עזרה למישהו עם הפרעת אכילה

ייעוץ להורים, בני משפחה וחברים

האם אתה מודאג כי חבר או בן משפחה עלול להיות הפרעת אכילה? זה לא קל לראות מישהו אכפת לך לפגוע בבריאות שלהם, במיוחד כאשר הפתרון מופיע, לפחות מבחוץ, להיות פשוט. אבל הפרעות אכילה הן לא באמת על מזון או משקל. הם ניסיונות להתמודד עם בעיות רגשיות הקשורות ללחץ. אתה לא יכול להכריח אדם עם הפרעת אכילה לשנות, אבל אתה יכול להציע את התמיכה שלך ולעודד טיפול. וזה יכול לעשות הבדל עצום להתאוששות של אדם אהוב שלך.

הבנת הפרעת האכילה שלך

הפרעות אכילה כרוכות בהפרעות קיצוניות בהתנהגויות אכילה - בעקבות דיאטות נוקשות, התעסקות באוכל בסתר, הקאות לאחר הארוחות, ספירת קלוריות באופן אובססיבי. אבל הפרעות אכילה מסובכות יותר מאשר הרגלי תזונה לא בריאים. בליבתם, הפרעות אכילה כרוכות בעיוותים מעוותים וקריטיים על משקל, מזון ודימוי גוף. זה מחשבות שליליות ורגשות כי דלק התנהגויות מזיקות.

אנשים עם הפרעות אכילה להשתמש במזון להתמודד עם רגשות לא נוח או כואב. הגבלת מזון משמש כדי להרגיש בשליטה. אכילת יתר מדי פעם מרגיעה עצב, כעס או בדידות. פורג משמש ללחימה ברגשות של חוסר אונים ותיעוב עצמי. עם הזמן, אנשים עם הפרעת אכילה מאבדים את היכולת לראות את עצמם באופן אובייקטיבי ואובססיות על מזון ומשקל באים לשלוט בכל דבר אחר בחייהם. הדרך שלהם להחלמה מתחילה בזיהוי הנושאים הבסיסיים המניעים את הפרעת האכילה שלהם ומציעים דרכים בריאותיות יותר להתמודד עם כאב רגשי.

סוגי הפרעות אכילה

הפרעות האכילה הנפוצות ביותר הן:

אנורקסיה - אנשים עם אנורקסיה לרעוב את עצמם מתוך פחד עז מלהיות שמנים. למרות שהם סובלים מתת-משקל או אפילו כחושים, הם אף פעם לא מאמינים שהם רזים מספיק. בנוסף להגבלת קלוריות, אנשים עם אנורקסיה עשויים גם לשלוט על המשקל שלהם עם פעילות גופנית, גלולות דיאטה, או טיהור.

בולימיה - בולימיה כרוכה במעגל הרסני של bingeing וטהור. בעקבות אפיזודה של אכילה מוגזמת של שליטה, אנשים עם בולימיה לנקוט צעדים דרסטיים כדי לטהר את הקלוריות הנוספות. כדי למנוע עלייה במשקל הם להקיא, לממש את עודף, מהיר, או לקחת משלשל.

הפרעת אכילה מוגזמת - אנשים עם הפרעת אכילה מוגזמת כפיית יתר, במהירות רב אלפי קלוריות בתקופה קצרה של זמן. למרות הרגשות של אשמה ובושה על אלה binges סוד, הם מרגישים מסוגלים לשלוט על התנהגותם או להפסיק לאכול גם כאשר מלא באי נוחות.

מיתוסים ועובדות על הפרעות אכילה
מיתוס 1: אתה צריך להיות underweight כדי לקבל הפרעת אכילה.

עובדה: אנשים עם הפרעות אכילה באים בכל הצורות והגדלים. אנשים רבים עם הפרעות אכילה הם בעלי משקל ממוצע או עודף משקל.

מיתוס 2: רק בנות בגיל העשרה ונשים צעירות מושפעות מהפרעות אכילה.

עובדה: בעוד שהפרעות אכילה שכיחות ביותר בקרב נשים צעירות בשנות העשרה ובראשית שנות העשרים, הן נמצאות בגברים ונשים בכל הגילאים - החל בילדים ועד מבוגרים.

מיתוס 3: אנשים עם הפרעות אכילה הם לשווא.

עובדה: זה לא יוהרה שמניע אנשים עם הפרעות אכילה ללכת דיאטות קיצוניות אובססיביות על גופם, אלא ניסיון להתמודד עם רגשות לא נוח.

מיתוס 4: הפרעות אכילה הם לא באמת מסוכן.

עובדה: הפרעות אכילה הן תנאים חמורים אשר גורמים נזק פיזי ורגשי. כל הפרעות האכילה יכולות להוביל לבעיות בריאותיות בלתי הפיכות ואף מסכנות חיים, כגון מחלת לב, איבוד מסת עצם, צמיחה מתונה, בעיות פוריות ופגיעה בכליות.

סימני אזהרה של הפרעת אכילה

אנשים רבים דואגים למשקל שלהם, מה הם אוכלים, ואיך הם נראים. זה נכון במיוחד עבור בני נוער ומבוגרים צעירים, אשר להתמודד עם לחץ נוסף כדי להתאים ולהיראות אטרקטיבי בזמן שבו הגוף שלהם משתנים. כתוצאה מכך, זה יכול להיות מאתגר לספר את ההבדל בין הפרעת אכילה לבין מודעות עצמית נורמלית, דאגות משקל, או דיאטה. עוד מסובך עניינים, אנשים עם הפרעת אכילה לעיתים קרובות ללכת הרבה כדי להסתיר את הבעיה. עם זאת, ישנם סימני אזהרה אתה יכול לצפות. וכמו התקדמות האכילה התקדמות, דגלים אדומים להיות קל יותר לזהות.

הגבלת מזון או דיאטה

  • ביצוע תירוצים כדי למנוע ארוחות או מצבים הקשורים מזון (למשל, היו להם ארוחה גדולה קודם לכן, הם לא רעבים, או יש כאב בטן)
  • אכילה רק מנות זעירות או מאכלים דל קלוריות ספציפיים, ולעתים קרובות לאסור קטגוריות שלמות של מזון כגון פחמימות ושומן תזונתי
  • ספירת כמות מופרזת של קלוריות, קריאת תוויות מזון ושקילת מנות
  • פיתוח טקסי מזון מגבילים כגון אכילת מזונות בהזמנות מסוימות, סידור מזון על צלחת, חיתוך יתר או לעיסה.
  • נטילת גלולות דיאטה, תרופות מרשם כמו Adderall או ריטלין, או אפילו סמים לא חוקיים כגון אמפטמינים (מהירות, גביש, וכו ')

Bingeing

  • היעלמות לא מוסברת של כמויות גדולות של מזון בתקופות קצרות של זמן
  • המון חבילות מזון ריק ועטיפות, לעתים קרובות מוסתרים בתחתית האשפה
  • אגירה והסתרה של קערות של מזונות עתירי קלוריות, כגון ג'אנק פוד וממתקים
  • סודיות ובידוד; יכול לאכול באופן נורמלי סביב אחרים, רק כדי binge מאוחר בלילה או במקום פרטי שבו הם לא יתגלו או מופרע

פורץ

  • נעלם מיד לאחר ארוחה או עושה נסיעות תכופות לשירותים
  • מקלחת, רחצה, או מים זורמים לאחר אכילה כדי להסתיר את צליל הטיהור
  • שימוש בכמויות מוגזמות של שטיפת פה, מנטה נשימה, או בושם כדי להסוות את ריח ההקאות
  • נטילת משלשלים, משתנים או חוקנים
  • תקופות של צום או כפייתי, פעילות גופנית אינטנסיבית, במיוחד לאחר אכילה
  • תלונות תכופות של כאב גרון, כאבי בטן, שלשולים או עצירות
  • שיניים דהויות

דימוי גוף מעוות ומראה שונה

  • עיסוק אקסטרים בגוף או במשקל (למשל במשקל קבוע, השקעת זמן רב מול המראה בדיקה וביקורת הגוף שלהם)
  • ירידה משמעותית במשקל, עלייה במשקל מהירה, או כל הזמן משתנה משקל
  • תגובות תכופות על הרגשת שומן או עודף משקל, או על חשש מפני עלייה במשקל
  • לבוש בגדים רחבים או שכבות מרובות בניסיון להסתיר משקל

מודאג ממישהו? השמע את קולך!

אם אתה מבחין בסימני האזהרה של הפרעת אכילה אצל חבר או בן משפחה, חשוב לדבר. אתה עלול לפחד שאתה טועה, או שאתה אומר את הדבר הלא נכון, או שאתה עלול להרחיק את האדם. עם זאת, חשוב כי אתה לא נותן אלה דאגות לעצור אותך מן השמיעה החששות שלך.

אנשים עם הפרעות אכילה מפחדים לעיתים קרובות לבקש עזרה. כמה נאבקים בדיוק כמו שאתה נמצא כדי למצוא דרך להתחיל שיחה על הבעיה שלהם, בעוד אחרים יש הערכה עצמית נמוכה כאלה הם פשוט לא מרגישים שמגיע להם כל עזרה. כך או כך, הפרעות אכילה רק להחמיר ללא טיפול, ואת הנזק הפיזי והרגשי יכול להיות חמור. ככל שתקדימו להתחיל לעזור, כך הסיכויים שלהם להתאוששות טובים יותר. למרות שאתה לא יכול להכריח מישהו עם הפרעת אכילה כדי להשתפר, יחסים תומכים חיונית להתאוששות שלהם. האהבה שלך ועידוד יכול לעשות את כל ההבדל.

איך לדבר עם מישהו על הפרעת האכילה שלהם

ההחלטה לבצע שינוי היא לעתים נדירות קל עבור מישהו עם הפרעת אכילה. אם הפרעת האכילה הותירה אותם מתת-תזונה, היא עלולה לעוות את הדרך בה הם חושבים - על גופם, על העולם שסביבם, ואפילו על המניעים שלכם לנסות לעזור. להכות אותם עם אזהרות חמורות על ההשלכות הבריאותיות של הפרעת האכילה שלהם או מנסה להציק להם לאכול בדרך כלל כנראה לא יעבוד. הפרעות אכילה לעיתים קרובות למלא תפקיד חשוב בחייו של אדם - דרך להתמודד עם רגשות לא נעימים - כך הפיתוי יכול להיות חזק. מכיוון שאתה עשוי להיות נפגשו עם defensiveness או הכחשה, תצטרך לדרוך בזהירות כאשר broaching את הנושא.

בחר זמן טוב. בחר זמן שבו אתה יכול לדבר עם האדם באופן פרטי ללא הסחות דעת או אילוצים. אתה לא רוצה להפסיק באמצע השיחה בגלל התחייבויות אחרות! חשוב גם לנהל את השיחה בזמן של שקט רגשי. אל תנסה לנהל שיחה זו מיד לאחר פיצוץ.

הסבר למה אתה מודאג. היזהר כדי למנוע הרצאה או ביקורת, כמו זה יהיה רק ​​להפוך את אהוב אחד הגנתי. במקום זאת, עיין במצבים ספציפיים והתנהגויות שהבחנת בהם, ומדוע הם מדאיגים אותך. המטרה שלך בשלב זה היא לא להציע פתרונות, אבל כדי להביע את החששות שלך על בריאותו של האדם, כמה אתה אוהב אותם, ואת הרצון שלך לעזור.

היו מוכנים להכחשה ולהתנגדות. יש סיכוי טוב יקיריכם עלול להכחיש הפרעת אכילה או להיות כועס ומתגונן. אם זה יקרה, נסו להישאר רגועים, ממוקדים וכבוד. זכור כי שיחה זו עלולה להרגיש מאיימת מאוד על מישהו עם הפרעת אכילה. אל תיקח את זה אישית.

שאל אם לאדם יש סיבות לרצות לשנות. גם אם אדם אהוב שלך חסר רצון להשתנות בעצמם, ייתכן שהם רוצים לשנות מסיבות אחרות: כדי לרצות מישהו שהם אוהבים, לחזור לבית הספר או לעבודה, למשל. כל מה שחשוב באמת הוא שהם מוכנים לבקש עזרה.

היו סבלניים ותומכים. אל תוותר אם האדם סוגר אותך בהתחלה. זה עלול לקחת קצת זמן עד שהם מוכנים להיפתח ולהודות שיש בעיה. הדבר החשוב הוא לפתוח את קווי התקשורת. אם הם מוכנים לדבר, להקשיב ללא שיפוט, לא משנה עד כמה הם עשויים להישמע. תבהיר לך שאכפת לך, שאתה מאמין בהם, ושאתה תהיה שם בכל דרך שהם צריכים, בכל פעם שהם מוכנים.

מה לא לעשות

הימנע Ultimatums. אלא אם כן אתה מתמודד עם ילד קטין, אתה לא יכול להכריח מישהו לטיפול. ההחלטה להשתנות חייבת לבוא מהם. Ultimatums רק להוסיף לחץ ולקדם יותר סודיות והכחשה.

הימנע להגיב על המראה או המשקל. אנשים עם הפרעות אכילה כבר מתמקדים יתר על המידה על גופם. אפילו הבטחות שהם לא שמנים לשחק לתוך העיסוק שלהם להיות רזה. במקום זאת, לכוון את השיחה לרגשותיהם. למה הם מפחדים להיות שמנים? מה הם חושבים שהם ישיגו על ידי כך להיות רזה?

הימנע מביש ומאשים. להתרחק הצהרות מאשים "אתה" כמו, "אתה רק צריך לאכול!" או, "אתה פוגע בעצמך ללא שום סיבה." השתמש "אני" הצהרות במקום. לדוגמה: "קשה לי לראות אותך מבזבזת". או "אני פוחדת כשאני שומעת אותך מקיא".

הימנע מתן פתרונות פשוטים. לדוגמה, "כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקבל את עצמך." הפרעות אכילה הן בעיות מורכבות. אם זה היה קל, אהובך לא היה סובל.

עודד אדם לקבל עזרה

מלבד מתן תמיכה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור אדם עם הפרעת אכילה היא לעודד טיפול. ככל שהפרעת אכילה נותרת בלתי מאובחנת ולא מטופלת, כך היא קשה יותר על הגוף וקשה יותר להתגבר עליה, אז דחפי את אהובך לראות רופא מיד.

הרופא יכול להעריך את הסימפטומים של אהוב, לספק אבחנה מדויקת, המסך עבור כל בעיות רפואיות שעשויות להיות מעורבים. הרופא יכול גם לקבוע אם יש כל התנאים הקיימים שיתוף הדורשים טיפול, כגון דיכאון, התמכרות לסמים, או הפרעת חרדה.

אם חבר או בן משפחה שלך הוא מהסס לראות רופא, לבקש מהם לקבל פיזית רק כדי לשים את הדאגות לנוח. זה עשוי לעזור אם אתה מציע לעשות את הפגישה או ללכת על הביקור הראשון.

טיפולים בהפרעות אכילה

הגישה הטיפולית המתאימה לכל אדם תלויה בסימפטומים הספציפיים, בבעיות ובכוח, וכן בחומרת ההפרעה. כדי להיות יעיל ביותר, הטיפול בהפרעת אכילה חייב לטפל הן בהיבטים הפיזיים והן בפסיכולוגיים של הבעיה. המטרה היא לטפל בכל הצרכים הרפואיים או תזונתיים, לקדם מערכת יחסים בריאה עם מזון, וללמד דרכים בונה להתמודד עם רגשות לא נעימים ואתגרים בחיים.

גישת צוות היא לעתים קרובות הכי טוב. אלה שעשויים להיות מעורבים בטיפול כוללים רופאים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ותזונאים. השתתפות ותמיכה של בני משפחה גם עושה הבדל גדול בהצלחת הטיפול בהפרעות אכילה.

טיפול רפואי. העדיפות הראשונה היא לטפל ולייצב בעיות בריאותיות חמורות. אשפוז או טיפול מגורים עשוי להיות נחוץ אם אדם אהוב שלך הוא סובל מתת תזונה מסוכנת, סובל מסיבוכים רפואיים, בדיכאון חמור או התאבדות, או עמיד לטיפול. טיפול החוץ הוא אופציה כאשר המטופל אינו בסכנה רפואית מיידית.

ייעוץ תזונתי. דיאטנים או תזונאים יכולים לעזור אחד האהוב שלך עיצוב תוכניות ארוחה מאוזנת, לקבוע מטרות תזונתיים, ולהגיע או לשמור על משקל בריא. ייעוץ עשוי לכלול גם חינוך על תזונה נכונה.

תרפיה. תרפיה משחק תפקיד מכריע בטיפול בהפרעות אכילה. מטרותיו הן לזהות את המחשבות והרגשות השליליים שמאחורי התנהגויות האכילה, ולהחליפן בעמדות בריאות פחות מעוותות. מטרה חשובה נוספת היא ללמד את האדם כיצד להתמודד עם רגשות קשים, בעיות ביחסים, ואת הלחץ בצורה פרודוקטיבית, ולא הרס עצמי.

סוגים נפוצים של תרפיה לטיפול בהפרעות אכילה
טיפול אישי - בוחן הן את תסמיני הפרעת האכילה והן את הבעיות הרגשיות והבין-אישיות המניעות אותם. ההתמקדות היא בהגדלת המודעות העצמית, באתגרים לא מתפקדים, ושיפור ההערכה העצמית ותחושת השליטה.
טיפול משפחתי - בוחן את הדינמיקה המשפחתית העלולה לתרום להפרעות אכילה או להפריע להתאוששות. לעתים קרובות יש כמה טיפולים טיפוליים ללא המטופל - מרכיב חשוב במיוחד כאשר האדם עם הפרעת האכילה מכחיש הפרעת אכילה.
טיפול קבוצתי - מאפשר לאנשים עם הפרעות אכילה לדבר אחד עם השני במסגרת בפיקוח. עוזר להפחית את הבידוד אנשים רבים עם הפרעות אכילה מרגיש. חברי הקבוצה תומכים אחד בשני באמצעות התאוששות ולשתף את החוויות שלהם ואת העצה.

התמודדות עם הפרעות אכילה בבית

כהורה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בהפרעת האכילה של ילדך - גם אם הם עדיין מתנגדים לטיפול.

הגדר דוגמה חיובית. יש לך השפעה רבה יותר ממה שאתה חושב. במקום דיאטה, לאכול ארוחות מזינות ומאוזנות. שים לב איך אתה מדבר על הגוף שלך ואת האכילה. הימנע הערות קריטיות או הערות שליליות על המראה של אחרים. במקום זאת, התמקדו בתכונות שבתוכו שבאמת הופכות את האדם לאטרקטיבי.

לעשות כיף funtimes. נסו לאכול יחד כמשפחה לעתים קרובות ככל האפשר. גם אם הילד שלך לא מוכן לאכול את האוכל שהכנת, לעודד אותם להצטרף אליך ליד השולחן. השתמש הפעם יחד כדי ליהנות זה של החברה, במקום לדבר על בעיות. הארוחות הן גם הזדמנות טובה להראות לילדך שהאוכל הוא משהו שאפשר ליהנות ממנו ולא לחשוש ממנו.

הימנע מאבקי כוח על מזון. ניסיונות להכריח את ילדכם לאכול רק יגרום לסכסוך ולרגשות רעים ויובילו ליותר סודיות ושקר. זה לא אומר שאתה לא יכול להגדיר גבולות או להחזיק את הילד שלך דין וחשבון על ההתנהגות שלהם. אבל לא להתנהג כמו משטרת המזון, כל הזמן לעקוב אחר ההתנהגות של הילד שלך.

עודד לאכול עם תוצאות טבעיות. בעוד שאתה לא יכול להכריח התנהגות אכילה בריאה, אתה יכול לעודד אותם על ידי ביצוע ההשלכות הטבעיות של לא לאכול unappealing. לדוגמה, אם הילד שלך לא יאכל, הם לא יכולים ללכת לרקוד בכיתה או לנהוג במכונית כי, במצבם נחלש, זה לא יהיה בטוח. דגש על כך שזה לא עונש, אלא פשוט תוצאה רפואית טבעית.

לעשות כל מה שאתה יכול כדי לקדם את ההערכה העצמית. לילדך במאמצים אינטלקטואליים, אתלטיים וחברתיים. תן לבנים ולבנות אותן הזדמנויות ועידוד. תחושה מעוגלת היטב של העצמי והערכה עצמית מוצקה הם אולי התרופות הטובות ביותר לאכילת הפרעות.

אל תאשים את עצמך. הורים מרגישים לעתים קרובות שהם חייבים לקחת על עצמם את האחריות על הפרעת האכילה, וזה משהו שהם באמת אין שליטה. ברגע שאתה יכול לקבל את זה כי הפרעת אכילה היא לא אשמתו של מישהו, אתה יכול להיות משוחרר לנקוט פעולה כי הוא לא מעונן על ידי מה אתה "צריך" או "יכול" לעשות.

תמיכה בהתאוששות של אדם אהוב

החלמה מהפרעת אכילה דורשת זמן. אין תיקונים מהירים או תרופות פלא, ולכן חשוב להיות סבלנות וחמלה. אין לשים לחץ מיותר על אדם אהוב על ידי הגדרת מטרות לא מציאותיות או לדרוש התקדמות בלוח הזמנים שלך. לספק תקווה ועידוד, לשבח כל צעד קטן קדימה, ולהישאר חיובי באמצעות מאבקים ו נסיגות.

למד על הפרעות אכילה. ככל שאתה יודע, מאובזר יותר אתה תהיה לעזור האהוב שלך, למנוע מכשולים, ולהתמודד עם אתגרים.

תקשיב ללא שיפוט. הראה כי אכפת לך על ידי לשאול על הרגשות של אדם אהוב שלך דאגות - ולאחר מכן באמת מקשיב. התנגד לדחף לייעץ או לבקר. פשוט תן חבר או בן משפחה שלך יודע שהם נשמעים. גם אם אתה לא מבין מה הם עוברים, חשוב לאמת את הרגשות של אהוב שלך.

היזהר מפעילה. הימנע דיונים על מזון, משקל, אכילה או הצהרות שליליות על הגוף שלך. אבל אל תפחד לאכול באופן נורמלי מול מישהו עם הפרעת אכילה. זה יכול לעזור להגדיר דוגמה של מערכת יחסים בריאה עם מזון.

תשמור על עצמך. אל תהיי כה טרודה עם הפרעת האכילה של אהובך, כי אתה מזניח את הצרכים שלך. ודא שיש לך תמיכה משלך, כך שתוכל לספק את זה בתורו. בין אם תמיכה זו באה מחברה מהימנה, מקבוצת תמיכה או מטפל משלך, חשוב שתהיה לך יציאה לדבר על רגשותיך ועל הטעינה הרגשית שלך. חשוב גם לתזמן את הזמן לתוך היום שלך עבור מרגיע ולעשות דברים שאתה נהנה.

היכן לפנות לעזרה

בארצות הברית.: לאומי הפרעות אכילה האגודה או להתקשר 1-800-931-2237 (האגודה הלאומית הפרעות אכילה)

בריטניה: היכו הפרעות אכילה או להתקשר 0345 643 1414 (Helpfinder)

אוסטרליה: פרפר קרן הפרעות אכילה או להתקשר 1800 33 4673 (לאומי שיתוף פעולה הפרעות אכילה)

קנדה: ספק שירות או התקשר למספר 1-866-633-4220 (NEDIC)

קריאה מומלצת

כמעט אנורקסית - האם שלי (או שלי אהוב) היחסים עם מזון בעיה? (ספרי בריאות הרווארד)

ערכת הורים (PDF) - ייעוץ להורים לילדים עם הפרעות אכילה. (האגודה הלאומית להפרעות אכילה)

הפרעות אכילה - גורם, תופעות, סימני אזהרה, וטיפול בהפרעות אכילה אצל ילדים ובני נוער. (KidsHealth)

עזרה עבור חברים ומשפחה - טיפים כיצד לגשת אדם עם הפרעת אכילה, מה לומר, וכיצד לטפל בעצמך. (מרכז מידע לאומי הפרעות אכילה)

טיפול - טיפולים בטיפול בהפרעות אכילה. (האגודה הלאומית להפרעות אכילה)

מחברים: מלינדה סמית, מ. א., לורנס רובינסון וג'אן סגל, Ph.D. עודכן לאחרונה: נובמבר 2018.

צפה בסרטון: "חושבים טוב" פרק 34 - איך עזרה הפסיכולוגיה חיובית לרדת במשקל? התהליך האישי של אדריאן קנול (אַפּרִיל 2020).

Loading...

קטגוריות פופולאריות