נתקל כל המחשבות של פגיעה בעצמך או באחרים. לבקש עזרה הוא הדבר האמיץ ביותר שאתה יכול לעשות, ואת הצעד הראשון בדרך שלך להרגיש טוב יותר.

החשיבות של קבלת ושיתוף הרגשות שלך

זה יכול להיות קשה להיפתח על איך אתה מרגיש - במיוחד כאשר אתה מרגיש מדוכא, מתבייש, או חסר ערך. חשוב לזכור שאנשים רבים נאבקים ברגשות כאלה בזמן זה או אחר. הם לא מתכוונים שאתה חלש, פגום ביסודו, או לא טוב. קבלת הרגשות שלך ופתח עליהם עם מישהו שאתה בוטח יעזור לך להרגיש פחות לבד.

למרות שזה אולי לא מרגיש את זה כרגע, אנשים אוהבים ו אכפת לך. אם אתה יכול לגייס את האומץ לדבר על הדיכאון שלך, הוא יכול - ויהיה לפתור. יש אנשים שחושבים שדיבור על רגשות עצובים יגרום להם להיות גרועים יותר, אבל ההפך הוא הנכון כמעט תמיד. זה מאוד מועיל לחלוק את הדאגות שלך עם מישהו להקשיב אכפת מה שאתה אומר. הם לא צריכים להיות מסוגלים "לתקן" אותך; הם פשוט צריכים להיות מאזינים טובים.

עצה 2: נסה לא לבודד את עצמך - זה עושה דיכאון גרוע יותר

דיכאון גורם לרבים מאיתנו לסגת לתוך הפגזים שלנו. אתה לא יכול להרגיש כמו לראות מישהו או לעשות משהו וכמה ימים פשוט לקום מהמיטה בבוקר יכול להיות קשה. אבל בידוד עצמי רק עושה דיכאון גרוע. אז גם אם זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, לנסות להכריח את עצמך להישאר חברתי. כאשר אתה יוצא אל העולם ומתחבר עם אחרים, סביר להניח שתמצא את עצמך מתחיל להרגיש טוב יותר.

לבלות זמן פנים אל פנים עם חברים שגורמים לך להרגיש טוב- במיוחד אלה הפעילים, אופטימי, והבנה. הימנע להסתובב עם מי להתעלל בסמים או אלכוהול, לגרום לך לצרות, או לגרום לך להרגיש נשפטים או לא מאובטח.

להיות מעורב בפעילויות שאתה נהנה (או נהג). ההשתלטות על פעילויות מחוץ לבית נראית כמו סיכוי מרתיע כאשר אתה מדוכא, אבל אתה תרגיש טוב יותר אם אתה עושה. בחר משהו שנהנית בעבר, בין אם זה ספורט, אמנות, ריקוד או מוסיקה בכיתה, או אחר הצהריים. אתה אולי לא מרגיש מוטיבציה בהתחלה, אבל כמו שאתה מתחיל להשתתף שוב, מצב הרוח שלך ואת ההתלהבות יתחילו להרים.

התנדבות. עושה דברים עבור אחרים הוא חזק antidepressant ומאושר מגבר. התנדבות למען מטרה שאתה מאמין בה יכולה לעזור לך להרגיש מחובר מחדש לאחרים ולעולם, ולתת לך את שביעות הרצון של הידיעה שאתה עושה את ההבדל.

צמצמו את השימוש במדיה החברתית שלכם. אמנם זה נראה כי לאבד את עצמך באינטרנט באופן זמני להקל על תסמיני דיכאון, זה באמת יכול לגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע. להשוות את עצמך בצורה שלילית עם עמיתים שלך על מדיה חברתית, למשל, רק מקדם רגשות של דיכאון ובידוד. זכור: אנשים תמיד מגזימים את ההיבטים החיוביים של חייהם באינטרנט, צחצוח על הספקות והאכזבות שכולנו חווים. וגם אם אתה רק אינטראקציה עם חברים באינטרנט, זה לא תחליף לאדם קשר. מגע עין אל פנים, חיבוק, או אפילו מגע פשוט על הזרוע של חבר יכול לעשות את כל ההבדל איך אתה מרגיש.

טיפ 3: לאמץ הרגלים בריאים

ביצוע החלטות אורח חיים בריא יכול לעשות פלאים למצב הרוח שלך. דברים כמו לאכול נכון, מקבל פעילות גופנית סדירה, מקבל מספיק לישון הוכחו לעשות הבדל עצום כשמדובר בדיכאון.

תתחיל לזוז! שמעת פעם על "גבוה של רץ"? אתה בעצם מקבל למהר של אנדורפינים מן פעילות גופנית, מה שגורם לך להרגיש מיד מאושר יותר. פעילות גופנית יכולה להיות יעילה כמו תרופות או טיפול דיכאון, כך להתערב בספורט, לרכוב על האופניים שלך, או לקחת שיעור ריקוד. כל פעילות מסייעת! אם אתה לא מרגיש עד הרבה, להתחיל עם הליכה יומית קצרה, ולבנות משם.

להיות חכם לגבי מה שאתם אוכלים. תזונה לא בריאה יכולה לגרום לך להרגיש איטית ועייפה, אשר מחריף את תסמיני הדיכאון. מזון זבל, פחמימות מעודן, חטיפים מתוקים הם האשמים הגרועים ביותר! הם עשויים לתת לך דחיפה מהירה, אבל הם יעזבו אותך מרגיש גרוע יותר בטווח הארוך. ודא שאתה מזין את דעתך עם שפע של פירות, ירקות, ודגנים מלאים. שוחח עם ההורים שלך, הרופא, או אחות בבית הספר על איך להבטיח את התזונה שלך הוא מזין כראוי.

הימנע אלכוהול וסמים. אתה עשוי להתפתות לשתות או להשתמש בסמים במאמץ לברוח מהרגשות שלך ולקבל "דחיפה במצב הרוח", גם אם רק לזמן קצר. עם זאת, כמו גם גורם לדיכאון מלכתחילה, שימוש בחומרים רק יגרום דיכאון גרוע יותר בטווח הארוך. אלכוהול ושימוש בסמים יכולים גם להגביר את הרגשות המתאבדים. אם אתה מכור לאלכוהול או לסמים, חפש עזרה. אתה צריך טיפול מיוחד לבעיה החומר שלך על גבי כל מה שאתה מקבל טיפול עבור הדיכאון שלך.

לשאוף שמונה שעות שינה בכל לילה. מרגיש מדוכא כמו נער בדרך כלל משבש את השינה. בין אם אתה ישן מעט מדי או יותר מדי, מצב הרוח שלך יסבול. אבל אתה יכול לקבל על לוח הזמנים לישון טוב יותר על ידי אימוץ הרגלי שינה בריאים.

טיפ 4: ניהול מתח וחרדה

עבור בני נוער רבים, מתח וחרדה יכולים ללכת יד ביד עם דיכאון. מתח בלתי פוסק, ספקות, או פחדים יכולים לשפוך את האנרגיה הרגשית שלך, להשפיע על הבריאות הגופנית שלך, לשלוח את רמות החרדה שלך דאיה, וכן להפעיל או להחריף דיכאון.

אם אתה סובל מהפרעת חרדה, זה יכול להתבטא במגוון דרכים. אולי אתה סובל התקפות חרדה אינטנסיבית כי להכות ללא אזהרה, נבהלת למחשבה על דיבור בכיתה, לחוות uncontrollable, מחשבות פולשניות, או לחיות במצב מתמיד של דאגה. מאז החרדה עושה דיכאון גרוע (ולהיפך), חשוב לקבל עזרה בשני התנאים.

טיפים לניהול מתח

ניהול הלחץ בחיים שלך מתחיל בזיהוי מקורות הלחץ:

  1. אם בחינות או שיעורים נראה מדהים, למשל, לדבר עם מורה או יועץ בית הספר, או למצוא דרכים לשפר את האופן שבו אתה מנהל את הזמן שלך.
  2. אם יש לך דאגה בריאותית אתה מרגיש שאתה לא יכול לדבר עם ההורים שלך על - כגון הריון הריון או בעיה בסמים - לחפש טיפול רפואי במרפאה או לראות רופא. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול להנחות אותך לכיוון הטיפול המתאים (ולעזור לך לפנות להורים שלך אם זה הכרחי).
  3. אם אתה נאבק כדי להתאים או להתמודד עם יחסים, ידידות, או קשיים משפחתיים, לדבר על הבעיות שלך עם יועץ בית הספר שלך או מטפל מקצועי. תרגיל, מדיטציה, הרפיה בשרירים, תרגילי נשימה הם דרכים טובות אחרות להתמודד עם הלחץ.
  4. אם המחשבות השליליות שלך והדאגה הכרונית שלך תורמות לרמות הלחץ היומיומיות שלך, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לשבור את הרגל ולהחזיר את השליטה על הנפש המדאיגה שלך.

איך לעזור לחבר מדוכא

אם אתה נער עם חבר שנראה למטה או מוטרד, אתה עלול לחשוד בדיכאון. אבל איך אתה יודע שזה לא רק שלב חולף או מצב רוח רע? חפש סימני אזהרה נפוצים של דיכאון בגיל העשרה:

  • החבר שלך לא רוצה לעשות את הדברים שאתה אוהב לעשות.
  • החבר שלך מתחיל להשתמש באלכוהול או בסמים או תלוי עם קהל רע.
  • חבר שלך מפסיק ללכת לשיעורים ופעילויות afterschool.
  • החבר שלך מדבר על להיות רע, מכוער, טיפש, או חסר ערך.
  • החבר שלך מתחיל לדבר על מוות או התאבדות.

בני נוער בדרך כלל מסתמכים על החברים שלהם יותר מאשר ההורים שלהם או מבוגרים אחרים, אז אתה עלול למצוא את עצמך במצב של להיות הראשון או רק אדם כי החבר שלך מדוכא מגלה פנימה אמנם זה אולי נראה כמו אחריות ענק, יש הרבה דברים שתוכל לעשות כדי לעזור:

קבל את החבר שלך לדבר איתך. התחלת שיחה על דיכאון יכולה להיות מרתיעה, אבל אתה יכול להגיד משהו פשוט: "אתה נראה כאילו אתה באמת למטה, ולא את עצמך. אני באמת רוצה לעזור לך. יש משהו שאני יכולה לעשות? "

אתה לא צריך לקבל את התשובות. החבר שלך רק צריך מישהו להקשיב ולתמוך. על ידי הקשבה והגיבה בצורה לא שיפוטית ומרגיעה, אתה עוזר באופן משמעותי.

עודד את החבר שלך לקבל עזרה. דחוף את החבר המדוכא שלך לדבר עם הורה, מורה או יועץ. זה יכול להיות מפחיד עבור החבר שלך להודות לדמות סמכות שיש להם בעיה. לאחר שיש לך שם עשוי לעזור, ולכן מציעים ללכת יחד לקבלת תמיכה.

להישאר עם החבר שלך בזמנים קשים. דיכאון יכול לגרום לאנשים לעשות ולדבר דברים מזיקים או מוזרים. אבל החבר שלך עובר תקופה קשה מאוד, אז תנסה לא לקחת את זה באופן אישי. לאחר חבר שלך מקבל עזרה, הם יחזרו להיות האדם שאתה מכיר ואוהב. בינתיים, ודא שיש לך חברים או משפחה אחרים דואגים לך. הרגשות שלך חשובים ויש גם לכבד אותם.

לדבר אם החבר שלך הוא התאבדותי. אם החבר שלך מתלוצץ או מדבר על התאבדות, נותן חפצים, או אומר שלום, אמור מיד למבוגר מהימן. האחריות היחידה שלך בשלב זה היא לקבל את חברך לעזור, ולקבל את זה מהר. גם אם אתה הבטיח לא לספר, החבר שלך זקוק לעזרתך. מוטב שיהיה לך חבר שהוא כועס עליך זמנית מאדם שאינו עוד בחיים.

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית.: מצא DBSA פרקים / קבוצות תמיכה או להתקשר TeenLine ב 1-800-852-8336

בריטניה: מצא קבוצות תמיכה של דיכאון באופן אישי או מקוון או התקשר לילדים ב- 0800 1111

אוסטרליה: מצא קבוצות תמיכה ומשאבים אזוריים או התקשר אל Lifeline at 13 11 14

קנדה: התקשר אל KidsHelphone בטלפון 1-800-668-6868

הודו you התקשר אל קרן Vandrevala Helpline (הודו) בכתובת 1860 2662 345 או 1800 2333 330

בארצות אחרות: מצא ילדים ובני נוער helplines לידך

עזרה במניעת התאבדות

בארצות הברית.: התקשר לקו ההכחדה הלאומי למניעת התאבדות על 1-800-273-8255

בריטניה ואירלנד: שיחות Samaritans בריטניה ב 116 123

אוסטרליה: התקשר אליי אוסטרליה בשעה 13 11 14

מדינות אחרות: בקרו באתר האינטרנט הבינלאומי לתקינה או בקווי התאבדות בינלאומיים כדי למצוא קו סיוע בקרבתכם

קריאה מומלצת

הבנת דיכאון - פרצופים רבים של דיכאון וכיצד למצוא הקלה. (דו"ח בריאות מיוחד של בית הספר לרפואה של הרווארד)

דיכאון - מכוון במיוחד כלפי בני נוער. (TeensHealth)

דיכאון בני נוער - כיצד לזהות דיכאון בגיל העשרה, להתמודד עם לחצים מתבגרים, ולמצוא טיפול ועזרה. (בריאות הנפש אמריקה)

האם זה רק מצב רוח או משהו אחר? - גיליון עובדות לצעירים על ההכרה בהפרעות במצב הרוח. (דיכאון ותמיכה דו קוטבית הברית)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: מרץ 2019.

צפה בסרטון: אולפן קורס גידול קנאביס ראשון אוניברסיטה העברית ד"ר נירית ברנשטיין (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות