חיים בריאים

כלים לניהול מתח ורגשות ושיפור היחסים שלך האם אי פעם הרגשתי כמו מתח, חרדה, דיכאון או כעס היה שולט בך? האם אתה נוהג לעתים קרובות באופן אימפולסיבי, עושה או אומר דברים שאתה יודע שאתה לא צריך, רק כדי להתחרט על זה מאוחר יותר? או האם אתה מרגיש מנותק מהרגשות שלך וחסר תחושה רגשית?

קרא עוד

מיומנויות מפתח לניהול הרגשות שלך ולשפר את היחסים שלך כשמדובר אושר והצלחה בחיים, אינטליגנציה רגשית (EQ) ענייני בדיוק כמו יכולת אינטלקטואלית או IQ. אינטליגנציה רגשית מסייעת לך לבנות קשרים חזקים יותר, להצליח בבית הספר ולעבוד, ולהשיג את הקריירה שלך ואת המטרות האישיות.

קרא עוד

התגברות על נדודי שינה ושינה טובה יותר ככל שאנו מתבגרים, אנו חווים לעיתים קרובות שינויים נורמליים בדפוסי השינה שלנו, כגון הפיכתם מנומנמים יותר, להתעורר מוקדם יותר או לחוות שינה עמוקה יותר. עם זאת, שינה מופרעת, מתעורר עייף כל יום, ותסמינים אחרים של נדודי שינה הם לא חלק נורמלי של ההזדקנות.

קרא עוד

היתרונות ואת היסודות של מזון אורגני וכיצד לשמור על זה משתלם מזון אורגני הפך פופולרי מאוד. אבל ניווט במבוך של תוויות מזון אורגני, הטבות, ותביעות יכול להיות מבלבל. האם מזון אורגני באמת טוב יותר לבריאות הנפשית והפיזית שלך? האם GMOs וחומרי הדברה גורמים לסרטן ולמחלות אחרות?

קרא עוד

אכילה נכונה לראות ולהרגיש את המיטב שלך בכל שלב של החיים מנסה לאזן את הדרישות של משפחה ועבודה או בית הספר - והתמודדות עם לחץ מדיה להסתכל ולאכול בדרך מסוימת - יכול להקשות על כל אישה לשמור על תזונה בריאה . אבל האוכל הנכון לא יכול רק לתמוך במצב הרוח שלך, להגביר את האנרגיה שלך, ולעזור לך לשמור על משקל בריא, זה יכול להיות גם תמיכה ענקית בשלבים שונים בחיי האישה.

קרא עוד

תסמינים, עזרה עצמית וטיפול חלופות אנשים רבים מתייחסים לנחירות כבדיחה או משהו שמרגיש נבוך. אבל נחירה רם - במיוחד כאשר מלווה עייפות בשעות היום - עשוי להיות סימן של דום נשימה בשינה, הפרעה נפוצה שבה נשימה שוב ושוב מפסיק ומתחיל תוך כדי שינה. שינה apnea יכול להשאיר אותך מרגיש מותש במהלך היום, להשפיע על מצב הרוח שלך ואת מערכת היחסים שלך עם שותף המיטה שלך, ואף להיות מסוכן לבריאות שלך.

קרא עוד

טיפים דיאטה כי העבודה לא יגרום לך אומללה שלנו לאכול, ולהפעיל, מסיבית בגודל בגודל התרבות, שמירה על משקל בריא יכול להיות קשה, לאבד משקל, אפילו קשה יותר. אם ניסית וכשלון לרדת במשקל לפני, אתה עשוי להאמין כי דיאטות לא עובד בשבילך. אתה כנראה צודק: כמה דיאטות לא עובד בכלל ואף אחד מהם לא עובד עבור כולם - הגוף שלנו לעתים קרובות להגיב בצורה שונה מזונות שונים.

קרא עוד

סימפטומים, טיפול ועזרה עצמית רבים מאיתנו חווים בעיות שינה בזמן זה או אחר. בדרך כלל זה בגלל מתח, נסיעות, מחלה, או הפרעות זמניות אחרות לשגרה הרגילה שלך. אבל אם בעיות שינה הן התרחשות קבועה ולהפריע בחיי היומיום שלך, ייתכן שאתה סובל מהפרעת שינה.

קרא עוד

טיפים ותרגילים כדי לחדד את דעתך ואת Brainst Brainpower זיכרון חזק תלוי בריאות וחיוניות של המוח שלך. בין אם אתה סטודנט הלומד לבחינות גמר, עובד מקצועי המעוניין לעשות כל מה שאתה יכול כדי להישאר חדה נפשית, או מבט בכיר כדי לשמר ולשפר את החומר האפור שלך כפי שאתה גיל, יש הרבה פעולות שניתן לנקוט כדי לשפר את הזיכרון ואת הביצועים הנפשיים.

קרא עוד

טיפים שיעזרו לך ולשותף לישון טוב יותר כמעט כל נחירות מדי פעם, וזה בדרך כלל לא משהו לדאוג. אבל אם אתה לנחור באופן קבוע בלילה, זה יכול לשבש את איכות השינה שלך עד עייפות בשעות היום, עצבנות, בעיות בריאותיות מוגברת. ואם הנחירות שלך שומר את בן הזוג ער, זה יכול ליצור בעיות מערכת היחסים העיקריים מדי.

קרא עוד

סימפטומים, עזרה עצמית וטיפול חלופות האם תחושות מוזרות ולא נעימות ברגליים משמרות אותך בלילה? האם אתה מוטרד דחף כמעט שאין לעמוד בפניו להזיז את הרגליים שלך כאשר אתה שוכב או להירגע? אם כן, ייתכן שיש לך תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS). עקצוץ, כאב, גירוד של RLS יכול להימשך שעות ולמנוע ממך לקבל את השינה שאתה צריך.

קרא עוד

טיפים להשגת חלבון באיכות גבוהה בחלבון הדיאטה שלך מספק אנרגיה ותומך במצב הרוח שלך ואת הפונקציה הקוגניטיבית. אמנם זה הרבה מאכלים שאנו אוכלים כל יום, על משהו כל כך נפוץ זה לעתים קרובות חלק misunderstood של הדיאטות שלנו. תחשוב על חלבון ואתה עשוי לחשוב על סטייק רוחש על גריל, בר אנרגיה touting כדי לגרש עייפות, או חלבון לנער מבטיח צמיחה שרירים מדהימים.

קרא עוד

CBT וחלופות טיפול אחרות אם אתה נתקל באופן קבוע בבעיות שינה שמפריעות לחיי היומיום שלך, ייתכן שאתה סובל מהפרעת שינה. אבל אתה לא צריך לסבול את מעגל קסמים של לילות ללא שינה ועייפות בשעות היום, כי לוקח כל כך אגרה על מצב הרוח שלך, האנרגיה, ואת הבריאות הכללית.

קרא עוד

טיפים להכנת מזון מהיר יותר ברירות מזון כאשר אתה רעב על הריצה, מזון מהיר יכול באמת להכות את המקום. זה זול, טעים, ו, הכי טוב, נוח. אבל זה גם טעון עם קלוריות, נתרן, שומן - לעתים קרובות מספיק בארוחה אחת במשך יום שלם. תפריטי מזון מהיר הם מסובך כאשר אתה צופה המשקל שלך או הבריאות שלך.

קרא עוד

כיצד לזהות ולהפסיק רגשית אכילה מתח זה הסיבה דיאטות רבות כל כך להיכשל: אנחנו לא תמיד אוכלים רק כדי לספק את הרעב. רבים מאיתנו גם לפנות מזון כדי להקל על הלחץ או להתמודד עם רגשות לא נעימים כגון עצב, בדידות, או שעמום. ואחרי אכילה, אנחנו מרגישים אפילו יותר גרוע. לא רק הסוגיה הרגשית המקורית נשארת, אלא גם חשים אשמה על אכילת יתר.

קרא עוד

שיפור מיומנויות תקשורת בעבודה שלך יחסים אישיים תקשורת יעילה נשמע כאילו זה צריך להיות אינסטינקטיבי. אבל לעתים קרובות מדי, כאשר אנו מנסים לתקשר עם אחרים משהו הולך שולל. אנחנו אומרים דבר אחד, האדם השני שומע משהו אחר, ואי הבנות, תסכול, וסכסוכים להתעורר.

קרא עוד

הטוב, הרע, והעוצמה של אומגה -3 במשך שנים נאמר לנו כי אכילת שומן תוסיף סנטימטרים המותניים שלך, להעלות את הכולסטרול, ולגרום למספר עצום של בעיות בריאותיות. אבל עכשיו אנחנו יודעים שלא כל השומן הוא אותו הדבר. בעוד שומנים רעים יכולים להרוס את הדיאטה שלך ולהגדיל את הסיכון למחלות מסוימות, שומנים טובים יכולים להגן על המוח שלך ואת הלב.

קרא עוד

מה לעשות אם אתה לא מקבל מספיק שינה בין אם אתה נאבק כדי לעמוד בדרישות של לוח זמנים עמוס או פשוט למצוא את זה קשה לישון בלילה, להסתדר על פחות שינה אולי נראה כמו התשובה היחידה. אבל אפילו אובדן מינימלי לישון יכול לקחת מחיר משמעותי על מצב הרוח שלך, אנרגיה, חדות נפשית, ויכולת להתמודד עם מתח.

קרא עוד

טיפים פשוטים כדי לעזור לילדים ובני נוער לאכול בריא יותר לחץ חברתי פרסומות טלוויזיה עבור ג 'אנק פוד יכול לגרום מקבל הילדים שלך לאכול היטב מאבק במעלה ההר. גורם בלוח הזמנים שלך קדחתני, וזה לא פלא כל כך הרבה דיאטות של הילדים בנויים סביב נוחות אוכל לקלוט. אבל המעבר לתזונה בריאה יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאות הילדים, לעזור לייצב את האנרגיה שלהם, לחדד את דעתם, ואפילו את מצבי הרוח שלהם.

קרא עוד

מרשם ו Over-the- מונה מוצרים זה באמצע הלילה, ואתה בוהה בתקרה, לחשוב על עבודה, או חשבונות, או את הילדים. השינה פשוט לא תבוא, אז תושיט יד אל גלולת שינה. אבל האם ידעת שתרופות שינה הן לעיתים רחוקות מיועדות לשימוש לטווח קצר יותר? הם יכולים לגרום לתלות ולסובלנות, והתועלת לא תמיד עולה על הסיכונים.

קרא עוד

קטגוריות פופולאריות